Nya rekommendationer: Så många steg ska du gå varje dag

2023 03 24

Att gå 10 000 steg om dagen är ett budskap som många har hört förr.

Frågan har dock varit om det egentligen funnits något vetenskapligt belägg för rekommendationen.

Rådet togs från början fram relativt godtyckligt som ett enkelt budskap om att röra på sig, skriver Karolinska institutet på sin hemsida.

– Forskningen säger att minst 7 000 steg motsvarar den allmänna rekommendationen om fysisk aktivitet som Världshälsoorganisationen står bakom, säger Eva Jansson, professor emerita vid institutionen för laboratoriemedicin på KI.

Nya rekommendationen

Nu har en purfärsk studie undersökt saken på nytt, rapporterar tidningen The Sun.

Och i den studien är rekommendationen betydligt lägre än både 7 000 och 10 000, åtminstone när det gäller för människor som börjar komma upp i åren.

Nytt är istället att det viktigaste inte är att nå upp i ett specifikt antal steg – det viktigaste är att gå 500 extra steg om dagen jämfört med vad du gör nu.

– Vi blev förvånade när vi upptäckte att varje ytterligare 500 steg hade en så stor fördel för hjärthälsan, säger Erin Dooley från University of Alabama, som ligger bakom studien.

Risk för hjärtsjukdomar minskar

I studien ingick 450 personer över 70 år.

Resultaten visade bland annat att risken för hjärtsjukdomar kan minska med så mycket som 14 procent – bara av de extra 500 stegen varje dag.

– Steg är ett enkelt sätt att mäta aktivitet, och fler dagliga steg var förknippade med en lägre risk att drabbas av hjärt-kärlsjukdomsrelaterade omständigheter hos äldre vuxna, säger Erin Dooley.

77 procent mindre risk

Deltagarna i studien bar stegräknare på höften i minst tio timmar under minst tre dagar. Tre och ett halvt år senare följdes deltagarna upp av forskarna för att se om de hade utvecklat just någon sjukdom relaterad till hjärtat.

Det visade sig att deltagarna som gått cirka 4 500 steg om dagen hade 77 procent mindre risk att drabbas av hjärtsjukdom, stroke eller hjärtsvikt än vuxna som gick 2 000 steg eller mindre varje dag.

Bara 3,5 procent av de som gick 4 500 steg drabbades av något av nämnda tillstånd, jämfört med 12 procent i gruppen som hade gått färre än 2 000 steg.

Annat sätt att mäta

Karolinska institutet har emellertid poängterat att rekommendationer sällan ges i ett exakt antal steg, utan snarare i termer av intensitet, varaktighet och frekvens.

– Den säger att man bör vara fysiskt aktiv minst 150 minuter per vecka på måttlig intensitet (till exempel en rask promenad) eller 75 minuter per vecka på hög intensitet (till exempel löpning), framhåller KI i en artikel på universitets hemsida.

Foto: M. Timberlake

Text: Redaktionen

Fransmän strömmar till Sverige – köper massor

2026 06 04

Allt fler människor från Frankrike har hittat till Sverige.

Ofta förknippas semester i Sverige med sommarmånaderna.

Men också under vintern strömmar många människor till Sverige. Inte minst till de norra delarna, där turismen i Norrbotten återigen har slagit rekord, rapporterar SVT.

– Norrbotten som vinterdestination ökar ständigt och det vi kan se som en indikation är att antalet gästnätter ökat med sex procent under säsongen. Vi ser också att ökningen sker över hela länet, säger Annika Fredriksson som är vd för Arctic Sweden Visitors Board, till kanalen.

Norge ofta i topp i landet

I Sverige som helhet har norrmännen dominerat under en lång tid, när det kommer till antalet gästnätter.

Men under 2023 skedde ett skifte, då de tyska turisterna gick om de svenska grannarna i väst.

- Detta är möjligen ett historiskt skifte eftersom norska turister i alla pandemifria tider varit de utländska besökare som övernattat mest i Sverige, uppgav Visit Swedens vd Susanne Andersson i ett uttalande i samband med att siffrorna släpptes.

Fransmännen strömmar till

I Norrbotten ser man ett nytt trendbrott.

För första gången kommer flest vinterturister från Frankrike, som också står för den största ökningen under årets kalla säsong, rapporterar SVT.

Som helhet ökade antalet gästnätter med sex procent. Men bland fransmännen var ökningen hela 27 procent.

Och tillströmningen innebär ett rejält ekonomiskt tillskott till regionen.

– Våra besökare spenderar väldigt mycket pengar. Det är enorma summor när det här räknas ihop, säger Annika Fredriksson, till kanalen.

LÄS MER: Tre skatter kan sänkas vid valvinst

Viktigt att analysera

De olika trenderna när det gäller utländska turister är ibland svåranalyserade, menar Susanne Andersson på Visit Sweden.

Men det finns ändå en stor fördel att känna till dem.

- Det är svårt att dra relevanta slutsatser utan insikt i utvecklingen men detta kan vara viktigt att känna till när svenska besöksnäringsföretag ska planera sina kommande marknadsföringsinsatser, säger hon, i ett uttalande.

LÄS MER: Börsbolag i konkurs

Foto: R. Garcin

Text: Redaktionen

Hundratusentals kan slippa betala skatt – ny lag på gång

2026 06 04

En så kallad skattefälla för hundratusentals svenskar är på väg att tas bort.

Det var förra veckan som regeringen gick ut med att en ny lagändring är på gång.

Så som inkomstskattelagen ser ut idag ska folk som stadigvarande vistas på svensk mark också betala skatt i Sverige för sina inkomster.

Men det finns idag ingen exakt definition av begreppet "stadigvarande vistelse”. Det ställer till det för arbetsgivare, domstolar och de cirka 700 000 svenskar som bor utomlands, enligt regeringen.

"Kommer underlätta"

Den nya definitionen av stadigvarande vistelse föreslås omfatta minst 160 vistelsedagar på ett kalenderår – eller fler än 120 om antalet under föregående år översteg samma antal. Enbart dagar då personen haft sin dygnsvila i Sverige räknas som vistelsedagar.

– Det här kommer underlätta livet för många utlandssvenskar, inte minst pensionärer som bosatt sig utomlands men kommer till Sverige och träffar barnbarnen då och då. Det ska vara lätt att göra rätt när man betalar skatt, säger finansminister Elisabeth Svantesson (M).

Förslag från Skatteverket

Göran Andersson, vd för rådgivningsbolaget Sparsam Skatt, välkomnar beskedet.

Han menar att de nya reglerna kommer att göra det tydligare hur ofta man som utlandssvensk kommer kunna resa “hem” för att besöka släkt och vänner utan att bli skyldig att betala skatt i Sverige.

– Lagstiftningen har varit otydlig, vilket inte är till gagn för någon part. Att regeringen nu går vidare har varit efterlängtat ända sedan Skatteverket lade fram förslaget hösten 2023, säger Göran Andersson till Di.

ANDRA LÄSER: Tre skatter kan sänkas vid valvinst

Ska gälla från januari

Dagens regelverk har en gräns vid sex månaders vsistelse. Skatterättsnämnden har dock gjort flera undantag, exempelvis är hembesöken spridits över samtliga månader.

Den nya lagen föreslås träda i kraft från och med nästa år.

– Skönt att oklarheter kring repetitiva besök, periodicitet och den svenska vistelsens längd i förhållandet till vistelse utomlands före och efter Sverigevistelsen blir ett minne blott om den nya lagen implementeras 1 januari 2027, konstaterar Göran Andersson.

ANDRA LÄSER: Svenskar på Mallorca riskerar tusentals kronor i böter

Foto: Ninni Andersson/Regeringskansliet

Text: Redaktionen