POSITIVT MED TUPPLUR: 6 st fördelar med att sova middag

2023 03 26

Att ta en tupplur framåt eftermiddagen har många positiva effekter.

Det konstaterar forskare i Singapore.

Tupplurens längd

Något som är hett omdebatterat med att ta en tupplur – eller som det kallas i USA; en power nap – är hur lång tuppluren ska vara.

Men det exakta antalet minuter är inte det avgörande enligt doktor Ruth Leong och hennes forskarteam vid The National University of Singapore.

– Alla tupplurar från 10 till 60 minuter är fördelaktigare än att vara vaken slår forskarna fast, enligt The Sun.

Bättre minne

Den som sover en stund mitt på dagen uppnår många fördelaktiga effekter.

Enligt forskarnas studie kunde man slå fast att bland annat följande fördelar uppstår:

- Man får bättre humör

- Man får bättre minne

- Man blir piggare

Dessutom varar de positiva effekterna i flera timmar, enligt tidningen.

32 testpersoner

Forskarna i Singapore har kommit fram till resultatet efter att ha studerat 32 kvinnor och män.

– De 32 unga vuxna [som ingick i undersökningen] har sovit sin vanliga sömnmängd på natten, klargör forskarteamet.

Därefter genomgick de fyra olika test:

- Vaket tillstånd

- Tupplur på 10-minuter

- Tupplur på 30-minuter

- Tupplur på 60-minuter

De fyra testen genomfördes på fyra olika dagar.

Tupplur på 10 minuter

– Humör, upplevd trötthet och kognitiv förmåga mättes sedan under intervall om 5, 30, 60 och 240 minuter efter att man vaknat, förklarar forskarteamet.

Syftet var att jämföra fördelarna med de olika tupplurarna.

Forskarna kom fram till att 30-minuterssömnstunden hade störst fördelar.

– Ett bättre humör, mindre trötthet och ökad pigghet varade så länge som fyra timmar efter tuppluren.

– Men till och med en tupplur på bara som 10 minuter hade effekt enligt forskarna.

Snabbare reaktionstid

Och professor Göran Kecklund vid stressforskningsinstitutet framhåller att en tupplur på blott fem minuter också har effekt.

Han radar upp ytterligare tre fördelar utöver de tre fördelarna som nämnts ovan:

- Man får bättre koncentration

- Man får ökad uppmärksamhet

- Man får snabbare reaktionstid

Om de anställda tar en tupplur så gynnas även arbetsgivaren enligt forskningen.

– Man får en energiboost helt enkelt och kan ofta göra ett bättre arbete efter en sådan kort sömn, säger han.

Foto: Z. Kaiyv

Text: Redaktionen

Kraftigt regn drar in över Sverige

2026 06 03

Njut av solen för snart väntar riktigt blöta dagar.

Det flaggar SMHI för i sin senaste väderprognos.

Redan under onsdagseftermiddagen drar en första front med regn in över sydvästra Sverige.

Regnvädret biter sig kvar över landet under torsdagen och fredagen. På flera håll kan regnet bli kraftigt, uppger SMHI.

– På torsdag och fredag letar sig lågtryck och fronter in från sydväst och rör sig långsamt nordost över landet. Fronterna berör först södra delen av landet och för med sig både regn och skurar som lokalt kan vara kraftiga, framhåller myndigheten.

SVT:s väderprognos flaggar också för omfattande nederbörd under torsdagen.

– Ett mer omfattande regnområde drar in västerifrån över landet och vädret blir generellt ostadigt i söder, framhåller kanalens meteorologer.

Fram med paraplyet

Regnvädret beräknas hålla i sig under helgen.

Men det blir inte lika intensivt som under torsdagen och fredagen.

– Under lördag och söndag fortsätter fronter med regn att passera åt nordost över landet. Solen får då varvas med perioder av regn eller skurar samtidigt som det fortsätter att tidvis vara blåsigt, uppger SMHI.

LÄS MER: Historiskt väderbesked i Sverige – första gången sedan 1859

Välkommet

Fler regniga dagar behövs i södra Sverige.

Sveriges geologiska undersökning (SGU) har varnat för att grundvattennivåerna är kritiskt låga i fem län i området:

- Skåne

- Blekinge

- Gotland

- Kalmar

- Jönköpings

Skåne är i nuläget mer utsatt än andra områden i södra Sverige.

– Skälet till att Skåne just nu är mer påverkat än andra områden i landet är att det finns ett stort behov av grundvatten för vattenförsörjningen där. Det samtidigt som det är ett av de områden som fått minst nederbörd de senaste två åren, SGU:s hydrogeolog Calle Hjerne i ett uttalande.

LÄS OCKSÅ: Trumps könslag stoppas i USA

Foto: A. Bingöl

Text: Redaktionen

UPPGIFTER: Trump försvunnen

2026 06 03

Donald Trump tycks ha försvunnit från offentligheten.

Förra veckan besökte Donald Trump militärsjukhuset Walter Reed.

Dagen efter var han var han på ett regeringsmöte.

Sedan dess har han inte synts till i offentligheten, enligt uppgifter.

”Har nu gått en vecka”

Presidentens långa frånvaro uppmärksammas bland annat av den amerikanske journalisten Aaron Rupar.

– President Trump har inga offentliga evenemang på sitt schema idag heller. Det betyder att det nu har gått en vecka sedan han offentligt deltog i något annat än en förinspelad intervju, skriver Rupar på X.

I den förinspelade intervjun bekräftade Trump bland annat sitt utbrott mot Israels premiärminister Benjamin Netanyahu.

Men i övrigt har presidenten varit ovanligt frånvarande.

– Hans sista offentliga evenemang var hans kabinettmöte i onsdags, en dag efter hans besök hos Walter Reed, uppger Aaron Rupar.

Webbplatsen Roll Calls, som följer presidentens schema, bekräftar att Trump bara har haft evenemang som varit stängda för pressen den senaste veckan, rapporterar Iltalehti.

Ryktades vara död

Trumps ”försvinnande” från offentligheten leder till ryktesspridning och spekulationer, inte minst om presidentens hälsa.

Och det är inte första gången Trump håller sig borta från tv-kamerorna.

I augusti förra året uppstod ett rykte om att Trump hade dött, enligt tidningen. Detta efter att han hållit sig undan offentligheten under en ovanligt lång tidsperiod.

När ryktesspridningen tog fart på allvar och blev en nyhet, visade sig Trump dock offentligt igen.

LÄS OCKSÅ: Ransonering i Moskva - mardröm för Putin

Blåmärken på händerna

Även denna gång har Trumps frånvaro lett till rykten och spekulationer om hans hälsa – en fråga som diskuterats flitigt även tidigare.

Blåmärken på Trumps händer har väckt frågor om hans hälsotillstånd. Det har även uppmärksammats att presidenten ibland tycks somna vid offentliga tillställningar.

Besöket vid sjukhuset Walter Reed förra veckan var hans fjärde hälsokontroll sedan han återvände till Vita huset. I vanliga fall går presidenter bara på hälsokontroll en gång om året.

Vita huset hävdar dock att presidentens hälsa är utmärkt, även efter den senaste hälsokontrollen.

LÄS OCKSÅ: Närboende kan få mer pengar vid vindkraftsbygge

Foto: Official White House Photo by Daniel Torok

Text: Redaktionen