Det finns olika sätt att testa sin fysiska hälsa.

En känd metod är att testa hur länge man klarar av att stå på ett ben utan att tappa balansen.

Det anses vara ett bra test av ens allmänna hälsoläge, och särskilt av hjärnans hälsa.

Om man inte klarar av att stå i längre än 20 sekunder så löper man en förhöjd risk att drabbas av en mild hjärnblödning, enligt en studie, vilket Arbetsmiljöforum tidigare har rapporterat.

Men även armhävningar är ett bra sätt att testa sin hälsostatus, rapporterar Huffington Post.

Armhävningar – ett test för hälsan och hjärtat

Medan testet där du står på ett ben främst testar din hjärnhälsa, så ger armhävningar en bättre indikation på hur ditt hjärta mår, enligt tidningen.

I en studie som publicerats i Jama Network har forskare funnit att vuxna som kan göra 40 armhävningar löper hela 96 procent mindre risk att drabbas av hjärtproblem, jämfört med personer som inte ens klarar 10 armhävningar. Denna studie involverade dock bara män.

Men det finns även mer specifik information om hur många armhävningar man bör klara av, baserat på hur gammal man är.

Enligt hälsovårds- och forskningsorganisationen Mayo Clinic så finns det bra siffror att jämföra sig med för att testa sin hälsostatus genom att göra armhävningar.

Så många armhävningar bör du klara

Personer som är nybörjare kan använda sina knän när de gör armhävningar, tillägger de.

Men hur många armhävningar bör man klara av att göra, baserat på sin ålder, för att det ska räknas som ”bra” ur ett hälsoperspektiv?

Mayo Clinics siffror ger en tydlig indikation:

I 25-årsåldern bör kvinnor kunna göra 20 armhävningar och män 28.

I 35-årsåldern bör kvinnor kunna göra 19 armhävningar och män 21.

I 45-årsbåldern bör kvinnor kunna göra 14 armhävningar och män 16.

I 55-årsåldern bör kvinnor kunna göra 10 armhävningar och män 12.

I 65-årsåldern bör både kvinnor och män kunna göra 10 armhävningar.

Klarar man detta så indikerar det att man har en god konditionsnivå och hälsostatus, rapporterar tidningen.

Tycker man att det är svårt att göra armhävningar så kan man träna på det genom att göra det med händerna på soffan eller till och med mot väggen, för att träna upp tekniken, råder tidningen.

Foto: Sweet Life

Text: Redaktionen

Det vill den finländska chokladjätten Fazer ändra på.

I dag, måndag, lanserar Fazer en ny julask som samlar många av företagets chokladfavoriter – bland annat Dumle, Geisha, Karl Fazer, Fazermint och Finlandia.

Fazer kallar chokladasken för en ”julklassiker” och menar att det är en ”perfekt produkt” att ha i hemmet under jul- och nyårsfirandet.  

– Med sju olika populära smaker finns något för alla. En lagom stor ask som är perfekt både som gåva som att dela med familjen, framhåller företaget i ett uttalande.

“Kommer att tisslas och tasslas”

Robert Engman, VP Commercial Fazer Sweden, tror att chokladasken kommer få stort genomslag.

– Fazer Klassiker är en ultimat chokladask för vinterns alla höjdpunkter. Helt klart redan en klassiker som vi tror det kommer att tisslas och tasslas om i julstugorna. Vi har samlat ihop flera favoriter och skapat en perfekt mix av ett tryggt val och variation, säger han.

Här är alla smaker

Fazers nya chokladask innehåller 32 praliner fördelat på sju olika smaker i två lager:

- Fazermint, Truffle 

- Karl Fazer, Crispy toffee 

- Karl Fazer, Milk chocolate truffle 

- Finlandia 

- Dumle Original 

- Dumle Fudge 

- Geisha, Seasalt & Caramel 

Aladdinasken lämnas oförändrad

De senaste åren har innehållet i Marabous Aladdinask väckt starka reaktioner. År 2014 blev det ramaskri när den klassiska trillingnöten plockades bort.

Inför årets julfirande lovar Marabou att inte byta ut några praliner. Chokladasken kommer lämnas oförändrad.

– Till årets jul kommer Marabou inte med några förändringar i Aladdin pralinasken.

Det bekräftar Maija Bjureström, Senior Brand Manager hos Marabou-ägaren Mondelēz, i en kommentar till Expressen.

Foto: Mondelez Nordic Press Office resp Fazer

Text: Redaktionen