Så sover du bättre i värmen

2023 07 11

Sommarvärmen försvårar sömnen för många.

Under den senaste tiden har vädret varit skakigt, men inledningen på sommaren var mycket varm.

Många har svårt att sova i den väldiga värmen, och med tanke på hur viktig sömnen är kan det ställa till det ordentligt i längden.

Arne Lowden är sömnforskare på Stockholms universitet, och han har flera tips på hur man sover bättre i värmen.

– Det gäller att avskärma sovrummet från värme under dagtid. Man får ju täcka fönster och så där, säger han till SR.

– Man kan också tänka sig att man hänger blöta handdukar i fönstret för att då ökar luftfuktigheten.

Fuktig handduk

Lowden förklarar även att om det blir väldigt varmt kan man ta till ytterligare åtgärder för att kyla ner sig.

– Man kan ju tänka sig också att man kan använda fuktade lakan eller en fuktig handduk som man täcker kroppen med i de svåra situationerna.

Inte byggda för det

Lowden menar att vi inte är byggda och framför allt inte vana vid att sova i varma temperaturer.

Som bekant är sömnen mycket viktig för hälsan.

När man sover bättre under natten så klarar man bättre av stress och påfrestningar under dagen, och god sömnhälsa minskar även risken för sjukdomar.

När vi sover så vilar hjärnan och kroppen reparerar sig, vilket leder till flera positiva hälsoeffekter.

– När du har fått tillräckligt med sömn har du lättare att koncentrera dig. När du sovit för lite blir det svårare, förklarar Vårdguiden 1177.

– Då minskar din motivation att lära dig nya saker, få nya intryck och umgås med andra människor eftersom din kropp och hjärna är inställda på att försöka få mer sömn.

Ytterligare tips

Även sängjätten Jysk har flera tips på hur man sover bättre i värmen.

Ett av tipsen handlar om att sova med ett så kallat sommartäcke, som är svalare och lättare än varma täcken.

– Ett sommartäcke transporterar bort värme och fukt från din kropp. På så sätt får du en sval och tillfredsställande sömn, framhåller Jysk.

Släpp in frisk luft

Andra tips är att bland annat sova på en bra bäddmadrass som absorberar svett och att dra för gardinerna redan på morgonen, och inte öppna dem förrän du går och lägger dig.

God ventilation i rummet är också en bra idé, vilket kan göras genom att hålla ett fönster öppet under natten.

Foto: K. Howard

Text: Redaktionen


13 november 2025

Facebook stänger delvis ned Messenger

2025 11 13

Metas populära app försvinner.

Meta lägger ner Messenger som fristående app för Windows och Mac för gott, vilket påverkar alla som använder tjänsten på datorn, rapporterar PC-tidningen.

Försvinner från datorn

Messenger som app för datorn kommer snart att vara ett minne blott.

Meta har beslutat att lägga ner appen för både Windows och Mac.

– Messenger för datorn kommer inte längre att vara tillgänglig efter den 14 december 2025, och du kan istället använda Facebook-appen. Du behöver skapa en PIN-kod för att inte förlora din chatthistorik, meddelar Meta.

Enligt planen kommer Messenger inte längre att vara tillgängligt som en app för datorer efter den 14 december 2025.

Båda apparna har redan tagits bort från Microsoft Store och Mac App Store, och befintliga användare börjar få notiser om att desktop-apparna helt kommer att försvinna i december.

– Om du använder Messenger för datorn kommer du att få en notis i appen när avvecklingsprocessen börjar, uppger Meta på sin hjälpsida för Messenger.

LÄS MER: Svenskar skeptiska inför global jättetrend

Så här påverkas användarna

Många användare menar att appen på datorn har gjort det enklare att skriva meddelanden, bifoga filer och hålla reda på konversationer på stora skärmar.

En annan fördel är att det är möjligt att använda Messenger på datorn utan ett aktivt Facebook-konto.

Efter nedstängningen kommer användare automatiskt att omdirigeras till Messenger i webbläsaren, antingen via Messenger.com eller Facebook.com, beroende på hur man använder tjänsten.

Alternativ till Messenger

För de som vill slippa Meta via mobilen finns andra alternativ som Signal, som drivs av en ideell organisation och som inte samlar in användardata.

Meta har ännu inte lämnat någon officiell förklaring till beslutet.

De användare som bara använder Messenger på mobilen behöver däremot inte oroa sig – mobilversionerna för iOS och Android påverkas inte och fungerar som tidigare.

LÄS MER: ”Årets pryl 2026” har utsetts

Foto: B Tromp

Text: Redaktionen


JUST NU: Stubbs överraskande besked chockar Kreml

2025 11 13

Ryssland reagerar på den finske presidentens uttalande om vägen mot en lösning på det pågående kriget.

Relationerna mellan Ryssland och de flesta övriga länder i Europa är som bekant frostiga.

De båda sidorna brukar anklaga varandra och sällan vara överens.

Detsamma gäller den finske presidenten, Alexander Stubb, och den ryska ledningen i Kreml.

”Håller med Stubb”

I veckan uttryckte Alexander Stubb att Ryssland och Europa behöver komma till en dialog, för att hitta en fredlig väg framåt i konflikten.

Uttalandet har överraskat de ryska topparna i Kreml, som bruka hävda att det är de europeiska ledarna som provocerar fram aggressionerna från den ryska krigsmakten.

– Det här uttalandet är atypiskt för honom. Baserat på Stubbs tidigare offentliga uttalanden brukar han tillhöra de hökaktiga militaristernas läger, säger Kremls pressekreterare Dmitrij Peskov i ett uttalande, rapporterar finska Iltalehti.

– Men i stort sett kan vi hålla med Stubb.

Läs mer: Sjukdom från första världskriget upptäckt i Ukraina

Drar inga slutsatser

Förslaget om att återuppta dialogen mellan Ryssland och de övriga länderna i Europa kom från Finlands före detta president, Sauli Niinistö, tidigare i veckan.

– Jag tycker fortfarande att det är lustigt att européer säger att de inte tänker prata med krigsförbrytaren Putin. Men Trump kommer att prata med honom och sedan kommer vi att gå och undra vad han sa, sa Sauli Niinistö.

Den tidigare presidenten framhöll också att de europeiska länderna måste ta en mer aktiv roll i att försöka föra en dialog med den ryske diktatorn Vladimir Putin. 

Ett förslag som också den nuvarande presidenten har bejakat.

Men enligt Kreml är det inte att sannolikt att de båda parterna är nära en dialog i nuläget.

Anklagar Ukraina och Europa

Ryssland har ofta anklagat Ukraina för att ha tvingat fram den fullskaliga ryska invasionen 2022.

EU och Nato anklagas också ofta för att provocera och genomföra aggressioner mot Ryssland.

Anklagelserna ses som en del av den ryska desinformationskampanjen mot västvärlden.

Läs mer: Macron säker: Här kommer nästa krig starta

Foto: President of Russia Office resp Ninni Andersson Regeringskansliet

Text: Redaktionen