Så skottar du snö smartast – och undviker skador
2023 03 07
Snön är tillbaka i södra Sverige och därmed är många ute och skottar snö för glatta livet.
Dessvärre skottar många på fel sätt vilket leder till skador.
Viktigt att värma upp
Snöskottningen innebär att många springer ut helt ouppvärmda och genomför ett väldigt tungt fysiskt pass där man utför en mycket stor mängd liknande rörelser i snabb takt.
Det kan rent av vara livsfarligt.
– Man hade aldrig sprungit in på ett gym och kört 500 repetitioner med knäböj och rygglyft, säger naprapaten Erik Svärd till Sveriges Radio.
Han får medhåll av den personlig tränaren Malin Boltorp. Många tänker inte efter utan rusar bara ut i snön med skyffeln i högsta hugg.
– Oftast har man lite bråttom tyvärr, säger hon.
Bästa knepen
Här är deras bästa knep för att skotta snö effektivt utan att drabbas av skador:
- Värm upp och ta pauser när man skottar snö.
- Skjut skyffeln framför dig och inte åt sidan.
- Ha skyffeln nära kroppen.
- Böj på knäna i stället för ryggen.
- Ha rak rygg och tryck på med kroppen.
Erik Svärd framhåller att man måste tänka på att inte göra samma rörelse hela tiden.
– Framför allt så skottar man åt olika håll hela tiden.
– Så att man liksom varierar sig så mycket man kan, säger han till Sveriges Radio.
Första tipset
TaskRunner understryker att det finns fyra grundtips för lyckad snöskottning.
Först och främst bör man förbereda sig noga.
– Med rejäla och varma kläder, skor som tål fukt och som du inte halkar i samt rätt utrustning för snöskottningen.
Tredje och andra tipset
Utrustningen är A och O.
– Den klassiska snöskyffeln, spaden eller snöslungan brukar räcka gott och väl i de flesta situationer.
Man vinner mycket på att skotta när snön är som lättast.
– Om du ska använda snöskyffel så behöver du vara snabb när det faller ned mycket snö.
– Nyfallen snö är lätt och fluffig vilket kommer underlätta snöskottningen rejält. Väntar du för länge, så kommer snön att bli våt och kompakt, vilket gör jobbet svårt.
Fjärde tipset
Att använda rätt skotteknik så att inte ryggen skadas är centralt.
– Ta små spadtag och arbeta med benen och inte ryggen. Spänn magen så att du avlastar ryggen. Stressa inte – arbeta i egen takt. Om du gör för snabba rörelser kan det leda till skada
Har man råd så kan man investera i en lövblås.
– Med hjälp av lövblåsen tar snöröjningen bara några minuter och du spar på både din rygg och din tid. Lättast är att få bort snön när den är nysnö eller pudersnö, betonar Bygg Hemma.
Foto: F. Colin
Text: Redaktionen