NYA RÖN: Så lite sömn kan vara farligt

2023 03 14

Vuxna människor bör sova minst sex timmar per natt.

Mindre sömn än så medför flera risker.

Det varnar franska och amerikanska forskare för i en rapport som publicerats i tidskriften Current Biology.

Svarar sämre på vacciner

Enligt rapporten svarar personer – som sover mindre än sex timmar per natt – sämre på olika vacciner.

Det handlar bland annat om vacciner mot hepatit och influensa.

Personer med sömnbrist uppvisar överlag ett sämre immunförsvar jämfört med personer som sover tillräckligt på natten – även mot sjukdomar och virus som de vaccinerat sig mot. 

– Vi vet att människor reagerar olika på vaccination beroende på ålder, kön, medicinska tillstånd och andra faktorer som inte går att ändra. Att du kan justera något så enkelt som dina sömnvanor ger alla en möjlighet att respondera bättre på vacciner, framhåller forskarna i rapporten.

Experterna uppmanar personer, som inte uppfyller sömnkravet, att sova mer på natten. 

– Vacciner är ett viktigt verktyg för att förebygga och minska effekterna av infektionssjukdomar. Vi tror att en enkel beteendeförändring - att få tillräckligt med sömn – kan ge en omedelbar fördel, står det i rapporten. 

Flera risker

I studien framgår det även att sömnbrist medför fler risker än ett minskat immunförsvar.

Oregelbunden sömn ökar risken för att utveckla fetma, diabetes och högt blodtryck.

Risken för att drabbas av en stroke eller en hjärtinfarkt ökar även markant vid sömnbrist, framhåller forskarna.

Risken för att drabbas av en stroke ökar med 120 procent och risken för att drabbas av en hjärtinfarkt ökar med hela 140 procent, enligt studiens resultat.

Folkhälsomyndigheten rekommenderar

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att vuxna personer sover cirka 6-9 timmar per natt. Ungdomar bör sova 8-10 timmar.

Myndigheten betonar dock att olika personer har olika sömnbehov.

– Känner du dig pigg och välfungerande på dagtid så får du troligen tillräckligt med sömn, framhåller Folkhälsomyndigheten.

Så kan du få bättre sömnvanor

- Försök att ha regelbundna sovtider där du stiger upp och går och lägger dig vid ungefär samma tider varje dag.

- Att vara aktiv och röra på sig under dagen, särskilt på förmiddagen, hjälper kroppen att hålla en jämn dygnsrytm. Motionera och vistas gärna i dagsljus.

- Undvik alkohol, nikotin och koffein som kan försämra sömnen.

- Skapa en rutin för att varva ner innan läggdags. Undvik jobb och annat som stressar upp dig.

- Försök att ha svalt, tyst och mörkt i sovrummet. Stäng av TV och mobil så att du inte blir störd.

Källa: Folkhälsomyndigheten

Foto: J, Street

Text: Redaktionen


JUST NU: Intrång på Trumps mark – F-16 agerar

2025 07 06

F-16-plan har tvingats agera på grund av intrång på Donald Trumps mark.

Säkerhetsapparaten runt Donald Trump är rigorös efter de två mordförsök som presidenten utsattes för som presidentkandidat förra året.

På lördagen skedde en händelse som fick amerikanska stridsflygplan av modell F-16 att agera.

Detta efter att ett plan gjort intrång över Trumps golfbana.

F-16 agerade

Det var ett civilt flygplan som på lördagen gjorde intrång i luftrummet över Donald Trumps golfbana i Bedminster, New Jersey, rapporterar New York Post.

Intrånget bröt mot en tillfällig begränsning av luftrummet över området.

Det uppger amerikansk militär i ett uttalande.

Intrånget fick luft- och rymdförsvarskommandot Norad att agera.

Ett stridsflygplan av typen F-16 skickades upp för att eskortera det civila planet.

F-16-planet påkallade den civila pilotens uppmärksamhet och kunde därefter eskortera planet på ett säkert sätt ut ur området, uppger tidningen.

Det här var dock inte första gången som det görs intrång över Trumps golfbana – och nu går Norad ut med en skarp uppmaning.

”Inga ursäkter!”

Flera liknande intrång uppges ha ägt rum den senaste tiden, och bara på lördagen skedde fem mindre incidenter.

Detta får amerikanska myndigheter att gå ut med en varning till piloter – som ombeds att respektera begränsningar av luftrummet över området.

– Inga ursäkter! Var skarp, håll er lagliga och håll er utanför begränsat luftrum, uppmanar myndigheter.

Har utsatts för mordförsök

Säkerheten runt den amerikanska presidenten är rigorös, inte minst efter att Trump utsattes för två mordförsök när han var presidentkandidat 2024.

Ett av mordförsöken ägde rum just på en golfbana. I det fallet rörde det sig dock om en golfbana nära Mar-a-Lago i Florida.

Secret Service upptäckte då en gevärspipa som stack ut genom ett staket samtidigt som Trump befann sig på golfbanan. Secret Service avlossade skott mot mannen, som dock lyckades fly innan han senare greps.

2024 blev Trump som bekant också beskjuten i samband med ett tal, och träffades i örat.

Efter dessa händelser har säkerheten runt Trump höjts avsevärt.

Foto: J. Torcasio

Text: Redaktionen


JUST NU: Mohamsson – ”Vill inte vara Anderssons kvoterade kompis”

2025 07 06

Liberalernas partiledare rasar efter ett uttalande från en S-topp.

S-toppen Sara Kukka-Salam gjorde under gårdagen ett uppmärksammat uttalande i SvD.

Kukka-Salam, som är kommunstyrelsens ordförande i Solna, hävdade bland annat att man bör ha kompisar som är utrikesfödda för att bidra till integrationen.

– Om var femte kompis inte är utrikes född så skulle jag säga att man inte bidrar till ett integrerat Sverige, sade Sara Kukka-Salam till tidningen.

Nu rasar Liberalernas nya partiledare, utbildnings- och integrationsminister Simona Mohamsson, mot S – och går till angrepp mot Magdalena Andersson.

Vill inte vara ”Anderssons kvoterade kompis”

Mohamsson reagerar framför allt på uttalandet om hur en kompiskrets ska se ut.

– Socialdemokraterna vill ha en invandrarkvot i bekantskapskretsen, skriver Simona Mohamsson på X.

Liberalernas nya partiledare riktar kritiken direkt mot S-ledaren Magdalena Andersson, och menar att hon inte vill vara Anderssons ”kvoterade invandrarkompis”.

– Jag tänker inte vara en av Magdalena Anderssons kvoterade invandrarkompisar, skriver Mohamsson i inlägget.

Simona Mohamsson, som nyligen har tillträtt som partiledare för Liberalerna, har visat att integrationsfrågor kommer att vara en viktig del av partiets politik. Men S-toppens uttalande om hur många kompisar med utländsk bakgrund man bör ha, uppskattar hon alltså inte.

Interna strider i S

Sara Kukka-Salam, som gjorde det omdiskuterade uttalandet i SvD, tillhör dem inom Socialdemokraterna som är kritiska till partiets linje inom migrationspolitiken.

Hon menar att det är bristen på integration som har lett till problem i Sverige,

– Avsaknaden av integrationspolitik har varit problemet, inte mängden människor som har kommit till Sverige, säger Sara Kukka-Salam till tidningen.

Socialdemokraterna har de senaste åren lagt om sin migrationspolitik och valt en stramare linje. Men långt ifrån alla partiföreträdare tycker om den nya inriktningen.

Mohamsson vill kartlägga värderingar

Migrations- och integrationspolitik är en het fråga, där även den nya L-ledaren Simona Mohamsson vill profilera sig, vilket är extra viktigt med tanke på hennes ministerroll.

Igår meddelade Mohamsson bland annat att regeringen vill att invandrares värderingar ska kartläggas.

– Tiden är förbi att gå på magkänsla och gissningar i integrationspolitiken. Med fakta på bordet kan vi prata om svenska värderingar och sedan komma med tydliga insatser inom integrationsområdet, sade Simona Mohamsson, enligt DN.

Foto: Simona Mohamsson Magdalena Andersson - foto Bene Riobo Wikimedia resp Ninni Andersson Regeringskansliet

Text: Redaktionen