POSITIVT MED TUPPLUR: 6 st fördelar med att sova middag

2023 03 26

Att ta en tupplur framåt eftermiddagen har många positiva effekter.

Det konstaterar forskare i Singapore.

Tupplurens längd

Något som är hett omdebatterat med att ta en tupplur – eller som det kallas i USA; en power nap – är hur lång tuppluren ska vara.

Men det exakta antalet minuter är inte det avgörande enligt doktor Ruth Leong och hennes forskarteam vid The National University of Singapore.

– Alla tupplurar från 10 till 60 minuter är fördelaktigare än att vara vaken slår forskarna fast, enligt The Sun.

Bättre minne

Den som sover en stund mitt på dagen uppnår många fördelaktiga effekter.

Enligt forskarnas studie kunde man slå fast att bland annat följande fördelar uppstår:

- Man får bättre humör

- Man får bättre minne

- Man blir piggare

Dessutom varar de positiva effekterna i flera timmar, enligt tidningen.

32 testpersoner

Forskarna i Singapore har kommit fram till resultatet efter att ha studerat 32 kvinnor och män.

– De 32 unga vuxna [som ingick i undersökningen] har sovit sin vanliga sömnmängd på natten, klargör forskarteamet.

Därefter genomgick de fyra olika test:

- Vaket tillstånd

- Tupplur på 10-minuter

- Tupplur på 30-minuter

- Tupplur på 60-minuter

De fyra testen genomfördes på fyra olika dagar.

Tupplur på 10 minuter

– Humör, upplevd trötthet och kognitiv förmåga mättes sedan under intervall om 5, 30, 60 och 240 minuter efter att man vaknat, förklarar forskarteamet.

Syftet var att jämföra fördelarna med de olika tupplurarna.

Forskarna kom fram till att 30-minuterssömnstunden hade störst fördelar.

– Ett bättre humör, mindre trötthet och ökad pigghet varade så länge som fyra timmar efter tuppluren.

– Men till och med en tupplur på bara som 10 minuter hade effekt enligt forskarna.

Snabbare reaktionstid

Och professor Göran Kecklund vid stressforskningsinstitutet framhåller att en tupplur på blott fem minuter också har effekt.

Han radar upp ytterligare tre fördelar utöver de tre fördelarna som nämnts ovan:

- Man får bättre koncentration

- Man får ökad uppmärksamhet

- Man får snabbare reaktionstid

Om de anställda tar en tupplur så gynnas även arbetsgivaren enligt forskningen.

– Man får en energiboost helt enkelt och kan ofta göra ett bättre arbete efter en sådan kort sömn, säger han.

Foto: Z. Kaiyv

Text: Redaktionen

Moskva brinner

2026 08 16

Drönare har slagit ner i Moskva oblast.

Tidigt på söndagsmorgonen har bilder och filmklipp börjat cirkulera på en kraftig brand i Moskva oblast.

Flera måltavlor har attackerats.

Bland annat har ett lager tillhörande den ryska e-handelsjätten Wildberries fått besök av ukrainska drönare, rapporterar Kyiv Independent.

Moskva brinner

Ukrainska styrkor har attackerat Wildberries-lagret samt städer över hela Moskva oblast i en omfattande nattlig attack.

En kraftig brand har brutit ut i lagret belägen i byn Koledino nära staden Moskva.

Stora lågor och rökmoln som stiger mot himlen syns på bilder och filmklipp som cirkulerar på sociala medier.

Inte bara Wildberries

Men det är inte bara Wildberries som har attackerats under natten.

– I staden Domodedovo sattes produktions- och logistikkomplexet Severnoye Domodedovo i brand i samband med attacken.

Rapporter om nedslag av ukrainska drönare kommer också från staden Chekhov, men där är det för närvarande oklart vad som har träffats.

Läs mer: Drönare vid turistresort

Ännu en smäll

Sedan mitten av juli har Ukrainas styrkor träffat åtminstone 24 lager tillhörande e-handelsjätten, rapporterar United24Media.

Ukraina ser företaget som ett legitimt militärt mål i och med att Wildberries säljer olika typer av militära produkter, däribland drönare och militärkläder.

Omkring en tredjedel av Wildberries lagerkapacitet har slagits ut i samband med attackerna. 

Därför Wildberries

Anledningen till attackerna mot Wildberries är att ställa till det för den ryska militären och ekonomin.

Det berättar Serhij Kuzan, ordförande för Ukrainas centrum för säkerhet och samarbete.

– Det huvudsakliga syftet med att slå till mot Wildberries lagerlokaler är att störa den ryska logistiken samt försörjningen av produkter med dubbla användningsområden, kritisk elektronik, sanktionsbelagda varor och liknande till den ryska armén och ryska vapentillverkare, säger Kuzan till BBC.

Läs mer: Ryska företag vädjar till Kreml

Foto: Exilenova+ / Sociala medier

Text: Redaktionen

Sveriges bilister överens – ny lag måste införas

2026 08 16

Svenska bilister vill se en ny lag för fotgängare.

För ett par år sedan framförde socialdemokratiska ledamöter en motion om lagstadgad skyldighet att bära reflex när det är mörkt ute.

En undersökning visar samtidigt att åtta av tio svenska bilister vill se samma lagkrav.

Frågan kan komma att aktualiseras på nytt vid ett regeringsskifte.

Ny lag kan införas

Var tredje gångtrafikant, 34 procent, använder aldrig eller sällan reflex i mörker.

Detta enligt en undersökning från Synoptik.

Majoriteten av landets bilister vill se ett lagkrav för gångtrafikanter att bära reflex i mörker, någonting som skulle kunna bli verklighet vid ett regeringsskifte.

Tidigare förslag

I dagsläget ligger inget sådant förslag på bordet.

Men för ett par år sedan framförde Fredrik Lundh Sammeli (S), Linus Sköld (S) och Ida Karkiainen (S) en motion om saken.

– Enligt nuvarande lagstiftning i Sverige ska cyklar, mopeder, rullstolar, sparkar, traktorer, hästfordon och släpfordon som dras av traktorer eller motorredskap vara utrustade med reflexer vid färd i mörker. Det finns dock ingen motsvarande lag som ålägger fotgängare att bära reflex, menades det då.

Läs mer: Dagligvaruhandeln växer

“Bör överväga”

Lundh Sammeli, Sköld och Karkiainen blickade mot Sveriges grannland i öst för inspiration.

– I Finland är det lagstadgat att fotgängare som rör sig på väg under mörker ska bära en ändamålsenlig reflex. Detta är en princip som Sverige bör överväga att införa. 

“Förståeligt”

Åtta av tio bilister vill införa en reflexlag för gångtrafikanter i mörker, likt den som redan finns för cyklister. 

– En säker och trygg trafikmiljö handlar om ett samspel mellan alla trafikanter, sade Synoptiks Cecilia Blom Hesselgren i samband med undersökningen.

– Med tanke på att så få fotgängare bär reflex i mörkret är det förståeligt att bilisterna välkomnar ett lagkrav. Av egen erfarenhet som förare vet man hur stor skillnad reflexen gör för synligheten i mörker.

Läs mer: Svenskt spannmål klarade sig från värmen

Foto: T. Pal

Text: Redaktionen