Trender sprids på sociala medier – ska få dig att somna snabbare

2024 06 09

Flera tips florerar på sociala medier som ska hjälpa mot sömnproblem.

Det är ingenting ovanligt att ha problem med sömnen då och då.

Vissa kan vrida och vända på sig i flera timmar från tid till annan, medan andra har konstanta problem med att somna i tid.

Nu sprids flera tips på sociala medier för den som har svårt att sova.

Det rapporterar TV4.

Bättre än vanligtvis

Vanligtvis uppmanas mediekonsumenter att vara varsamma med information som sprids utan vetenskapliga belägg.

De nya trenderna om sömn tycks dock till stor del vara att lita på.

– Det är bra att sociala medier som Tiktok försöker sprida kunskap. De har en otrolig förmåga att nå många personer, säger sömnforskaren Christian Benedict till TV4.

Alpha bridge sleep

Det är främst på sociala medie-giganten Tiktok som trenderna sprids.

Ett av tipsen går ut på att räkna till fem med slutna ögon, och sedan halvt öppna ögonen och räkna till 30 för att sedan fortsätta med olika varianter.

Metoden kallas “Alpha Bridge Sleep” för den som vill lära sig mer.

– Det är jättespännande eftersom metoden är väldigt inriktad på att varva ned. Den aktiverar den del av nervsystemet som är kopplat till matsmältningen och lugn och ro, säger Christian Benedict.

Flera anledningar

Det kan finnas flera anledningar till sömnproblem, förklarar Vårdguiden 1177.

– De allra flesta har någon gång upplevt en sömnlös natt, antingen på grund av stress eller oro, eller för att man inte går och lägger sig i tid.

– Det kan vara riktigt jobbigt att inte sova några nätter, men det är inte skadligt i sig. Däremot kan det påverka din förmåga att utföra vissa uppgifter, som till exempel att köra bil. Det kan också göra dig mer mottaglig för oro och stress.

Mer råd

Även 1177 har tips på vad man kan göra för att förbättra sömnen.

– Försök att lägga dig och stiga upp ungefär samma tid varje dag.

– Varva ner en stund innan du ska sova. Sänk belysningen och stäng av skärmar cirka en timme innan du går och lägger dig.

– Undvik alltför mycket stillasittande, ta pauser och rör på kroppen.

Foto: K. Howard

Text: Redaktionen


JUST NU: Vill deportera Elon Musk

2025 06 06

Storbråket mellan USA:s president Donald Trump och Elon Musk fortsätter att röra upp känslor.

Efter att Elon Musk gått till angrepp mot Donald Trump nya ekonomiska lagförslag, "One Big Beautiful Bill Act", eskalerade konflikten.

Musk kallade lagförslaget för en ”avskyvärd styggeelse”, eftersom de ekonomiska förslagen kommer öka den redan höga amerikanska statsskulden. Vidare hävdade Musk att Trump aldrig skulle ha vunnit presidentvalet utan hans stöd.

Trump svarade med att kalla Musk för ”galen” och hotade att dra in federala kontrakt för techmiljardärens företag.

Presidentens hot fick Musk att se rött. Han krävde Trumps avgång och hävdade att presidenten finns med Epsteinutredningen, vilket han menar är orsaken till att dessa dokument inte offentliggjorts.

Pedofilen Epstein, som stod åtalad för omfattande sexhandel, hittades död i sin fängelsecell 2019.

Kravet: Deportera Musk

Nu eskalerar bråket ytterligare.

Trumps tidigare chefsstrateg Steve Bannon ger sig in i ordkriget.

I en intervju med New York Times uppmanar Bannon president Trump att deportera Elon Musk till Sydafrika.

Musk är ursprungligen från Sydafrika. Bannon påstår att techmiljardären kom till USA illegalt, vilket möjliggör ett utvisningsbeslut.

– Jag är övertygad om att han är en illegal invandrare och att han borde utvisas omedelbart, säger han till tidningen.

LÄS MER: I NATT: Tvingas ställa in – Vita huset i krismöte

Musk svarar: ”Totalt efterbliven”

Elon Musk har svarat på Bannons uttalande.

– Bannon är en totalt efterbliven person, skriver han på X.

LÄS MER: Elon Musk varnar USA

Foto: Official White House Photo by Molly Riley

Text: Redkationen


USA kan stänga ned Sverige – flera experter varnar

2025 06 06

Sverige kan på kort tid stängas ned av amerikanska teknikjättar.

Den varningen kommer från flera experter och svenska myndighetschefer på fredagen.

Oron kommer efter att en motsvarande varning utfärdats i Danmark tidigare i år och fått regeringens rådgivande organ Cyber Security Council att uppmana landet att göra sig oberoende av amerikansk teknik och infrastruktur.

Om vi som land skulle få en hård sanktion från USA, då står vi i bästa fall på fötterna i 30 dagar, säger Gabor Sebastiani från Arbetsförmedlingen, ansvarig för digital riskhantering på myndigheten, till DN.

"Blivit en jättefråga"

I synnerhet är Sverige särskilt beroende av Microsoft. Hela offentliga sektorn använder sig mer eller mindre av dess tjänster, exempelvis Teams och Officepaketet.

Gabor Sebastiani konstaterar att techjättarna är “ett vapen” för USA. 

Och det finns fog för oron. Bland annat pekas på hur USA införde sanktioner mot Karim Khan, åklagaren vid Internationella brottmålsdomstolen i Haag, ICC, som utfärdade arresteringsordern mot Israels premiärminister Benjamin Netanyahu samt flera Hamasledare.

Enligt AP stängdes Microsoft ned Khans mejlkonto vilket tvingade åklagaren att byta till en schweizisk e-postleverantör.

Erick Enocksson, säkerhetssamordnare på Esam, ett medlemsdrivet program för samverkan mellan 29 myndigheter och Sveriges kommuner och regioner, understryker allvaret.

– Beroendet av de amerikanska tjänsterna och risken koppla till det som händer i USA har blivit en jättefråga under våren. Mardrömmen är att samma sak skulle hända en svensk myndighet som hände Internationella brottmålsdomstolen i Haag – hastigheten, att det inte går att förutse och de enorma konsekvenserna de skulle få, säger han till samma tidning.

Kan ske på en timme i Danmark

I Danmark bedöms en omfattande amerikansk cyberattack som realistisk, framhåller Jacob Herbst, chef för Cyber Security Control.

Enligt regeringsrådgivaren skulle USA kunna stänga ned Danmark, som är enormt beroende av molntjänster från exempelvis Microsoft och Apple,  inom loppet av en timme.

Om amerikanerna på måndag morgon klockan åtta bestämmer sig för att stänga ner de amerikanska molntjänsterna, då har Danmark stannat av klockan nio, säger han till TV2.

"Väcker farhågor i Europa"

Microsoft har inte svarat på de svenska experternas varningar.

Tidigare i veckan framhöll dock företagets vd Brad Smith att man varken stoppat eller pausat sina tjänster till ICC, enligt Politico.

Han säger att Microsofts agerande “inte på något sätt innebar att tjänsterna till ICC” upphörde.

– Bortkopplingen av Khans e-post har väckt farhågor i Europa om att Trump kan använda en "kill switch" för att stänga av digitala tjänster via amerikanska teknikjättar, skriver den amerikanska tidningen.

Foto: White House Official Photographer resp Turth Social  (Information: Vita Huset avstår från feb 2025 att uppge fotograf för många av sin bilder) resp Johannes Frandsen/Regeringskansliet

Text: Redaktionen