Så många armhävningar bör du kunna göra – baserat på din ålder

2024 11 06

Hur många armhävningar du kan göra säger någonting viktigt om din hälsa, och särskilt om ditt hjärta.

Det finns olika sätt att testa sin fysiska hälsa.

En känd metod är att testa hur länge man klarar av att stå på ett ben utan att tappa balansen.

Det anses vara ett bra test av ens allmänna hälsoläge, och särskilt av hjärnans hälsa.

Om man inte klarar av att stå i längre än 20 sekunder så löper man en förhöjd risk att drabbas av en mild hjärnblödning, enligt en studie, vilket Arbetsmiljöforum tidigare har rapporterat.

Men även armhävningar är ett bra sätt att testa sin hälsostatus, rapporterar Huffington Post.

Armhävningar – ett test för hälsan och hjärtat

Medan testet där du står på ett ben främst testar din hjärnhälsa, så ger armhävningar en bättre indikation på hur ditt hjärta mår, enligt tidningen.

I en studie som publicerats i Jama Network har forskare funnit att vuxna som kan göra 40 armhävningar löper hela 96 procent mindre risk att drabbas av hjärtproblem, jämfört med personer som inte ens klarar 10 armhävningar. Denna studie involverade dock bara män.

Men det finns även mer specifik information om hur många armhävningar man bör klara av, baserat på hur gammal man är.

Enligt hälsovårds- och forskningsorganisationen Mayo Clinic så finns det bra siffror att jämföra sig med för att testa sin hälsostatus genom att göra armhävningar.

Så många armhävningar bör du klara

Personer som är nybörjare kan använda sina knän när de gör armhävningar, tillägger de.

Men hur många armhävningar bör man klara av att göra, baserat på sin ålder, för att det ska räknas som ”bra” ur ett hälsoperspektiv?

Mayo Clinics siffror ger en tydlig indikation:

I 25-årsåldern bör kvinnor kunna göra 20 armhävningar och män 28.

I 35-årsåldern bör kvinnor kunna göra 19 armhävningar och män 21.

I 45-årsbåldern bör kvinnor kunna göra 14 armhävningar och män 16.

I 55-årsåldern bör kvinnor kunna göra 10 armhävningar och män 12.

I 65-årsåldern bör både kvinnor och män kunna göra 10 armhävningar.

Klarar man detta så indikerar det att man har en god konditionsnivå och hälsostatus, rapporterar tidningen.

Tycker man att det är svårt att göra armhävningar så kan man träna på det genom att göra det med händerna på soffan eller till och med mot väggen, för att träna upp tekniken, råder tidningen.

Foto: Sweet Life

Text: Redaktionen


MASSIV HACKERATTACK: Svenskar uppmanas byta lösenord

2025 03 26

Flera svenska företag påverkas av ett omfattande cyberangrepp.

Detta efter att mjukvaruföretaget Oracle, som har tusentals kunder, blivit hackat.

Flera svenska sajter är drabbade.

Omkring 160 000 bolag påverkas, rapporterar Aftonbladet.

Det rör sig bland annat om följande aktörer:

- Ica

- Tele2

- Apoteket

- Skatteverket

- ATG

Uppmaning: Byt lösenord

Säkerhetsexperten David Jacoby uppmanar berörda kunder att byta lösenord.

– Det är oklart vilken information som har läckt ut, men är man kund hos någon drabbad bör man byta lösenord. Ett intrång leder alltid till fler intrång, säger han till tidningen.

Fakta Oracle

- Ett av världens största mjukvaruföretag

- Levererar tjänster till miljontals bolag i USA, Europa, Asien och Stillahavsområdet

- 160 000 anställda

- Omsättningen uppgick till 53 miljarder dollar under 2024

Källa: Oracle

Foto: J. Schnobrich

Text: Redaktionen


Ny skatt på väg – ”2 160 kronor om året”

2025 03 25

Skattebetalarna ska bidra till ny kärnkraft i Sverige.

Det föreslår en statlig utredning som regeringen har tillsatt.

Enligt utredning ska kraftbolag som investerar i ny kärnkraft erbjudas ett garanterat elpris på 80 öre/kWh i över 40 år. Om elpriset är lägre än så, ska mellanskillnaden täckas av staten genom en ny elskatt. 

Enligt elbolaget Nordic Green Energy kan det innebära en ökad kostnad med 2 160 kronor om året för villaägare. En summa som många inte är beredda att betala. Hela 85 procent av Sveriges villaägare är inte beredda att stå för kostnaden, framhåller Nordic Green Energy med hänvisning till en ny Sifo-undersökning.

Enligt undersökningen kan villaägare i genomsnitt tänka sig att betala upp till 1 134 kronor om året för mer kärnkraft. Alltså betydligt mindre än 2 160 kronor om året.

– Att en så stor majoritet inte är villig att betala vad kärnkraften kostar visar på ett tydligt behov av att se över alternativa lösningar. Vi kan inte låsa oss vid kärnkraft som den enda vägen framåt, särskilt när det är en investering som kommer att belasta svenska hushålls plånböcker under många år framöver, säger Lars Jungerth, affärsområdeschef konsument på Nordic Green Energy.

– För att säkerställa att elen blir både hållbar och prisvärd måste vi parallellt satsa på teknisk utveckling och snabbare utbyggnad av förnybara energikällor, så att vi kan minska vårt fossilberoende.

Ebba Busch: Stora risken är att inte göra något

Energi- och näringsminister Ebba Busch (KD) har försvarat finansieringsmodellen.

– Den stora risken är att inte göra den här investeringen, har hon sagt i SVT:s Aktuellt.

Här är finansieringsplanen

Regeringens finansieringsplan för ny kärnkraft kan sammanfattas i tre delar:

Statlig lånefinansiering Statliga lån med låg ränta för byggkostnader ställs ut av Riksgäldskontoret för att finansiera investeringar i ny kärnkraft. Staten kommer stå för 75 procent eller 300 miljarder kronor av investeringen. Räntan på de statliga lånen höjs successivt under driftsfasen för att ge incitament att ersätta de statliga lånen med marknadsfinansiering.

Prissäkringsavtal Ett prissäkringsavtal upprättas mellan staten och kärnkraftsproducenten. Kraftbolagen garanteras ett elpris på 80 öre/kWh i över 40 år. För perioder då marknadspriset på el är lägre än det avtalade lösenpriset uppstår en kostnad för staten, som finansieras med en ny skatt på elkunderna. I de fall marknadspriset är högre än lösenpriset kommer staten att erhålla intäkter från differenskontraktet som kan föras vidare till elkonsumenten.

Risk- och vinstdelning Den tredje komponenten är en risk- och vinstdelningsmekanism som ger projektägaren en lägsta avkastning på sin investering. När reaktorn tas i drift delas projektets vinster i de bästa utfallen med staten och elkonsumenterna.        

LÄS MER HÄR: CHOCKHÖJNING: Bortglömd skatt har ökat med 100 procent | Ekonomibladet

Foto: Ninni Andersson Regeringskansliet resp Henrik Nyström Regeringskansliet

Text: Redaktionen