Så många armhävningar bör du kunna göra – baserat på din ålder

2024 11 06

Hur många armhävningar du kan göra säger någonting viktigt om din hälsa, och särskilt om ditt hjärta.

Det finns olika sätt att testa sin fysiska hälsa.

En känd metod är att testa hur länge man klarar av att stå på ett ben utan att tappa balansen.

Det anses vara ett bra test av ens allmänna hälsoläge, och särskilt av hjärnans hälsa.

Om man inte klarar av att stå i längre än 20 sekunder så löper man en förhöjd risk att drabbas av en mild hjärnblödning, enligt en studie, vilket Arbetsmiljöforum tidigare har rapporterat.

Men även armhävningar är ett bra sätt att testa sin hälsostatus, rapporterar Huffington Post.

Armhävningar – ett test för hälsan och hjärtat

Medan testet där du står på ett ben främst testar din hjärnhälsa, så ger armhävningar en bättre indikation på hur ditt hjärta mår, enligt tidningen.

I en studie som publicerats i Jama Network har forskare funnit att vuxna som kan göra 40 armhävningar löper hela 96 procent mindre risk att drabbas av hjärtproblem, jämfört med personer som inte ens klarar 10 armhävningar. Denna studie involverade dock bara män.

Men det finns även mer specifik information om hur många armhävningar man bör klara av, baserat på hur gammal man är.

Enligt hälsovårds- och forskningsorganisationen Mayo Clinic så finns det bra siffror att jämföra sig med för att testa sin hälsostatus genom att göra armhävningar.

Så många armhävningar bör du klara

Personer som är nybörjare kan använda sina knän när de gör armhävningar, tillägger de.

Men hur många armhävningar bör man klara av att göra, baserat på sin ålder, för att det ska räknas som ”bra” ur ett hälsoperspektiv?

Mayo Clinics siffror ger en tydlig indikation:

I 25-årsåldern bör kvinnor kunna göra 20 armhävningar och män 28.

I 35-årsåldern bör kvinnor kunna göra 19 armhävningar och män 21.

I 45-årsbåldern bör kvinnor kunna göra 14 armhävningar och män 16.

I 55-årsåldern bör kvinnor kunna göra 10 armhävningar och män 12.

I 65-årsåldern bör både kvinnor och män kunna göra 10 armhävningar.

Klarar man detta så indikerar det att man har en god konditionsnivå och hälsostatus, rapporterar tidningen.

Tycker man att det är svårt att göra armhävningar så kan man träna på det genom att göra det med händerna på soffan eller till och med mot väggen, för att träna upp tekniken, råder tidningen.

Foto: Sweet Life

Text: Redaktionen

JUST NU: Planerad statskupp stoppad

2025 06 25

Armeniens säkerhetstjänst uppger att de har avvärjt ett planerat försök till statskupp.

Landets premiärminister Nikol Pasjinjan bekräftar att myndigheterna har avvärjt en allvarlig kupplan där en högt uppsatt kyrklig ledare är inblandad.

– Rättsväsendet har omintetgjort en storskalig och ondskefull plan av det kriminella oligarkiska prästerskapet för att destabilisera situationen i Armenien och ta över makten, skriver han på sin Telegram-kanal.

Kyrklig ledare utpekas

Pasjinjan avslöjar att det är en senior ledare inom den armeniska kyrkan som haft en nyckelroll i planeringen av att störta regeringen.

– Det är en allvarlig och ondskefull plan, säger premiärministern enligt tidningen Barrons.

Myndigheterna agerade snabbt

Regeringen lyckades i tid ingripa och stoppa försöket innan det kunde genomföras.

– Vi kunde förhindra en katastrof tack vare säkerhetstjänstens vaksamhet, förklarar Pasjinjan till samma tidning.

Premiärministern betonar även vikten av att upprätthålla stabilitet och lag i Armenien.

– Vårt land ska styras av lag och demokratiska principer – inte av skumma kuppmakare, avslutar han.

Infekterad konflikt

Pashinyan har varit i konflikt med höga kyrkliga ledare sedan 2020. Katholikos Garegin II, den armeniska kyrkans högste ledare har krävt hans avgång efter Armeniens militära nederlag mot Azerbajdzjan 2023, över den omstridda Karabach-regionen.

Tidigare i juni utmanade i sin tur premiärministern Garegin II, och uppmanade troende att avsätta honom från sin post.

Armeniens styre

  • Nikol Pashinyan och hans mittenparti Civil Contract har lett Armenien sedan 2018, efter vad som beskrivits som ett av landets första verkligt demokratiska val, och han återvaldes för en ny mandatperiod 2021.
  • Armenien, som var det första landet att anta kristendomen som statsreligion på 300-talet, ger den armeniska apostoliska kyrkan en särskild konstitutionell ställning, och kyrkan har stor påverkan i samhället.

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen

Galen rusning till Power – klassisk telefon gör comeback

2025 06 25

Nedsläckningen av 2G- och 3G-nätet har inletts.

I slutet på året ska de gamla mobilnäten vara helt avvecklade för att ge plats åt ny teknik.

En konsekvens blir att folk med äldre mobiler som inte stöder 4G eller 5G kommer att behöva byta ut sina telefoner.

Det har lett till en anstormning av kunder till de större elektronikkedjorna.

I synnerhet är det klassiska “dumtelefoner”, mer känt som Dorotelefoner eller seniormobiler, som fått ett nytt uppsving, rapporterar Din Side.

– Det är särskilt försäljningen av Doro som har tagit fart helt nu. Vi fyller på och fyller på de här telefonerna, och vi har inte sett den här hastigheten tidigare, säger Silje Ensrud, PR- och kommunikationschef på Power, till tidningen.

En klassiker gör comeback

Enligt Power ökade försäljningen av “dumma” telefoner med 25 procent under andra halvan förra året.

I maj fyrdubblades försäljningen.

Men det är inte enbart pensionärer som går man ur huse för att byta ut sina telefoner. Även yngre gör samma sak.

Och det är en klassisk telefon som lockar särskilt mycket.

– Den mest populära är retrotelefonen Nokia 3210, utöver Doro. Här pratar vi om två olika målgrupper, där medelåldern är mycket lägre för Nokia 3210, säger Ensrud.

Ökning även hos Elgiganten

Även Elkjøp, koncernen där Elgiganten ingår, märker av trenden.

Rusningen är särskilt anmärkningsvärd i Norge där datumet för nedsläckningen redan passerat för telekomföretaget Ice.

Kristian Willanger, kommunikationschef på kedjan, bekräftar att den klassiska tonvalstelefonen har gjort en comeback.

– Det må vara "dumt", men det är inte på något sätt dött. Och det är långt ifrån bara mormödrar som köper det, säger han till Din Side.

LÄS MER: Oroväckande uppgifter för Ica – utredning inleds

Sverige på god väg

I Sverige är utfasningen av de gamla mobilnäten på god väg.

– Moderna nät i global framkant är en viktig grund för ett konkurrenskraftigt näringsliv, en effektiv samhällsservice och den gröna omställningen. Teknikskiftet innebär också att äldre utrustning byts ut mot effektivare och mer energismart teknik, sade Robert Liljeström, näringspolitisk expert på TechSverige, i början av förra året.

LÄS MER: Tung konkurs i bilbranschen – går under efter 104 år

Foto: Noel Edling/Power

Text: Redaktionen