Rekordkort vana förlänger livet – inte vad folk tror

2025 09 09

En ny studie utfärdad vid University of Sydney visar att extremt korta energiburstar under vardagen kan ha stora hälsofördelar – utan att behöva gå till gymmet.

Studien, som gjorts av seniorforskaren Emmanuel Stamatakis, har använt data från amerikanska the National Health and Nutrition Examination Survey, NHANES och visar på att deltagare som gjorde korta, kraftiga aktivitetsstötar under vardagen hade en lägre risk att dö under en period på sju år, rapporterar tidskriften Earth.

60 sekunders träning

Dessa energiburstar, som varade mellan omkring tio sekunder till knappt en minut per dag, kunde liknas vid högintensiv intervallträning – fast inbakad i vanliga sysslor.

Forskarna studerade vad de kallar intensiv intermittent fysisk aktivitet, VILPA.

– VILPA är lite som att applicera principerna för HIIT-träning i din vardag, förklarar Stamatakis för tidskriften.

Minskad risk för sjukdom

Energin som läggs ner under dessa korta stötar räcker för att höja pulsen och få kroppen att arbeta intensivt under korta perioder.

Forskningen visar att redan fem till sex energiburstar per dag ger den största delen av hälsofördelarna.

– Vi behöver fortsätta undersöka detta med fler omfattande studier, men det verkar som om VILPA kan vara ett kostnadsfritt sätt att minska risken för cancer hos personer som tycker strukturerad träning är svår eller ointressant, fortsätter Stamatakis.

Integreras i vardagen

VILPA kan enkelt integreras i vardagliga aktiviteter – en snabb promenad uppför trappor, en kort springtur till bussen eller att bära tunga matkassar kan alla ge samma effekt.

Studien visar därför att det inte krävs gymkort eller längre träningspass för att få fördelar.

Folkhälsoexperter som tagit del av studien poängterar dock att all rörelse kan räknas in, men VILPA ger en extra boost med korta, intensiva insatser som är lätta att upprepa under dagen.

Foto: T Hendy

Text: Redaktionen

Frankrike, Storbritannien och Tyskland överens – “I samarbete med USA”

2025 10 11

Debatten i Europa fortsätter gällande möjligheten att ta vara på Kremls frysta miljarder för att finansiera Ukrainas förmågor längs med frontlinjen.

Bland annat Belgien har uttryckt motstånd mot idén.

Nu meddelar Storbritannien att de är överens med Frankrike och Tyskland gällande att röra sig mot att använda de ryska tillgångarna för att stötta Ukraina.

Är överens

De tre länderna fördömer tillsammans Rysslands senaste attacker mot Ukraina och “systematiska angrepp på kritisk nationell infrastruktur som är avgörande för att förse ukrainska civila med ljus och värme under vintern”.

– Vi kommer att öka trycket på Ryssland då president Putin fortsätter med sin förhalningstaktik och avskyvärda attacker som svar på fredssamtal, framhåller den brittiska regeringen i ett uttalande.

"Redo att gå vidare"

Meddelandet fortsätter.

– I det syftet är vi redo att gå vidare med att på ett samordnat sätt använda värdet av de immobiliserade ryska statstillgångarna för att stödja Ukrainas väpnade styrkor och därmed få Ryssland till förhandlingsbordet. Vårt mål är att göra detta i nära samarbete med USA, menas det.

Läs mer: Trump går ut med ”kraftfullt” löfte till Finland

“Fortsätter stötta”

Den brittiska regeringen meddelar att de “är överens om att vidareutveckla djärva och innovativa mekanismer för att öka kostnaden för Rysslands krig och trappa upp trycket. Detta inkluderar att driva fram åtgärder mot den ryska skuggflottan”.

– Våra länder kommer att stå fast vid sitt stöd för Ukraina, bland annat genom De villigas koalition.

Flera attacker

Ryssland har i dagarna riktat flera attacker mot ukrainsk energiinfrastruktur – med hjälp av drönare och robotar.

Ukrainas president Volodymyr Zelenskyj menar att det är en medveten taktik för att försvåra inför vintern.

Läs mer: Putin hyllar Trump

Foto:  Ninni Andersson Regeringskansliet resp President of Russia Office

Text: Redaktionen