POSITIVT MED TUPPLUR: 6 st fördelar med att sova middag

2023 03 26

Att ta en tupplur framåt eftermiddagen har många positiva effekter.

Det konstaterar forskare i Singapore.

Tupplurens längd

Något som är hett omdebatterat med att ta en tupplur – eller som det kallas i USA; en power nap – är hur lång tuppluren ska vara.

Men det exakta antalet minuter är inte det avgörande enligt doktor Ruth Leong och hennes forskarteam vid The National University of Singapore.

– Alla tupplurar från 10 till 60 minuter är fördelaktigare än att vara vaken slår forskarna fast, enligt The Sun.

Bättre minne

Den som sover en stund mitt på dagen uppnår många fördelaktiga effekter.

Enligt forskarnas studie kunde man slå fast att bland annat följande fördelar uppstår:

- Man får bättre humör

- Man får bättre minne

- Man blir piggare

Dessutom varar de positiva effekterna i flera timmar, enligt tidningen.

32 testpersoner

Forskarna i Singapore har kommit fram till resultatet efter att ha studerat 32 kvinnor och män.

– De 32 unga vuxna [som ingick i undersökningen] har sovit sin vanliga sömnmängd på natten, klargör forskarteamet.

Därefter genomgick de fyra olika test:

- Vaket tillstånd

- Tupplur på 10-minuter

- Tupplur på 30-minuter

- Tupplur på 60-minuter

De fyra testen genomfördes på fyra olika dagar.

Tupplur på 10 minuter

– Humör, upplevd trötthet och kognitiv förmåga mättes sedan under intervall om 5, 30, 60 och 240 minuter efter att man vaknat, förklarar forskarteamet.

Syftet var att jämföra fördelarna med de olika tupplurarna.

Forskarna kom fram till att 30-minuterssömnstunden hade störst fördelar.

– Ett bättre humör, mindre trötthet och ökad pigghet varade så länge som fyra timmar efter tuppluren.

– Men till och med en tupplur på bara som 10 minuter hade effekt enligt forskarna.

Snabbare reaktionstid

Och professor Göran Kecklund vid stressforskningsinstitutet framhåller att en tupplur på blott fem minuter också har effekt.

Han radar upp ytterligare tre fördelar utöver de tre fördelarna som nämnts ovan:

- Man får bättre koncentration

- Man får ökad uppmärksamhet

- Man får snabbare reaktionstid

Om de anställda tar en tupplur så gynnas även arbetsgivaren enligt forskningen.

– Man får en energiboost helt enkelt och kan ofta göra ett bättre arbete efter en sådan kort sömn, säger han.

Foto: Z. Kaiyv

Text: Redaktionen

183 000 svenskar får pengar på kontot – nu i veckan

2026 08 06

1,3 miljoner svenskar får nu sitt slutskattebesked.

Beskedet gäller dem som inte fick det i april eller juni.

Slutskattebeskedet skickas nu ut till 1 368 916 personer, varav 183 105 personer får skatteåterbäring medan 113 051 personer har kvarskatt att betala.

På kontot i veckan

De 183 000 svenskar som får återbäring kommer att få dela på 2,7 miljarder kronor.

Utbetalningen för den som har anmält bankkonto kommer att landa på kontot senast på fredagen.

För den som inte redan gjort det går det att anmäla bankkonto senast tre veckor efter beslut om slutgiltig skatt.

– De som inte har digital brevlåda får slutskattebeskedet med posten 1–3 veckor senare, förklarar Skatteverket.

Då ska du betala

113 000 personer har fått besked om kvarskatt och ska tillsammans betala in 5,8 miljarder kronor.

För den som får slutskattebeskedet i augusti och har skatt att betala ska inbetalningen till skattekontot ha gjorts senast den 12 november 2026.

– Men det går bra att betala redan nu eller att dela upp betalningen.

Läs mer: Kraftig sänkning vid pump

Håll koll på räntan

Den som har betalat för lite skatt och därför får kvarskatt behöver betala ränta på kvarskatten.

– Från vilket datum kostnadsräntan beräknas beror på hur stor din kvarskatt är, meddelar Skatteverket.

– På kvarskatt som är högst 30 000 kronor beräknas kostnadsränta på 2,5 procent från 5 maj 2026.

Kan komma i december

Den som ännu inte har fått besked om den slutliga skatten, eller som saknar skatteregistrering i Sverige, får vänta tills i december på beskedet.

Återbäringen kommer då mellan den åttonde och den elfte december.

– Ska du få tillbaka mindre än 100 kronor betalar vi inte ut pengarna. När beloppet har kommit upp i 100 kronor kan du begära utbetalning från ditt skattekonto, fortsätter Skatteverket.

Läs mer: Zelenskyj vädjar – minskning med två tredjedelar

Foto: J. Leupe

Text: Redaktionen

JUST NU: USA vänder – nu kan Ukraina bomba

2026 08 06

Sedan Donald Trumps tillträdde som president har USA skärpt tonen mot Ukraina.

Stormakten har stoppat vapenleveranser och begränsat underrättelseutbytet mellan länderna.

Nu har USA vänt i ett avseende.

Underrättelseutbytet mellan länderna har återgått till tidigare nivåer, rapporterar Politico med hänvisning till flera källor med insyn.

Ett efterlängtat besked för Ukraina. Amerikanska underrättelser är mycket viktiga för landets krigföring, däribland precisionsattacker mot ryska anläggningar.

Amerikanska satelliter och signalspaning används bland annat för att lokalisera viktiga mål som ledningscentraler, ammunitionslager och logistiska knutpunkter. Det ger även en förvarning om ryska attackplaner och inkommande projektiler.

Den demokratiske senatorn Mark Warner bekräftar uppgifterna.

– Jag vill inte gå in på några detaljer, men det har förbättrats, säger han och hänvisar till Ukrainas senaste attacker mot mål djupt inne på ryskt territorium.

Republikanen John Cornyn, senator från Texas, ger samma bild. Han uppger att underrättelsesamarbetet mellan USA och Ukraina har intensifierats i takt med att Ukrainas militära framgångar har ökat.

– Det verkar verkligen så. Alla älskar en vinnare och det ser ut som att Ukraina har vänt utvecklingen, säger han till tidningen.

LÄS OCKSÅ: Historisk återbetalning – USA skickar tillbaka 100 miljarder

Jätteanläggning attackerad

Under natten mot torsdagen har Ukraina slagit till mot flera ryska oljeanläggningar. Bland annat har det stora oljeraffinaderiet i staden Jaroslav träffats. Det är ett av Rysslands fem största raffinaderier och producerar bland annat diesel, bensin, flytande gas och flygbränsle.

Filmklipp som cirkulerar på sociala medier visar hur tjock svart rök stiger över staden under torsdagsmorgonen.

LÄS MER: Historisk vändning i Ryssland – tar in förbjuden vara

Foto: Official White House Photo by Daniel Torok

Text: Redaktionen