Så många armhävningar bör du kunna göra – baserat på din ålder

2024 11 06

Hur många armhävningar du kan göra säger någonting viktigt om din hälsa, och särskilt om ditt hjärta.

Det finns olika sätt att testa sin fysiska hälsa.

En känd metod är att testa hur länge man klarar av att stå på ett ben utan att tappa balansen.

Det anses vara ett bra test av ens allmänna hälsoläge, och särskilt av hjärnans hälsa.

Om man inte klarar av att stå i längre än 20 sekunder så löper man en förhöjd risk att drabbas av en mild hjärnblödning, enligt en studie, vilket Arbetsmiljöforum tidigare har rapporterat.

Men även armhävningar är ett bra sätt att testa sin hälsostatus, rapporterar Huffington Post.

Armhävningar – ett test för hälsan och hjärtat

Medan testet där du står på ett ben främst testar din hjärnhälsa, så ger armhävningar en bättre indikation på hur ditt hjärta mår, enligt tidningen.

I en studie som publicerats i Jama Network har forskare funnit att vuxna som kan göra 40 armhävningar löper hela 96 procent mindre risk att drabbas av hjärtproblem, jämfört med personer som inte ens klarar 10 armhävningar. Denna studie involverade dock bara män.

Men det finns även mer specifik information om hur många armhävningar man bör klara av, baserat på hur gammal man är.

Enligt hälsovårds- och forskningsorganisationen Mayo Clinic så finns det bra siffror att jämföra sig med för att testa sin hälsostatus genom att göra armhävningar.

Så många armhävningar bör du klara

Personer som är nybörjare kan använda sina knän när de gör armhävningar, tillägger de.

Men hur många armhävningar bör man klara av att göra, baserat på sin ålder, för att det ska räknas som ”bra” ur ett hälsoperspektiv?

Mayo Clinics siffror ger en tydlig indikation:

I 25-årsåldern bör kvinnor kunna göra 20 armhävningar och män 28.

I 35-årsåldern bör kvinnor kunna göra 19 armhävningar och män 21.

I 45-årsbåldern bör kvinnor kunna göra 14 armhävningar och män 16.

I 55-årsåldern bör kvinnor kunna göra 10 armhävningar och män 12.

I 65-årsåldern bör både kvinnor och män kunna göra 10 armhävningar.

Klarar man detta så indikerar det att man har en god konditionsnivå och hälsostatus, rapporterar tidningen.

Tycker man att det är svårt att göra armhävningar så kan man träna på det genom att göra det med händerna på soffan eller till och med mot väggen, för att träna upp tekniken, råder tidningen.

Foto: Sweet Life

Text: Redaktionen

Stort regnoväder drar in över flera län

2026 08 01

Snart drar en kallfront med regn in över flera län.

Den som vill njuta av vackert sommarväder måste passa på nu, då det i delar av Sverige är soligt.

Snart kommer nämligen en rejäl vändning till det sämre.

En hel del nederbörd

Under helgen samt måndag och tisdag blir det relativt fint väder, om än med viss osäkerhet, i stora delar av Sverige.

Men sedan tvärvänder det.

På onsdag drar en kallfront in över Sverige, vilket medför en stor risk för ostadigt väder och rejält med regn på flera håll i landet.

SMHI:s väderkarta visar att det blir regnoväder i Svealand och stora delar av Götaland på onsdagen.

På torsdagen ser regnet ut att sprida sig ytterligare och det kan bli rejält ostadigt.

– Med svalare luft och en hel del nederbördsområden. Det finns inget stabilt högtryck under senare delen av veckan, säger SMHI:s meteorolog Emelie Karlsson till Expressen.

”Kan få en jättekraftig skur”

Den exakta prognosen är svår att fastställa i nuläget, men att det blir regnigt i stora delar av landet tycks vara alldeles klart.

Lokala variationer kan dock förekomma.

– Det kan ju vara så att du befinner dig någonstans och så får du inget regn alls, men bara en mil bort kanske du får en jättekraftig skur, säger Emelie Karlsson till tidningen.

För den som vill ha fint väder gäller det alltså att passa på före onsdagen, även om vädret kan vara ostadigt på sina håll även i helgen och i början av veckan.

Idag lördag förekommer skurar i delar av Norrland.

– I övrigt i landet bjuder lördagen på ganska gott om sol med temperatur mellan 20 och 25 grader i söder och 15-20 grader i norr, enligt SMHI.

Andra läser: “Vi har inte tillräckligt” – krisbesked från Ryssland

Stabilt väder på flera håll – innan det vänder

Så kan det fortsätta även på söndagen och i början av nästa vecka.

– Måndagen ser ut att bjuda på liknande väder som under söndagen med skurar över Norrland och mer stabilt väder i Götaland och Svealand med växlande molnighet och en del sol, rapporterar SMHI.

Men från och med mitten av veckan är det alltså stor risk att nästan hela landet drabbas av regn.

Andra läser: Ryssland har attackerat amerikansk anläggning

Foto: R Iwata

Text: Redaktionen

Körkortet ryker – stenhårt straff kan införas i trafiken

2026 08 01

Flera svenska städer plågas av så kallade vansinneskörningar.

Det handlar om ordningsstörningar i trafiken på sådana nivåer att det håller folk vakna om nätterna. Ofta drabbas samma gator och områden och är rentav livsfarligt för omgivningen.

Det framhåller justitieminister Gunnar Strömmer (M) som nu har fått nog av buskörningen. Värst drabbat anses Malmö vara.

– Fordon som stör och medför otrygghet för omgivningen förekommer på flera platser i landet, inklusive i centrala Stockholm, men situationen i Malmö sticker ut. Även vi som inte är utsatta har tagit del av vittnesmål av familjer som inte kunnat sova om nätterna, och om människor som inte ser någon annan utväg än att flytta, framhäver ministern tillsammans med Malmös oppositionsråd Helena Nanne (M) i Sydsvenskan.

Ska utreda: körkortet kan ryka

Gunnar Strömmer understryker att regeringen “följt frågan noga i ett par år”. Det finns redan förslag och verktyg som böter och möjlighet att åtala förare med bullrande bilar för förargelseväckande beteende.

Nu är nya åtgärder på gång.

Bland annat ska det tittas på om det går att rycka körkortet från bilföraren som stör sin omgivning.

– I uppdraget ingår att se över om det finns skäl att skärpa straffen eller införa ett nytt brott för den här typen av agerande. Utredaren ska dessutom överväga om det bör bli lättare att sätta in andra verktyg, som exempelvis att förverka – det vill säga ta – fordonet eller återkalla förarens körkort, berättar Gunnar Strömmer.

LÄS OCKSÅ: Ryssland har attackerat amerikansk anläggning

"Varken rimligt eller rättvist"

Senast i oktober 2027 ska utredningen ha lagt fram sina förslag för regeringen. Fram till dess att de ligger på bordet behöver verktygen som redan finns tillgängliga användas, uppmanar Strömmer.

Bland dem finns exempelvis att polisen kan kräva en kontrollbesiktning efter en inspektion på plats, vilket leder till körförbud om föraren säger nej.

– Det är varken rimligt eller rättvist att hänsynslösa människor medvetet och systematiskt ska kunna förstöra tillvaron för resten av Malmö. Både straffen och andra sanktionsverktyg behöver vara så pass skarpa att beteedet stoppas, skriver Gunnar Strömmer och Helena Nanne.

LÄS MER: Putin kan ge efter – USA bekräftar

Foto: Ninni Andersson/Regeringskansliet reps Liza Simonsson/Transportstyrelsen

Text: Redaktionen