Så skottar du snö smartast – och undviker skador

2023 03 07

Snön är tillbaka i södra Sverige och därmed är många ute och skottar snö för glatta livet.

Dessvärre skottar många på fel sätt vilket leder till skador.

Viktigt att värma upp

Snöskottningen innebär att många springer ut helt ouppvärmda och genomför ett väldigt tungt fysiskt pass där man utför en mycket stor mängd liknande rörelser i snabb takt.

Det kan rent av vara livsfarligt.

– Man hade aldrig sprungit in på ett gym och kört 500 repetitioner med knäböj och rygglyft, säger naprapaten Erik Svärd till Sveriges Radio.

Han får medhåll av den personlig tränaren Malin Boltorp. Många tänker inte efter utan rusar bara ut i snön med skyffeln i högsta hugg.

– Oftast har man lite bråttom tyvärr, säger hon.

Bästa knepen

Här är deras bästa knep för att skotta snö effektivt utan att drabbas av skador:

- Värm upp och ta pauser när man skottar snö.

- Skjut skyffeln framför dig och inte åt sidan.

- Ha skyffeln nära kroppen.

- Böj på knäna i stället för ryggen.

- Ha rak rygg och tryck på med kroppen.

Erik Svärd framhåller att man måste tänka på att inte göra samma rörelse hela tiden.

– Framför allt så skottar man åt olika håll hela tiden.

– Så att man liksom varierar sig så mycket man kan, säger han till Sveriges Radio.

Första tipset

TaskRunner understryker att det finns fyra grundtips för lyckad snöskottning.

Först och främst bör man förbereda sig noga.

– Med rejäla och varma kläder, skor som tål fukt och som du inte halkar i samt rätt utrustning för snöskottningen.

Tredje och andra tipset

Utrustningen är A och O.

– Den klassiska snöskyffeln, spaden eller snöslungan brukar räcka gott och väl i de flesta situationer.

Man vinner mycket på att skotta när snön är som lättast.

– Om du ska använda snöskyffel så behöver du vara snabb när det faller ned mycket snö.

– Nyfallen snö är lätt och fluffig vilket kommer underlätta snöskottningen rejält. Väntar du för länge, så kommer snön att bli våt och kompakt, vilket gör jobbet svårt.

Fjärde tipset

Att använda rätt skotteknik så att inte ryggen skadas är centralt.

– Ta små spadtag och arbeta med benen och inte ryggen. Spänn magen så att du avlastar ryggen. Stressa inte – arbeta i egen takt. Om du gör för snabba rörelser kan det leda till skada

Har man råd så kan man investera i en lövblås.

– Med hjälp av lövblåsen tar snöröjningen bara några minuter och du spar på både din rygg och din tid. Lättast är att få bort snön när den är nysnö eller pudersnö, betonar Bygg Hemma.

Foto: F. Colin

Text: Redaktionen


JUST NU: Världsberömd tv-serie gör comeback – efter 15 år

2025 07 11

En av de mest ikoniska tv-serierna i modern tid återvänder.

För 15 år sedan sändes det sista avsnittet av dramakomediserien Scrubs.

Nu kommer serien tillbaka.

Tv-kanalen ABC bekräftar att succéserien är planerad för en omstart redan 2025-26, rapporterar The Variety.

Det kommer dessutom att vara samma skådespelare som medverkar, vilket innebär att originalseriens stjärna Zach Braff, som spelar huvudkaraktären John Dorian, kommer att finnas med.

– Scrubs betyder så oerhört mycket för mig. Jag är så exalterad över att få ihop gänget igen, säger seriens skapare Bill Lawrence enligt samma tidning.

Nominerad till fina priser

Scrubs är en amerikansk serie som utspelar sig på det fiktiva sjukhuset Sacred Heart Hospital.

Serien sändes under nio säsonger där tittarna fick följa en grupp unga läkare under deras första år i yrket och deras professionella som personliga utveckling.

Framför allt följer den John Dorian, J.D., och hans dagdrömmar och fantasier.

Under åren då dramakomedin sändes blev den både nominerad och vann flera Golden Globes, Emmy Awards, Peabody Awards och andra utmärkelser.

LÄS MER: Jättefiasko för nya filmen – “En enorm besvikelse”

Kultstatus

När serien nu ska återvända är det med de gamla Scrubskollegorna Tim Hobert och Aseem Batra som exekutiva producenter.

Redan i december förra året uppgavs serien ha börjat planeras för comeback.

Det var dock först nyligen som det rapporterades om att Zach Braff skulle medverka.

Scrubs sändes under totalt nio säsonger mellan 2001 och 2010. 

I Sverige visades serien initialt på TV3 under namnet “Första hjälpen”. Senare togs komedin över av TV6 som då sände den under dess originalnamn.

På omdömessajten Imdb rankas Scrubs med betyget 8,4 av 10. Den har genom åren byggt upp en lojal tittarbas och köttförklarats av många tittare.

LÄS MER: Nya biofilmen gör braksuccé – tre miljarder kronor första helgen

Foto:

Text: Redaktionen


Stor matkedja förutspås lägga ned – och det är inte Coop

2025 07 11

Krislarmen om Coop har duggat tätt de senaste åren.

Förra veckan framhölls i matjättens årsredovisning att Coop Syd kan gå i konkurs till följd av att förlusterna rasar.

På fredagen är det en annan matkedja som visar röda siffror.

City Gross, som förra året förvärvades av Willyskoncernen Axfood, går minus 45 miljoner kronor i rörelseresultatet.

– Det negativa resultatet förklaras främst av en lägre bruttomarginal som en följd av satsningar på att stärka prispositionen, skriver Axfood i en rapport för årets första kvartal.

Förutspås lägga ned: “varumärket dör”

City Gross tillväxt är blygsam. Den ligger på blott 3 procent jämfört med WIllys 10 procent under årets tre första månader.

Ulf Johansson, handelsprofessor vid Lunds universitet, har nyligen uttryckt att City Gross lever på lånad tid.

Han ser framför sig att matbutikerna kommer lägga ned helt.

– Jag tror inte att City Gross finns så länge till, märket är för okänt och det handlar också om ganska få butiker. Varför kämpa för att bevara ett varumärke när man i koncernen har andra etablerade varumärken? säger Ulf Johansson till Dagligvarunytt.

City Grossbutiker blir Willysbutiker

Professorn förutsåg “varumärkets död” redan vid uppköpet, skriver tidningen.

En faktor är att Axfood börjat göra en vana av att konverter City Grossbutiker till Willysbutiker.

En indikation på att matjätten inte litar på City Gross, enligt Ulf Johansson.

– Varumärket kommer inte att leva vidare, det dog med Bergendahls. Willys är ett mycket starkare varumärke.

LÄS MER: Konkurrenten knappar in på Ica – “Avståndet aldrig varit mindre”

Axfood: lönsamhet först om ett år

I ett uttalande framhäver Axfood att koncernen har “bra momentum i Willys, Hemköp och snabbgross”. Vidare menar matjätten att det arbetas för att fortsätta utveckla City Gross.

City Gross har stor potential och ger Axfood närvaro inom stormarknad, ett attraktivt marknads-segment som koncernen tidigare inte verkat i, låter det i fredagens utskick.

– Innevarande år är ett omställningsår och vi arbetar fokuserat enligt plan för att stärka butikskedjan för framtiden och nå lönsamhet någon gång under andra halvåret 2026.

Förra året pekades City Gross ut av oberoende Matpriskollen som Sveriges dyraste matkejda. I år tog Coop över “förstaplatsen”.

I våras meddelade City Gross att en omfattande prissänkning inleds.

LÄS MER: Anrik kedja går i konkurs – hundratals butiker påverkas

Foto: Axfood

Text: Redaktionen