POSITIVT MED TUPPLUR: 6 st fördelar med att sova middag

2023 03 26

Det konstaterar forskare i Singapore.

Tupplurens längd

Något som är hett omdebatterat med att ta en tupplur – eller som det kallas i USA; en power nap – är hur lång tuppluren ska vara.

Men det exakta antalet minuter är inte det avgörande enligt doktor Ruth Leong och hennes forskarteam vid The National University of Singapore.

– Alla tupplurar från 10 till 60 minuter är fördelaktigare än att vara vaken slår forskarna fast, enligt The Sun.

Bättre minne

Den som sover en stund mitt på dagen uppnår många fördelaktiga effekter.

Enligt forskarnas studie kunde man slå fast att bland annat följande fördelar uppstår:

- Man får bättre humör

- Man får bättre minne

- Man blir piggare

Dessutom varar de positiva effekterna i flera timmar, enligt tidningen.

32 testpersoner

Forskarna i Singapore har kommit fram till resultatet efter att ha studerat 32 kvinnor och män.

– De 32 unga vuxna [som ingick i undersökningen] har sovit sin vanliga sömnmängd på natten, klargör forskarteamet.

Därefter genomgick de fyra olika test:

- Vaket tillstånd

- Tupplur på 10-minuter

- Tupplur på 30-minuter

- Tupplur på 60-minuter

De fyra testen genomfördes på fyra olika dagar.

Tupplur på 10 minuter

– Humör, upplevd trötthet och kognitiv förmåga mättes sedan under intervall om 5, 30, 60 och 240 minuter efter att man vaknat, förklarar forskarteamet.

Syftet var att jämföra fördelarna med de olika tupplurarna.

Forskarna kom fram till att 30-minuterssömnstunden hade störst fördelar.

– Ett bättre humör, mindre trötthet och ökad pigghet varade så länge som fyra timmar efter tuppluren.

– Men till och med en tupplur på bara som 10 minuter hade effekt enligt forskarna.

Snabbare reaktionstid

Och professor Göran Kecklund vid stressforskningsinstitutet framhåller att en tupplur på blott fem minuter också har effekt.

Han radar upp ytterligare tre fördelar utöver de tre fördelarna som nämnts ovan:

- Man får bättre koncentration

- Man får ökad uppmärksamhet

- Man får snabbare reaktionstid

Om de anställda tar en tupplur så gynnas även arbetsgivaren enligt forskningen.

– Man får en energiboost helt enkelt och kan ofta göra ett bättre arbete efter en sådan kort sömn, säger han.

Foto: Z. Kaiyv

Text: Redaktionen

UPPGIFTER: Putin i mystiskt samtal – med ”död” man

2026 08 11

Den 6 augusti hade Vladimir Putin ett telefonsamtal med en rysk överste.

Rysslands statliga nyhetsbyrå Tass har publicerat en ljudinspelning från samtalet.

Det finns bara ett problem: Översten rapporterades död för flera månader sedan.

Minnesstunder i skolor

Den ryske översten Abdulaziz Shikhabidov rapporterades död i maj i år.

I överstens hemregion Dagestan hölls flera minnesstunder för honom, bland annat i skolor, rapporterar det oberoende ryska mediet Meduza.

Bilder och videor från minnesstunder och liknande evenemang lades också ut i sociala medier. Dessa har dock senare raderats.

Ryska medier och krigsbloggare har också rapporterat om Shikhabidovs död, och uppgett att han har begravts i Moskva.

Dödsfallet har dock aldrig vare sig bekräftats eller dementerats officiellt.

– Myndigheten såg dock till att Shikhabidovs personliga dokument, inklusive hans pass, fortfarande var giltiga, enligt tidningen.

Läs mer: Rysk olja brinner nära Kina

Uppges ha pratat med Putin – för några dagar sedan

Ryska myndigheter har alltså inte gjort någonting för att bestrida uppgifterna om överstens död, men heller inte själva dödförklarat honom.

Och nu uppges alltså Vladimir Putin prata med Abdulaziz Shikhabidov i ett inspelat samtal från den 6 augusti som har publicerats offentligt.

Under samtalet ska Shikhabidov ha rapporterat för Putin att hans division för närvarande genomför stridsuppdrag i Donbass.

Shikhabidov utsågs av Putin till chef för 76:e divisionen i mars 2025, rapporterar Iltalehti.

Detta var bara två månader före rapporterna om överstens död.

Shikhabidovs division var stationerad i Bucha i början av kriget, enligt tidningen.

Hans division har anklagats för att ha dödat civila, enligt en rad uppgifter och medierapporter.

Sanningen om Shikhabidov får vi kanske aldrig veta, eftersom den ryska regimen använder information och desinformation som ett vapen.

Klart är i alla fall att det finns en inspelning där Putin uppges samtala med en ”död” man som fortfarande är aktiv på fronten i Ukraina.

Läs mer: Ica Maxi-butik når drömgränsen – tredje i hela landet

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen