EXPERTERNA ENIGA: Här är bästa botemedlet mot stress

2023 04 15

En amerikansk undersökning visar att ungefär hälften av alla som tillfrågats upplevt stress under den senaste dagen.

De största källorna till stress var den personliga ekonomin och politiska händelser, samtidigt som inflation och global uppvärmning stressar många.

Det finns flera olika sätt att hantera stress, däribland att sova och äta bra, men många studier understryker att fysisk aktivitet finns med i toppen av listan, uppger CNN.

– Träning är anmärkningsvärt effektivt för att hantera stress, säger Dr. Karmel Choi, forskare vid Harvard.

Förbättrar humöret

Anledningen till att fysisk aktivitet är så effektivt när det kommer till stress är att kroppen producerar mer endorfiner, så kallade signalsubstanser som bidrar till att förbättra humöret.

Rörelse hjälper också till med att bekämpa förhöjda nivåer av stresshormonen kortisol.

– Träning tar inte bort det som orsakar stressen, men det kan förbättra humöret, minska spänningar och förbättra sömnen, som alla påverkas av stress - och i slutändan kan detta hjälpa människor att närma sig sina utmaningar på ett mer balanserat sätt.

Flera olika övningar

Studier pekar på att övningar såsom simning, löpning, dans och boxning är mycket effektiva.

Även yoga, styrketräning och promenader bidrar till att hantera stress.

Lite stress är bra

Stress påverkar både kroppen och hjärnan och för mycket kan vara skadligt.

Lite stress hjälper oss genomföra våra dagliga aktiviteter, men ohälsosamma nivåer kan orsaka fysiska och mentala problem.

Att lära sig hur man bör hantera stress stödjer vårt välbefinnande.

Olika tecken

Stress gör det svårare för oss att slappna av och kommer med flera olika känslor, bland annat ångest och irritation.

Det blir svårare att koncentrera sig och ett antal olika symptom kan uppkomma, menar Världshälsoorganisationen.

– Vi kan uppleva huvudvärk eller andra kroppssmärtor, magbesvär eller sömnsvårigheter. Vi kan upptäcka att vi tappar aptiten eller äter mer än vanligt. Kronisk stress kan förvärra redan existerande hälsoproblem och kan öka vår användning av alkohol, tobak och andra ämnen, förklarar WHO.

Foto: C. Erfurt

Text: Redaktionen

Panik i svenskparadis – turister evakuerade

2024 05 12

En panikartad situation har uppstått i turistparadiset Menorca, som också är populärt bland svenskar.

Den brittiska turisten Jessica Kenny, 27, var på ön tillsammans med sin familj.

När hon paddlade i havet vid Playa Arenal d'en Castell tillsammans med sin 4-åriga son fick hon plötsligt se någonting väldigt obehagligt.

– Vi skrattade och skämtade för att det var kallt, berättar Jessica Kenny, enligt Daily Mail.

– Sedan såg vi en konstig sak sticka upp ur vattnet. Vi skojade med varandra och sade att det måste vara en haj.

Insåg allvaret

Gradvis övergick munterheten i en panikartad känsla.

– Vi trodde inte riktigt på det, förklarar hon.

– Det var ganska konstigt, den sicksackade runt omkring oss.

Till slut insåg de att det verkligen rörde sig om en riktig haj, säger Jessica Kenny.

– När den kom närmare, insåg vi att saken som stack upp ur vattnet var en fena. Och vi kände – ”herregud, det är en haj”, berättar den chockade brittiska tvåbarnsmamman.

Följde efter pappan

Hennes pappa Darren, 57, var också i vattnet, och Jessica Kenny uppfattade att hajen jagade pappan i närheten av några bojar.

Skräckslagen sprang hon upp ur vattnet med sin son, medan andra turister på stranden skrattade.

Samtidigt började pappan simma tillbaka mot stranden.

– Vi såg att den följde efter min pappa tillbaka mot stranden. Den cirkulerade runt honom, men den jagade honom inte, om ni förstår vad jag menar, förklarar hon.

Människor evakuerades

Pappan klarade sig dock och var väldigt road av incidenten när han kom tillbaka till stranden.

När andra turister upptäckte hajen uppstod dock panik.

– Förbipasserande började skrika och ropa efter livräddare, som kallade på backup och satte upp röda flaggor, rapporterar tidningen.

Människor evakuerades ur vattnet.

Jessicas son blev rädd, men tröstades av pappan.

– Min pappa sade åt honom hur tur han hade haft som fått se en haj vid fyra års ålder, berättar Jessica Kenny.

Foto: O. Nord

Text: Redaktionen