Så sover du bättre i värmen

2023 07 11

Under den senaste tiden har vädret varit skakigt, men inledningen på sommaren var mycket varm.

Många har svårt att sova i den väldiga värmen, och med tanke på hur viktig sömnen är kan det ställa till det ordentligt i längden.

Arne Lowden är sömnforskare på Stockholms universitet, och han har flera tips på hur man sover bättre i värmen.

– Det gäller att avskärma sovrummet från värme under dagtid. Man får ju täcka fönster och så där, säger han till SR.

– Man kan också tänka sig att man hänger blöta handdukar i fönstret för att då ökar luftfuktigheten.

Fuktig handduk

Lowden förklarar även att om det blir väldigt varmt kan man ta till ytterligare åtgärder för att kyla ner sig.

– Man kan ju tänka sig också att man kan använda fuktade lakan eller en fuktig handduk som man täcker kroppen med i de svåra situationerna.

Inte byggda för det

Lowden menar att vi inte är byggda och framför allt inte vana vid att sova i varma temperaturer.

Som bekant är sömnen mycket viktig för hälsan.

När man sover bättre under natten så klarar man bättre av stress och påfrestningar under dagen, och god sömnhälsa minskar även risken för sjukdomar.

När vi sover så vilar hjärnan och kroppen reparerar sig, vilket leder till flera positiva hälsoeffekter.

– När du har fått tillräckligt med sömn har du lättare att koncentrera dig. När du sovit för lite blir det svårare, förklarar Vårdguiden 1177.

– Då minskar din motivation att lära dig nya saker, få nya intryck och umgås med andra människor eftersom din kropp och hjärna är inställda på att försöka få mer sömn.

Ytterligare tips

Även sängjätten Jysk har flera tips på hur man sover bättre i värmen.

Ett av tipsen handlar om att sova med ett så kallat sommartäcke, som är svalare och lättare än varma täcken.

– Ett sommartäcke transporterar bort värme och fukt från din kropp. På så sätt får du en sval och tillfredsställande sömn, framhåller Jysk.

Släpp in frisk luft

Andra tips är att bland annat sova på en bra bäddmadrass som absorberar svett och att dra för gardinerna redan på morgonen, och inte öppna dem förrän du går och lägger dig.

God ventilation i rummet är också en bra idé, vilket kan göras genom att hålla ett fönster öppet under natten.

Foto: K. Howard

Text: Redaktionen

Svenska folket varnas för populära mediciner – säljs på Apoteket

2025 09 15

I den nya kampanjen ”Läkemedel är inte godis” uppmärksammar myndigheten riskerna med receptfria läkemedel.

Kampanjen riktar sig till alla som ibland använder receptfria mediciner som värktabletter, nässpray eller hostmedicin. Målet är att öka medvetenheten om att receptfria läkemedel kan orsaka biverkningar om de inte används på ett säkert och ansvarsfullt sätt.

– Inget läkemedel är helt utan risk. Felanvändning kan leda till biverkningar – eller i värsta fall beroende, säger Erik Stridh, som arbetar på myndighetens upplysningstjänst Läkemedelsupplysningen.

– Därför är det viktigt att alltid läsa bipacksedeln och följa instruktionerna.

”Ska tas på allvar”

Läkemedelsverkets generaldirektör Ann Lindberg konstaterar att receptfria läkemedel kan vara till stor hjälp i vardagen, men betonar att de måste användas rätt.

– Med den här kampanjen vill vi påminna om att läkemedel alltid ska tas på allvar. Precis som i det europeiska läkemedelssystemet ligger styrkan i det gemensamma arbetet för säkra och effektiva läkemedel, säger hon.

LÄS MER: USA varnar för Alvedon – svensk forskare svarar

Tre uppmaningar till allmänheten

I kampanjen går Läkemedelsverket ut med tre uppmaningar till svenska folket:

- Läs bipacksedeln noga.

- Använd läkemedlet högst så länge som rekommenderas.

- Kontakta läkare om besvären inte går över.

LÄS OCKSÅ:

Dubbla priser – stor ilska mot svenska apotek

Apoteket slår larm: Nya regler kan slå mot många kunder

Foto: ICA Gruppen Frida Ström

Text: Redaktionen