SUPERVARMT: Så mycket måste du dricka varje dag

2023 06 10

Högsommarvärmen har slagit till mot stora delar av Sverige.

På flera håll i landet har det varit över 25 grader varmt i veckan.

Och varmare lär det bli.

Igår gick SMHI ut med att indikationer pekar på att årets sommar kan bli lika extrem som den 2018.

Då gäller det att fylla på ordentligt med vätska.

Men hur mycket vatten ska man egentligen dricka varje dag?

Behovet varierar

Frågan är inte helt okomplicerad.

Den nordiska näringsrekommendationen ligger på 1 – 1,5 liter per dag utöver den vätska man får i sig via maten.

Men behovet varierar beroende på exempelvis ålder, kön, kroppsstorlek, livsstil och klimat.

Sahlgrenska sjukhuset delar den bilden, men pekar samtidigt på vikten av att dricka vatten när det är riktigt varmt ute.

– Det beror egentligen på hur mycket man svettas och vad man gör, är man exempelvis i skuggan hela dagen behöver man mindre vätska, säger Ingrid Larsson, näringsfysiolog, till sjukhusets hemsida.

– Generellt sett räcker det att dricka 1,5 – 2 liter vätska om dagen.

Grundregeln för kaffedrickare

Faktorer som om drycken är kolsyrad eller dess temperaturer spelar ingen roll.

Däremot bör man se upp för vätskedrivande drycker, exempelvis kaffe och alkohol.

– En bra grundregel är att komplettera varje kopp kaffe med ett glas vatten, säger Ingrid Larsson.

Uppmaning till 65-plussare

För vissa grupper är det viktigare än andra att dricka mer än vanligt när temperaturen ökar.

Det gäller till exempel barn, men även äldre personer.

– Du som är äldre än 65 år och har en hjärtsjukdom, njursjukdom eller tar läkemedel bör prata med din läkare om hur mycket extra du ska dricka, framhåller 1177 i sina sommarråd.

– Var uppmärksam på om du kissar mindre än vanligt, eftersom det är ett tecken på att du behöver få i dig mer vätska.

Checka urinen

Just att hålla koll på urinen är ett bra tips, anser Mats Rundgren.

Han är universitetslektor och forskare vid institutionen för fysiologi och farmakologi vid Karolinska institutet.

– Så länge du tömmer blåsan några gånger om dagen och urinen inte är mörk och koncentrerad, då får du i dig tillräckligt med vatten, säger han i ett pressmeddelande från Ica, och tillägger:

– Jag kan också tillägga att vuxna generellt har en ganska stor slarvtolerans. Vi kan dricka lite för mycket eller lite för lite utan att det är medicinskt farligt.

LÄS MER: SMHI:s besked – sommaren kan bli extrem

LÄS MER: Akut läge – "Kan inte fylla poolen"

Foto: A. Maria

Text: Redaktionen

JUST NU: Thailand tvärvänder – omtalat förbud införs i svenskparadiset

2025 06 26

Thailand, ett av de mest populära resmålen för svenskar, inför ett omdiskuterat förbud.

Turisterna flockas till paradislandet i Sydostasien.

Vita stränder, gästvänlig lokalbefolkning och det varma klimatet är bara några av faktorerna som lockar tiotals miljoner till landet varje år.

För tre år sedan valde Thailand som första land i Asien att avkriminalisera cannabis, vilket ledde till ytterligare en turistboom.

Nu tvärvänder svenskparadiset, rapporterar AP.

– Thailand skärper ytterligare kontrollen av cannabis genom att förbjuda försäljning till personer utan recept, framhåller nyhetsbyrån.

Förbjuder efter kritik

Efter att cannabis avkriminaliserats dök det upp mängder av cannabisbutiker i Thailand.

Vändningen sker efter att landet fått kraftig kritik och anklagats för att ha gjort drogen tillgänglig för barn.

Nu har Thailands hälsominister Somsak Thepsutin skrivit på en förordning som förbjuder butiker att sälja cannabis till kunder som saknar recept.

– Många butiker öppnade för att sälja cannabis både för rekreationistiska och medicinska ändamål, vilket möjliggjorde enkel tillgång för barn och allmänheten, vilket strider mot regeringens syfte att slå ner på droger, säger Jirayu Houngsab, regeringens talesperson, i ett uttalande.

LÄS MER: Ny regel för alla som åker till Thailand – många har missat det

Svenskar bokar som aldrig förr

Thailand har generellt varit ett populärt resmål på vintern. Drygt 200 000 svenskar åker till Thailand på semester varje år, enligt UD.

Nu ökar dock bokningarna till destinationen även för sommaren, meddelade Apollo tidigare i våras.

Enligt researrangören har försäljningen ökat med 53 procent jämfört med förra året, vilket är ett nytt rekord.

– Även om de fortfarande toppar vinterlistan ser vi nu också en tydlig ökning av efterfrågan på mer exotiska reseupplevelser – och med de här försäljningssiffrorna är det ingen tvekan om att Thailand är tillbaka, säger Martina Krantz, pressansvarig på Apollo, i en kommentar till statistiken.

"Årets resmål"

Thailand har redan utsetts till “Årets resmål” 2025 av flera medier och organisationer.

Ett annat skäl till att bokningarna ökat så kraftigt bedöms bero på populärkulturens inslag.

Bland annat spelade den hyllade tv-serien The White Lotus in sin senaste säsong i just Thailand och flera av de kritvita stränderna och “glamorösa hotellupplevelserna" som syns i serien har sannolikt bidragit till suget.

– Thailand är en skattkammare av ett semestermål, så oavsett vad som är den främsta orsaken till den kraftiga försäljningsökningen just nu, är det inte svårt att förstå varför landet lockar, säger Martina Krantz.

Foto: D. Onederer

Text: Redaktionen

Trump chockad: “ställ in det omedelbart”

2025 06 26

USA:s president Donald Trump rasar mot Israel.

Den israeliska premiärministern Benjamin Netanyahu har sedan år 2020 anklagats för tre fall av korruption. Bland annat ska ministern och hans fru ha mottagit lyxgåvor som cigarrer, champagne och smycken från miljardären Arnon Milchan i utbyte mot politiska tjänster, enligt anklagelserna.

På måndag har Netanyahu kallats till rätten.

Det får Trump att fullständigt gå i taket.

– Jag blev chockad över att höra att staten Israel, som just har upplevt ett av sina största ögonblick i historien, och starkt leds av Bibi Netanyahu, fortsätter sin löjliga häxjakt mot sin premiärminister framhäver presidenten på Truth Social.

– Bibi och jag gick just igenom ett HELVETE tillsammans, och kämpade mot en mycket tuff och briljant långvarig fiende till Israel, Iran, och Bibi kunde inte ha varit bättre, skarpare eller starkare i sin KÄRLEK till det otroliga Heliga landet.

Upptinad relation

Enligt Trump kämpade de två ledarna för Israels överlevnad och den amerikanska ledaren öser beröm över Netanyahu.

Det är en stor förändring i presidentens retorik efter att många experter bedömt deras relation som allt kyligare, bland annat efter att Trump struntat i att besöka Israel under sin visit i Mellanöstern tidigare i våras.

– Vi kämpade, bokstavligen, för Israels överlevnad, och det finns ingen i Israels historia som kämpat hårdare eller mer kompetent än Bibi Netanyahu. Trots allt detta fick jag just veta att Bibi har kallats till rätten på måndag för att fortsätta denna långa rättegång, dundrar Trump.

"Ställ in omedelbart"

Presidenten fortsätter med att framhålla att det var USA som räddade Israel och att USA nu ska rädda Benjamin Netanyahu.

– En sådan HÄXJAKT, för en man som har gett så mycket, är otänkbar för mig. Han förtjänar mycket bättre än detta, och det gör även staten Israel. Bibi Netanyahus rättegång borde STÄLLAS IN OMEDELBART, eller benådas en stor hjälte som har gjort så mycket för staten.

Utöver att ha tagit emot gåvor anklagas Netanyahu även för att ha försökt påverka mediebevakningen i Israel.

Rättegången är den första i sitt slag mot en sittande eller före detta israelisk premiärminister.

Netanyahu nekar till samtliga anklagelser och har uttryckt att de är politiskt motiverade.

Foto: White House Official Photographer (Information: Vita Huset avstår från feb 2025 att uppge fotograf för många av sin bilder)

Text: Redaktionen