UPPGIFTER: Alkoholgräns ändras i Sverige

2023 05 28

14 standardglas per vecka för män och nio för kvinnor.

Det är den nuvarande rekommendationen gällande alkoholkonsumtion som Socialstyrelsen menar inte bör överstigas.

Men den riktlinjen är nu på väg att skrotas, rapporterar Svenska Dagbladet.

Nya gränsen

Det är emellertid inte tal om någon höjning för männen, och en mycket knapp sådan för kvinnor.

– Enligt vad SvD erfar väntas den framtida rekommendationen bli tio standardglas i veckan för både kvinnor och män, rapporterar tidningen.

En annan myndighet, Livsmedelsverket, kommer också att undersöka vilka nya råd som ska riktas till allmänheten.

"Inga hälsofördelar"

Ett standardglas motsvarar 33 centiliter starköl, 12-15 centiliter vin eller knappt fyra centiliter sprit.

Nuvarande rekommendation är baserad på en tidigare upplaga av nordiska näringsrekommendationer.

I den framgår att alkoholintaget bör begränsas till max tio gram per dag för kvinnor respektive 20 för män.

Det kan jämföras med att en starköl på 33 centiliter eller ett litet glas vin innehåller drygt 12 gram alkohol.

– Bedömningen nu när de har gjort en genomgång av den samlade forskningen är att det inte finns några hälsofördelar med alkohol, säger Åsa Brugårde Konde som är nutritionist på Livsmedelsverket, till SvD.

Större risker än trott

Ny forskning pekar alltså på att även måttligt drickande av alkohol är förenat med större risker än tidigare trott.

Framför allt för män när det gäller förmaksflimmer, som i förlängningen ökar risken för blodpropp och stroke.

– Vi har hittat att det finns en 20 procentig ökad risk för att få det här hos män som rapporterar att de dricker knappt fem standardglas per vecka, jämfört med de som dricker mindre, säger Cecilia Johansson, doktorand vid Institutionen för folkhälsa och klinisk medicin, till P1 Morgon.

Bra bit under

Med andra ord är det stor skillnad mellan resultaten i de senaste studierna och  Socialstyrelsens nuvarande definition för det som kallas riskbruk, det vill säga när alkoholkonsumtionen kan bli ett problem.

Även om SvD:s uppgifter om tio standardglas i veckan stämmer är det en bra bit från de fem glas i veckan som orsakar större risk för förmaksflimmer hos män.

– Det vi har kommit fram till ligger bra mycket under de rekommendationerna, slog Cecilia Johansson fast till SVT redan under förra helgen.

LÄS MER: Tungt besked för män som gillar vin

LÄS MER: Dokument avslöjar – då faller Systembolaget

Foto: M. Benitex

Text: Redaktionne

Experter varnar motionärer – populär motionsform inte tillräcklig

2024 05 05

På senare år har många forskare och experter lyft fram fördelarna med en väldigt enkel och basal motionsform: Att gå.

Regelbundna promenader gör väldigt stor nytta för människors hälsa, på den punkten är forskarna överens.

Ändå finns det experter som oroar sig över trenden att raska promenader allt mer lyfts fram som en tillräcklig och fullgod motionsform.

– Vissa experter inom hälso- och fitnessområdet hävdar att även om promenader verkligen är bra för din hälsa och kondition, är det inte riktigt högkvalitativ träning, rapporterar CNN.

Promenader nyttiga

Det råder förvisso inga tvivel om att raska promenader är bra för hälsan.

– Att ta minst 2 300 steg per dag minskar risken att dö i hjärt- och kärlsjukdom, enligt en studie publicerad i 2023 års upplaga av European Journal of Preventive Cardiology, uppger kanalen.

Men om man verkligen vill hålla sig i god form och måna om sin hälsa, räcker det inte att gå promenader, enligt flera experter.

Hektiska liv

Anledningen är att kroppen behöver röra på sig och tränas på många olika sätt för att vi verkligen ska må bra och vara i god form.

– Att gå är bra, men det är bara en ”enkelriktad” rörelseform, och våra kroppar behöver mer för att vara funktionellt vältränade, säger Dr. Carl Cirino, en idrottsmedicinsk kirurg vid HSS Orthopaedics i Connecticut, enligt kanalen.

Andra experter menar att vi idag har blivit så stillasittande att en promenad framstår som ”träning”, när det i själva verket bara rör sig om en väldigt grundläggande och livsnödvändig rörelseform.

– Våra liv har blivit så hektiska – vi pendlar, sitter hela dagen och är sedan utmattade på nätterna – att en kort promenad får dig att känna att du har gjort en stor, exponentiell sak, säger Melissa Boyd, personlig tränare på Tempo, till kanalen.

Tre sorters rörelse

Många tror emellertid att promenader är tillräcklig träning, vilket bland annat beror på trender som lyfts fram i sociala medier, menar hon.

Enligt Melissa Boyd behöver kroppen tre typer av rörelse:

För det första vardaglig rörelse såsom promenader. För det andra atletisk rörelse som förbättrar din motion, exempelvis någon sport. För det tredje ”social rörelse”, någonting som man gör med andra, till exempel att dansa eller spela volleyboll.

– Det är viktigt att tänka på rörelse i dessa olika kategorier, eftersom det har blivit normaliserat att inte röra sig under dagen, säger Melissa Boyd.

Foto: A. Adeoye

Text: Redaktionen