Svenska folket sämst i världen – nu varnar forskarna för effekten

2023 11 14

Vi är nämligen sämst i klassen när det gäller vardagsmotion.

– Sverige tillhör de länder där befolkningen är som mest stillasittande, framhöll Komittén för främjande av ökad fysisk aktivitet i en statlig utredning tidigare i år.

– Aldrig i historien har vardagsrörelsen varit så liten som nu.

Bekvämligheten har ett pris

Kommittén pekade bland annat ut möjligheterna till att ta rulltrappan, hissen, bilen och att jobba hemma som orsaker till att vi sitter still i allt större utsträckning.

– Priset för det bekväma, stillasittande samhälle vi byggt ser vi i ökad övervikt och fetma, i ökad psykisk ohälsa och i unga som är i sämre skick när det gäller kondition, muskelstyrka och motorik än föregående generationer, slog utredarna fast i sin rapport.

Forskare varnar

Nu varnar även internationella forskarteam för utvecklingen.

Att sitta för mycket kan till och med leda till en förtidig död, rapporterar CNN med hänvisning till en ny studie publicerad i European Heart Journal.

Kroniska sjukdomar som fetma, typ 2-diabetes och hjärt-kärlsjukdomar är alla faror som lurar för den som inte får tillräckligt mycket motion i vardagen.

Byt ut 30 minuter

Men enligt samma studie krävs det inte mycket för att minska riskerna.

Det räcker att byta ut 30 minuters sittande mot 30 minuters sömn varje dag.

– Betyder det att du bara kan sova bort din kardiovaskulära risk och hoppas att den förbättras? Jag tror inte att det är det studien säger. Och om du säger att “tänk om jag ligger i sängen och tittar på tv?”. Det är inte heller vad studien föreslår, säger Andrew Freeman, forskare vid National Jewish Health i Denver, till CNN.

– Att äta rätt, träna, bli av med stress, sova tillräckligt och få kontakt med andra, allt detta är kraftfulla sätt att minska kardiovaskulär risk.

"Det här är det nya"

Ytterligare fördelar finns att hämta om man ersätter 30 minuters sittande med lika långt tids stående – eller lätt aktivitet som till exempel promenader.

– Även om det kanske inte kommer som någon överraskning att det är fördelaktigt för hjärthälsan att vara mer aktiv, är det som är nytt i den här studien att man överväger en rad olika beteenden under hela 24-timmarsdygnet, säger Mark Hamer, klinisk professor vid Institute of Sport, Exercise and Health vid University College London, enligt CNN.

– Det här tillvägagångssättet kommer att tillåta oss att i slutändan ge personliga rekommendationer för att få människor mer aktiva på ett sätt som är lämpligt för dem.

Foto: K. Sikkema

Text. Redaktionen