Oväntad upptäckt om träning hos män – “motsatt effekt“

2026 02 15

Hård träning är inte alltid hälsosam för män.

Intensiv träning under lång tid kan skada testosteronproduktionen hos män.

Experter varnar nu för att lågt testosteron från för hård träning kan påverka muskler, energi och sexlust negativt, rapporterar SvD.

Riskerar att gå för långt

Testosteron är viktigt för muskeltillväxt, energi i vardagen, sexlust och reproduktiv förmåga.

Brist på testosteron kan därför leda till trötthet, minskad muskelmassa och sämre träningsresultat.

För vanliga motionärer är träning sällan ett problem.

Men för de som tränar mycket, kan kroppen reagera negativt.

– Tränar du för mycket i förhållande till vad kroppen tål riskerar du att få en lägre testosteronnivå. Detta eftersom kroppen stänger av om den upplever för mycket fysisk stress, säger Per Medbøe Thorsby, överläkare och professor vid hormonlaboratoriet på Oslo universitetssjukhus och Universitetet i Oslo, till SvD.

LÄS MER: Kreml dundrar – ”Vanföreställningar hos sjuk person”

Låg testosteron är farligt

Experter betonar att problemet främst gäller mycket tung och långvarig fysisk aktivitet utan tillräcklig återhämtning.

John Hauge, som är personlig tränare och driver en löparpodd, förklarar varför hormonbristen är problematisk.

– Testosteron är inte något som folk pratar om i löparmiljöer. Samtidigt hör jag ofta folk prata om att de är ovanligt trötta, har sämre ork, att kroppen inte svarar på träning som tidigare eller att de behöver en längre återhämtningstid, säger Hauge.

Träning som är riskabel

Per Medbøe Thorsby förklarar att hur mycket träning som blir för mycket skiljer sig från person till person, och att det är svårt att säga exakt när kroppen börjar reagera negativt.

För ungdomar kan mer än 15–20 timmars träning per vecka påverka pubertetsutvecklingen.

– Mer är inte alltid bättre. Om träningen blir för intensiv eller för frekvent utan tillräcklig vila kan det istället ha motsatt effekt och sänka testosteronnivåerna, eftersom kroppen behöver tid att återhämta sig och bygga upp sig efter ansträngning, säger Nelson E. Bennett, läkare i urologi vid Northwestern Medicine, i Chicago, i en rapport.

Vanliga tecken på testosteronbrist är trötthet och låg energi, men mer specifikt bortfall av morgonerektion eller sexlust.

Problemet kan åtgärdas naturligt genom att ta bort stress och anpassa träningen, men det kan ta månader innan testosteronnivåerna normaliseras.

LÄS MER: Trump vill störta regim: ”Skulle vara det bästa”

Foto: Nordic Wellness

Text: Redaktionen

“Kan tvingas avsluta kriget” – bomb i rysk tv

2026 03 31

Tonläget har skiftat i rysk tv.

Rysslands fullskaliga anfallskrig är nu inne på sitt femte år.

Sedan årsskiftet har Ukraina gjort framsteg på fronten – och skickar samtidigt drönare mot rysk energiinfrastruktur över hela landet.

Nu säger en militäranalytiker att Ryssland kan tvingas avsluta kriget, rapporterar TV2.

Bomb i rysk tv

Den ryska militäranalytikern Konstantin Sivkov säger i en intervju i rysk tv att den västliga ekonomiska kapaciteten och stödet just nu ger Ukraina ett avgörande övertag.

Enligt Sivkov blir den ekonomiska skillnaden militärt tydlig då de ”väststödda” ukrainska drönarattackerna nu involverar hundratals drönare.

“Kan tvingas avsluta”

Han varnar för att attackerna bara kommer att öka och att Ryssland inte kan producera tillräckligt med luftvärnsrobotar för att matcha dem, vilket gör landet ”dömt till nederlag” och tvunget att avsluta kriget.

För Sivkov kan Ryssland avsluta kriget på två sätt: antingen genom en ”skamfull fred, som väst insisterar på”, eller genom att besegra Ukraina genom en ”strategisk offensiv operation”.

Läs mer: Lagret nästan tömt – guldläge för Iran

Senaste nytt

Samtidigt kommer uppgifter om oro i ryska kretsar.

– Ukrainas operativa och strategiska förmåga att åsamka Ryssland allt högre kostnader skapar en växande oro inom det ryska ultranationalistiska informationsutrymmet, rapporterar tankesmedjan Institute for the Study of War.

“Börjar erkänna”

ISW fortsätter.

– Röster inom det ryska krigsvänliga informationsutrymmet börjar nu erkänna Ukrainas framgångar vid fronten, deras BAI-kampanj (flygbekämpning av mål bakom frontlinjen) på medeldistans och deras anpassningar av drönarkrigföringen, uppger tankesmedjan.

– En framstående rysk ultranationalistisk militärbloggare beklagade sig den 26 mars över att ryska styrkor kommer att vara oförmögna att vända en ogynnsam situation på slagfältet under de kommande månaderna, samt att ”ganska framgångsrika” ukrainska motanfall har avbrutit Rysslands möjligheter att fortsätta med offensiva insatser under 2026.

Läs mer: Putin fast i ”återvändsgränd”

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen

”Sista dagen idag” – Skatteverket uppmanar svenskarna

2026 03 31

Idag är det många svenskar som lär vilja deklarera.

Det är nämligen sista chansen för den som vill ha återbäring i april.

Den som inte väljer att deklarera senast idag – den 31 mars – kommer att få vänta längre innan återbäringen kommer in på kontot.

Sista dagen idag

Skatteverket meddelar att den som vill ha återbäring i april har en sista chans att deklarera idag.

– Sista dagen för att godkänna din deklaration digitalt, utan att ändra eller lägga till någon uppgift, för att ha möjlighet att få ditt besked om slutlig skatt och eventuell skatteåterbäring i april, är 31 mars, meddelar myndigheten.

– Det räknas som en ändring att till exempel lämna in eller ta bort en bilaga till deklarationen.

Detta gäller

Den som senast 31 mars har godkänt sin deklaration i e-tjänsten eller genom att sms:a eller ringa, och som inte har ändrat eller lagt till någon uppgift, kan få sin skatteåterbäring 7-10 april.

Den som har deklarerat senast den 4 maj kan få skatteåterbäringen 9-12 juni om Skatteverket har godkänt uppgifterna.

Läs mer: Jättefynd i Sverige: ”En av Europas största”

Senare datum

Om man inte har fått skatteåterbäringen i april eller juni, till exempel för att man har haft anstånd med att deklarera eller för att Skatteverket har kontrollerat deklarationen, kan man få skatteåterbäringen 4-7 augusti om Skatteverket har godkänt uppgifterna i deklarationen.

– Du som inte tidigare har fått besked om din slutliga skatt eller som saknar skatteregistrering i Sverige, får din skatteåterbäring 8-11 december om Skatteverket har godkänt uppgifterna i din deklaration, förklarar myndigheten.

49 miljarder kronor

Totalt beräknas 4,9 miljoner svenskar få dela på 49 miljarder kronor, enligt preliminära beräkningar.

Summan väntas dock sjunka efter att bland annat bostads- och värdepappersförsäljningar har deklarerats, rapporterar Dagens industri.

Läs mer: Swedbank har smyghöjt – kunder vet inte om det

Foto: Fialotta Bratt Skatteverket

Text: Redaktionen