Trender sprids på sociala medier – ska få dig att somna snabbare

2024 06 09

Flera tips florerar på sociala medier som ska hjälpa mot sömnproblem.

Det är ingenting ovanligt att ha problem med sömnen då och då.

Vissa kan vrida och vända på sig i flera timmar från tid till annan, medan andra har konstanta problem med att somna i tid.

Nu sprids flera tips på sociala medier för den som har svårt att sova.

Det rapporterar TV4.

Bättre än vanligtvis

Vanligtvis uppmanas mediekonsumenter att vara varsamma med information som sprids utan vetenskapliga belägg.

De nya trenderna om sömn tycks dock till stor del vara att lita på.

– Det är bra att sociala medier som Tiktok försöker sprida kunskap. De har en otrolig förmåga att nå många personer, säger sömnforskaren Christian Benedict till TV4.

Alpha bridge sleep

Det är främst på sociala medie-giganten Tiktok som trenderna sprids.

Ett av tipsen går ut på att räkna till fem med slutna ögon, och sedan halvt öppna ögonen och räkna till 30 för att sedan fortsätta med olika varianter.

Metoden kallas “Alpha Bridge Sleep” för den som vill lära sig mer.

– Det är jättespännande eftersom metoden är väldigt inriktad på att varva ned. Den aktiverar den del av nervsystemet som är kopplat till matsmältningen och lugn och ro, säger Christian Benedict.

Flera anledningar

Det kan finnas flera anledningar till sömnproblem, förklarar Vårdguiden 1177.

– De allra flesta har någon gång upplevt en sömnlös natt, antingen på grund av stress eller oro, eller för att man inte går och lägger sig i tid.

– Det kan vara riktigt jobbigt att inte sova några nätter, men det är inte skadligt i sig. Däremot kan det påverka din förmåga att utföra vissa uppgifter, som till exempel att köra bil. Det kan också göra dig mer mottaglig för oro och stress.

Mer råd

Även 1177 har tips på vad man kan göra för att förbättra sömnen.

– Försök att lägga dig och stiga upp ungefär samma tid varje dag.

– Varva ner en stund innan du ska sova. Sänk belysningen och stäng av skärmar cirka en timme innan du går och lägger dig.

– Undvik alltför mycket stillasittande, ta pauser och rör på kroppen.

Foto: K. Howard

Text: Redaktionen

JUST NU: Trump går till angrepp mot Ukraina

2025 11 23

USA:s president vädrar missnöje på söndagseftermiddagen.

Trump-administrationen har ännu inte uppnått sitt mål om ett fredsavtal mellan Ryssland och Ukraina.

Ryska missiler och drönare regnar alltjämt över ukrainska städer – samtidigt som ett nytt amerikanskt fredsförslag debatteras.

På söndagseftermiddagen går USA:s president Donald Trump till angrepp mot Ukraina.

“Ingen tacksamhet”

Presidenten uttrycker på nytt missnöje över hans föregångare Joe Biden – som han menar inte gjorde tillräckligt för att stoppa krigsutbrottet.

Han riktar samtidigt skarp kritik mot det ukrainska ledarskapet, med stora bokstäver.

– UKRAINAS "LEDARE" HAR INTE UTTRYCKT NÅGON TACKSAMHET FÖR VÅRA INSATSER, OCH EUROPA FORTSÄTTER ATT KÖPA OLJA FRÅN RYSSLAND, skriver han på Truth Social.

Trycker till Biden

Trump är mycket tydlig i hans kritik mot Joe Biden.

– Kriget mellan Ryssland och Ukraina är ett våldsamt och fruktansvärt krig som, med starkt och korrekt LEDARSKAP från USA och Ukraina, ALDRIG SKULLE HA HÄNT, skriver han.

– Det började långt innan jag tillträdde för en andra mandatperiod, under Sleepy Joe Bidens administration, och har bara blivit värre.

Läs mer: Sju tunga bakslag för Trump – ”Sämre än Biden”

Kan säga nej

Det amerikanska fredsförslaget innebär bland annat att Ukraina ska dra sig tillbaka från Donetsk och minska sin militära styrka.

Ukraina har inte gett något tydligt besked om hur de ser på saken – men nya uppgifter pekar på söndagen på att Ryssland kan komma att tacka nej.

Det rapporterar tankesmedjan Institute for the Study of War.

“Skapar förutsättningar”

ISW förklarar.

– Ryska tjänstemän och statliga medier fortsätter att skapa informationsförutsättningar för att avvisa den USA-föreslagna fredsplanen på 28 punkter, vilket tyder på att Kreml aktivt förbereder det ryska folket på att inte acceptera något mindre än en fullständig seger i Ukraina.

Läs mer: Putin går emot Trump – har skickat 120 ryssar

Foto: The White House

Text: Redkationen

BankID ändras vid årsskiftet

2025 11 23

Från årsskiftet går BankID igenom en förändring.

BankID går från och med januari in i statens nya id-system – och förändringen påverkar alla som använder tjänsten till vardags.

”Större trygghet för användarna”

Vid årsskiftet börjar Sveriges nya auktorisationssystem för elektronisk identifiering att gälla.

Nu står det klart att BankID är officiellt godkänt av Myndigheten för digital förvaltning, Digg, vilket innebär stora förändringar i bakgrunden – men också tydliga konsumentfördelar.

– För användare innebär auktorisationssystemet att det blir möjligt att logga in med flera olika e-legitimationer, meddelar Digg.

Över 8,6 miljoner svenskar använder BankID varje år – och alla kommer att märka av förändringarna, direkt eller indirekt.

LÄS MER: FÖRSLAG: Populära drycker kan stoppas från Systembolaget

Mindre risk vid driftstopp

I dag är många myndighetstjänster låsta till en enda e-legitimation, ofta BankID.

Ett avbrott kan därför drabba hela landet på några minuter.

Med det nya systemet tvingas offentliga aktörer erbjuda flera id-lösningar samtidigt, vilket minskar risken för digitala stopp.

– Genom auktorisationssystemet ökar alternativen för inloggning, vilket gör att robustheten i systemet ökar. Det minskar sårbarheten, säkerställer att tjänsten fungerar även vid störningar och gör den tillgänglig för fler användare, uppger Digg.

För dig som användare betyder det att du – i fler lägen än tidigare – faktiskt kan logga in även om BankID ligger nere.

Ökad valfrihet för användare

Den stora förändringen sker alltså bakom kulisserna.

Användare kommer fortfarande se knappen ”Logga in med BankID” som vanligt.

Men från och med 2026 ligger fler av dessa inloggningar under statens centrala system istället för lokala myndighetsavtal.

Fördelen är att användare inte längre måste använda exakt den id-lösning som en tjänst kräver, utan fler alternativ ska vara godkända överallt.

Det gör det lättare för personer som inte har BankID, inte kan använda det på sin mobil eller föredrar en annan e-legitimation.

En utveckling som Digg beskriver som ”en nödvändig modernisering av Sveriges digitala infrastruktur.”

Förändringen gör systemet säkrare och mer tillgängligt, utan att kunder behöver ändra något i sitt BankID-användande.

LÄS MER: ”Årets pryl 2026” har utsetts

Foto: BankID

Text: Redaktionen