NYA RÖN: Så lite sömn kan vara farligt

2023 03 14

Mindre sömn än så medför flera risker.

Det varnar franska och amerikanska forskare för i en rapport som publicerats i tidskriften Current Biology.

Svarar sämre på vacciner

Enligt rapporten svarar personer – som sover mindre än sex timmar per natt – sämre på olika vacciner.

Det handlar bland annat om vacciner mot hepatit och influensa.

Personer med sömnbrist uppvisar överlag ett sämre immunförsvar jämfört med personer som sover tillräckligt på natten – även mot sjukdomar och virus som de vaccinerat sig mot. 

– Vi vet att människor reagerar olika på vaccination beroende på ålder, kön, medicinska tillstånd och andra faktorer som inte går att ändra. Att du kan justera något så enkelt som dina sömnvanor ger alla en möjlighet att respondera bättre på vacciner, framhåller forskarna i rapporten.

Experterna uppmanar personer, som inte uppfyller sömnkravet, att sova mer på natten. 

– Vacciner är ett viktigt verktyg för att förebygga och minska effekterna av infektionssjukdomar. Vi tror att en enkel beteendeförändring - att få tillräckligt med sömn – kan ge en omedelbar fördel, står det i rapporten. 

Flera risker

I studien framgår det även att sömnbrist medför fler risker än ett minskat immunförsvar.

Oregelbunden sömn ökar risken för att utveckla fetma, diabetes och högt blodtryck.

Risken för att drabbas av en stroke eller en hjärtinfarkt ökar även markant vid sömnbrist, framhåller forskarna.

Risken för att drabbas av en stroke ökar med 120 procent och risken för att drabbas av en hjärtinfarkt ökar med hela 140 procent, enligt studiens resultat.

Folkhälsomyndigheten rekommenderar

Folkhälsomyndigheten rekommenderar att vuxna personer sover cirka 6-9 timmar per natt. Ungdomar bör sova 8-10 timmar.

Myndigheten betonar dock att olika personer har olika sömnbehov.

– Känner du dig pigg och välfungerande på dagtid så får du troligen tillräckligt med sömn, framhåller Folkhälsomyndigheten.

Så kan du få bättre sömnvanor

- Försök att ha regelbundna sovtider där du stiger upp och går och lägger dig vid ungefär samma tider varje dag.

- Att vara aktiv och röra på sig under dagen, särskilt på förmiddagen, hjälper kroppen att hålla en jämn dygnsrytm. Motionera och vistas gärna i dagsljus.

- Undvik alkohol, nikotin och koffein som kan försämra sömnen.

- Skapa en rutin för att varva ner innan läggdags. Undvik jobb och annat som stressar upp dig.

- Försök att ha svalt, tyst och mörkt i sovrummet. Stäng av TV och mobil så att du inte blir störd.

Källa: Folkhälsomyndigheten

Foto: J, Street

Text: Redaktionen

183 000 svenskar får pengar på kontot – nu i veckan

2026 08 06

Beskedet gäller dem som inte fick det i april eller juni.

Slutskattebeskedet skickas nu ut till 1 368 916 personer, varav 183 105 personer får skatteåterbäring medan 113 051 personer har kvarskatt att betala.

På kontot i veckan

De 183 000 svenskar som får återbäring kommer att få dela på 2,7 miljarder kronor.

Utbetalningen för den som har anmält bankkonto kommer att landa på kontot senast på fredagen.

För den som inte redan gjort det går det att anmäla bankkonto senast tre veckor efter beslut om slutgiltig skatt. 

– De som inte har digital brevlåda får slutskattebeskedet med posten 1–3 veckor senare, förklarar Skatteverket.

Då ska du betala

113 000 personer har fått besked om kvarskatt och ska tillsammans betala in 5,8 miljarder kronor.

För den som får slutskattebeskedet i augusti och har skatt att betala ska inbetalningen till skattekontot ha gjorts senast den 12 november 2026.

– Men det går bra att betala redan nu eller att dela upp betalningen. 

Läs mer: Kraftig sänkning vid pump

Håll koll på räntan

Den som har betalat för lite skatt och därför får kvarskatt behöver betala ränta på kvarskatten. 

– Från vilket datum kostnadsräntan beräknas beror på hur stor din kvarskatt är, meddelar Skatteverket.

– På kvarskatt som är högst 30 000 kronor beräknas kostnadsränta på 2,5 procent från 5 maj 2026. 

Kan komma i december

Den som ännu inte har fått besked om den slutliga skatten, eller som saknar skatteregistrering i Sverige, får vänta tills i december på beskedet.

Återbäringen kommer då mellan den åttonde och den elfte december.

– Ska du få tillbaka mindre än 100 kronor betalar vi inte ut pengarna. När beloppet har kommit upp i 100 kronor kan du begära utbetalning från ditt skattekonto, fortsätter Skatteverket.

Läs mer: Zelenskyj vädjar – minskning med två tredjedelar

Foto: J. Leupe

Text: Redaktionen

Kraftiga vindbyar drar in – regn och åska i fyra län

2026 08 06

Efter en period med varmare väder väntas nu ett omslag.

Nu drar regn, åska och kraftiga vindbyar drar in över flera delar av Sverige.

Ostadigare väder på väg

Sommaren tar en tillfällig paus när ett mer ostadigt väderläge breder ut sig över landet.

Enligt SMHI väntas regn och skurar på flera håll, samtidigt som åska kan förekomma i samband med nederbörden.

Vädret blir mest skurbetonat i Svealand och Götaland, medan delar av Norrland kan få mer ihållande regn.

Temperaturerna väntas samtidigt sjunka på flera håll.

– Ett regnområde berör torsdag morgon Jämtland, Ångermanland och Västerbottens län och kommer under dagen långsamt röra sig norrut över Norrbottens län. Längst i norr i Malmfälten en del sol och hit når inte regnet. Tidvis kan regnet vara kraftigt med inslag av åska, då främst i inre Västerbotten, meddelar SMHI.

LÄS MER: Historisk vändning i Ryssland – tar in förbjuden vara

Hårda vindbyar

I samband med väderomslaget finns risk för åska och kraftiga vindbyar i flera län.

Lokalt kan skurarna bli intensiva och ge stora regnmängder på kort tid.

Stark blåst väntas dra in över nordvästra Götaland som även kan föra med sig kraftiga skurar.

Även den södra halvan påverkas med blåsigt väder och enstaka skurar.

– I södra halvan av landet, dvs från i höjd med Dalarna/Gävleborg och söderut, väntas tilltagande sydvästvind med friska till hårda vindbyar, uppger vädermyndigheten.

SMHI påminner om att vädervarningar kan ändras snabbt och att det är viktigt att följa den senaste prognosen om oväder väntas i området.

Värmen återvänder

Efter det ostadiga vädret väntar en ljusare prognos till helgen.

Ett högtryck väntas då dra in över södra delar av landet och föra med sig stabilare väder och varmare luft.

Enligt SMHI:s meteorolog blir det främst i Skåne, Blekinge och möjligen Kalmar län som temperaturerna stiger mest.

Vindarna väntas samtidigt avta under lördagen, vilket kan bidra till att temperaturerna stiger.

Solglimtar väntas på flera håll i både Svealand och Götaland. Under söndagen kan värmen bli ännu tydligare, med möjlighet till temperaturer på över 25 grader i delar av Götaland.

LÄS MER: Zelenskyj vädjar – minskning med två tredjedelar

Foto: Erik Witsoe

Text: Redaktionen