Oväntad metod kan ge bättre sömn
2024 07 14
Forskare har hittat ett oväntat sätt att förbättra sin sömn.
Sömnen spelar en avgörande roll för människans välmående och förmåga.
Den påverkar bland annat vår koncentration, våra kognitiva förmågor och vår allmänna hälsa.
Därför kan det vara väldigt plågsamt att lida av sömnproblem.
Det finns många faktorer som påverkar hur bra vi sover, men nu har forskare vid Bristol University hittat en faktor som har oväntat stor betydelse, rapporterar BBC.
Sömnen och välmåendet förbättras
Det handlar om ekonomiskt sparande.
Att spara pengar varje månad har en oväntat stor betydelse för människors sömn- och livskvalitet, enligt forskarna i Bristol.
Det räcker att lägga undan väldigt små summor varje månad för att människans sömn och välmående ska förbättras, enligt den nya rapporten.
– Regelbundna sparare med låg inkomst har liknande nivåer av livstillfredsställelse som rika personer som inte sparar, uppger forskarna, enligt tidningen.
Kopplat till ångest och stress
Sömnproblem är ofta starkt kopplat till sådant som ångest, stress och låg livskvalitet.
Att sparande kan leda till bättre sömn tros därför främst bero på att man genom ett eget sparande kan minska sin oro och ångest över privatekonomin. Vilket leder till att man sover bättre om natten.
I rapporten har forskarna tittat på flera olika forskningsstudier, bland annat en där man följer tusentals människors sparande över en 10-årsperiod.
Studien visade tydligt att livskvaliteten förbättras om man sparar regelbundet – men också att den försämrades över tid om man inte sparade.
Flera sätt att förbättra sin sömn
Det finns naturligtvis också mer konkreta sätt att förbättra sin sömn.
Sömnexperter brukar bland annat rekommendera att man ska ha en regelbundenhet i sina sömnvanor och rutiner, samt att man ska ägna sig åt avslappnande aktiviteter på kvällen.
Det är också bra att undvika alkohol och kaffe på kvällen om man vill kunna sova gott.
Sömn gör dig yngre
Sömnen är som sagt viktig för oss människor.
Den kan till och med påverka hur gamla vi känner oss, enligt en studie från Stockholms universitet.
Att känna sig sömnig kan öka ens upplevda ålder med tio år, enligt forskarna.
– Att sova bra och känna sig ung främjar en mer aktiv livsstil och gör det lättare att engagera sig i beteenden som främjar en god hälsa, eftersom känslan att vara ung och pigg är viktig för vår motivation och vilja att vara aktiva, säger forskaren Leonie Balter enligt Forskning.se.
Foto: Kinga Howard
Text: Redaktionen
_frigate_PLA(N)_Yueyang_(FF_575)_steams_in_formation_with_42_other_ships_and_submarines_during_Rim_of_the_Pacific_(RIMPAC)_Exercise_2014.jpg){kind=link}