Så många armhävningar bör du kunna göra – baserat på din ålder

2024 11 06

Hur många armhävningar du kan göra säger någonting viktigt om din hälsa, och särskilt om ditt hjärta.

Det finns olika sätt att testa sin fysiska hälsa.

En känd metod är att testa hur länge man klarar av att stå på ett ben utan att tappa balansen.

Det anses vara ett bra test av ens allmänna hälsoläge, och särskilt av hjärnans hälsa.

Om man inte klarar av att stå i längre än 20 sekunder så löper man en förhöjd risk att drabbas av en mild hjärnblödning, enligt en studie, vilket Arbetsmiljöforum tidigare har rapporterat.

Men även armhävningar är ett bra sätt att testa sin hälsostatus, rapporterar Huffington Post.

Armhävningar – ett test för hälsan och hjärtat

Medan testet där du står på ett ben främst testar din hjärnhälsa, så ger armhävningar en bättre indikation på hur ditt hjärta mår, enligt tidningen.

I en studie som publicerats i Jama Network har forskare funnit att vuxna som kan göra 40 armhävningar löper hela 96 procent mindre risk att drabbas av hjärtproblem, jämfört med personer som inte ens klarar 10 armhävningar. Denna studie involverade dock bara män.

Men det finns även mer specifik information om hur många armhävningar man bör klara av, baserat på hur gammal man är.

Enligt hälsovårds- och forskningsorganisationen Mayo Clinic så finns det bra siffror att jämföra sig med för att testa sin hälsostatus genom att göra armhävningar.

Så många armhävningar bör du klara

Personer som är nybörjare kan använda sina knän när de gör armhävningar, tillägger de.

Men hur många armhävningar bör man klara av att göra, baserat på sin ålder, för att det ska räknas som ”bra” ur ett hälsoperspektiv?

Mayo Clinics siffror ger en tydlig indikation:

I 25-årsåldern bör kvinnor kunna göra 20 armhävningar och män 28.

I 35-årsåldern bör kvinnor kunna göra 19 armhävningar och män 21.

I 45-årsbåldern bör kvinnor kunna göra 14 armhävningar och män 16.

I 55-årsåldern bör kvinnor kunna göra 10 armhävningar och män 12.

I 65-årsåldern bör både kvinnor och män kunna göra 10 armhävningar.

Klarar man detta så indikerar det att man har en god konditionsnivå och hälsostatus, rapporterar tidningen.

Tycker man att det är svårt att göra armhävningar så kan man träna på det genom att göra det med händerna på soffan eller till och med mot väggen, för att träna upp tekniken, råder tidningen.

Foto: Sweet Life

Text: Redaktionen

Skattefri ersättning införs i Sverige – ”3 750 kronor i månaden”

2026 01 20

Regeringen och Sverigedemokraterna har enats om att genomföra en omfattande bidragsreform.

Syftet är att få fler svenskar att gå från bidrag till arbetet.

Nu meddelar Tidöpartierna att en del av reformen kommer att utgöras av en så kallad jobbpremie.

Premien kommer att vara tillfällig och består av en skattefri ersättning till människor som fått försörjningsstöd under en viss period, och därefter övergått till anställning och blivit självförsörjande. Som mest kommer den skattefria ersättningen att uppgå till 3 750 kronor per månad och betalas ut under 18 månader.

– Alldeles för många människor i Sverige har fastnat i ett långvarigt bidragsberoende. Konsekvenserna är förödande, både för den som cementeras in i ett utanförskap och för de barn som växer upp utan att se sina föräldrar gå till jobbet. Med en tillfällig jobbpremie ökar incitamenten ytterligare att gå från bidrag till arbete, säger äldre- och socialförsäkringsminister Anna Tenje (M).

”Ska märka det direkt i plånboken”

Socialminister Jakob Forssmed (KD) kommenterar också den nya reformen.

– Vi måste hjälpa människor som har fastnat i ett långvarigt bidragsberoende att komma tillbaka till arbetslivet och kunna försörja sig själva. Jobbpremien blir ett av regeringens verktyg för att bryta utanförskap och ge människor hopp om en bättre framtid, säger han.

Sverigedemokraternas ekonomiskpolitiske talesperson Oscar Sjöstedt ser den nya jobbpremien som ett viktigt verktyg för att få fler människor i arbete.

– Jobbpremien är ett tydligt steg för att återupprätta arbetslinjen. Den som lämnar bidrag för arbete ska märka det direkt i plånboken. Samhället ska inte längre premiera passivitet framför ansvar och egen försörjning, säger han.

LÄS MER: Svenskarna har fel – här går det att spara ”stora pengar”

FAKTA: Jobbpremien

För att ha rätt att ta del av den skattefria ersättningen krävs det att man:

- har fått försörjningsstöd utbetalt för varje månad från juli 2025 till december 2025,

- har kontant bruttolön inklusive skattepliktiga förmåner för samma kalendermånad som ansökan om jobbpremie avser, och

- inte har fått försörjningsstöd utbetalt för samma kalendermånad som ansökan om jobbpremie avser.

Källa: Regeringskansliet

LÄS OCKSÅ: Grönlänningar rusar till butikerna – alla köper samma saker

Foto: Ninni Andersson Regeringskansliet

Text: Redaktionen

Kremls utspel: “Kollaps – nu är det över”

2026 01 19

Det firas ordentligt i Kreml.

Donald Trumps ord om Grönland har skakat om Europa rejält.

Den amerikanska presidenten hotar med tullar mot en rad länder – däribland Sverige – för att de stöttar Danmark och Grönland.

Sprickan mellan EU och USA har samtidigt lett till glädje i Kreml.

Kremls ekonomiska förhandlare Kirill Dmitriev menar nu att “den transatlantiska alliansen är över”, rapporterar Kyiv Independent.

“Kollaps – nu är det över”

Ryska tjänstemän uppges välkomna Trumps tullhot mot Frankrike, Danmark, Sverige och flera andra länder.

Kremls ekonomiska förhandlare Kirill Dmitriev menar att draget signalerar en “kollaps” inom den transatlantiska alliansen.

– Den transatlantiska alliansen är över, menar han.

Även Medvedev

En annan som glädjer sig över utvecklingen är Rysslands tidigare president Dmitrij Medvedev.

– USA förbereder sig på att attackera Grönland och väljer ön framför någon form av atlantisk solidaritet, framhåller Medvedev.

Läs mer: Ukrainska folkets krav: Låt oss bestämma

Senaste nytt

Den svenska regeringen har på söndagen släppt ett gemensamt uttalande tillsammans med Danmark, Finland, Frankrike, Tyskland, Nederländerna, Norge och Storbritannien.

– Vi står i full solidaritet med kungariket Danmark och det grönländska folket. Som en fortsättning på den process som inleddes förra veckan står vi redo att inleda en dialog baserad på principerna om suveränitet och territoriell integritet, vilka vi står fast bakom, framgår av meddelandet.

Kan bli stökigt

Samtidigt väntas stökigheter på världens finansiella marknader den kommande tiden.

När Donald Trump för nästan ett år sedan aviserade tullar mot majoriteten av världens länder störtdök börser i såväl USA som Europa.

Den amerikanska börsen är stängd på måndagen – men i Sverige är börsen öppen som vanligt.

Läs mer: Macron begär stenhård åtgärd mot USA – ”Bazooka”

Foto: I. Lapyrin

Text: Redaktionen