LÄKARE: Så här mycket räcker det att du tränar

2023 07 19

Den slutsatsen drar nu flera forskare efter nya studier på området.

89 000 vuxna individer har ingått i undersökningen och under en hel vecka mättes deras respektive träningsnivåer.

Och studien fann att så kallade “helgkrigare” som enbart tränar på lördagen och söndagen, när man vanligtvis är ledig, var lika friska som de som tränade varje dag.

1-2 gånger i veckan

Studien har publicerats i tidskriften JAMA och är den största som specifikt undersökt risken för hjärtattacker och stroke kopplat till när och hur många gånger man tränar eller motionerar.

– Att öka sin fysiska aktivitet, även om det bara är en eller två dagar i veckan, kan förbättra dina kardiovaskulära resultat, säger hjärtspecialisten Patrick Ellinor från Massachusetts General Hospital i en kommentar till The Sun.

Med kardiovaskulära resultat syftar han på sjukdomar som påverkar hjärta och blodkärl.

Samma som om man sprider ut

I undersökningen jämfördes både de som enbart tränade på helgen och de som tränade fler dagar än så med personer som inte var fysiskt aktiva överhuvudtaget.

Den förstnämnda gruppen var 38 procent mindre benägna att drabbas av hjärtsvikt, medan de som spred ut sin träning bedömdes löpa 36 procent mindre risk för samma sak.

Även när det gäller strokerisken var siffrorna nästan likvärdiga.

De som tränade två dagar i veckan var 21 procent mindre benägna att drabbas. Om man spred ut sin träning var siffran 17 procent.

– Fysisk aktivitet koncentrerad inom en till två dagar var associerad med liknande lägre risk för kardiovaskulära utfall jämfört med mer jämnt fördelad aktivitet, betonar Patrick Ellinor.

Stillasittande hot mot folkhälsan

Att ge för generella träningsråd kan dock vara vanskligt eftersom det ofta handlar om individuella behov, betonar Karolinska institutet på sin hemsida.

En del allmänna råd kan dock ges.

– Att röra på sig skyddar mot många sjukdomar och vår stillasittande livsstil betraktas som hot mot folkhälsan, har vetenskapsjournalisten Annika Lund skrivit i Medicinsk Vetenskap tidigare.

– Därför rekommenderas svenskar att ta minst en halvtimmes rask promenad varje dag, alternativt motionera på högre intensitetsnivå minst tre gånger i veckan.

LÄS MER: Nya rekommendationer – så många steg bör du gå varje dag

Foto: A. Adeoye

Text: Redaktionen

Skickar stridsflyg till Grönland

2025 06 08

Grönland har fått oväntat mycket uppmärksamhet de senaste månaderna.

Detta efter att USA:s president Donald Trump gjort uppseendeväckande uttalanden om att USA vill ta kontroll över Grönland, och att han inte utesluter möjligheten att använda militära medel.

Nu kommer stridsflyg att skickas till Grönland.

Skickar stridsflyg

Grönland tillhör Danmark, och de kommande månaderna kommer den danska försvarsmakten att öka sin verksamhet i och omkring Grönland, rapporterar den grönländska regeringen i ett uttalande.

Den danska militära närvaron på Grönland kommer att stärkas under sommaren, bland annat genom att man skickar stridsflyg.

Syftet är, enligt det grönländska uttalandet, att ”stärka danska försvarsmaktens operativa förmåga i Arktis och att stödja bidraget till samhällssäkerheten för den grönländska befolkningen”.

Initiativet kommer bland annat att omfatta F-16-plan på flygplatsen Kangerlussuaq som ska patrullera Grönlands västkust.

– Säkerhetssituationen kräver att försvaret utbildar förmågan att verka i och runt Grönland, säger Vivian Motzfeldt, som är Grönlands utrikesminister, i ett uttalande.

Specialstyrkor tränar

Initiativet omfattar dock inte bara stridsflygplan.

Man ska också låta danska specialoperationsstyrkor vinterträna på ön och bland annat genomföra övningar i förhållande till kritisk infrastruktur.

Två helikoptrar och en fregatt sätts också in för att kunna fungera som stöd vid operativa uppgifter, enligt den grönländska regeringen.

Dessa initiativ kommer alltså att bli verklighet nu i sommar, och kan ses som ett svar på Donald Trumps uppmärksammade uttalanden om att han vill att Grönland ska bli amerikanskt.

Macron besöker Grönland

På lördagen kom också beskedet att Frankrikes president Emmanuel Macron kommer att besöka Grönland.

Macron åker till Grönland den 15 juni, rapporterar Politico.

Den franska presidentens besök är ett sätt att visa stöd till Grönland och Danmark efter Trumps alla uttalanden, enligt tidningen.

Macron ska bland annat träffa Grönlands premiärminister Jens-Fredrik Nielsen och Danmarks premiärminister Mette Frederiksen, uppger Frankrikes och Danmarks regering.

Foto: Ryuno

Text: Redkationen