NY UPPTÄCKT: Här är maten som försämrar sömnen

2023 05 31

Forskare från Uppsala universitet har undersökt hur onyttig mat påverkar sömnen.

I studien fick friska deltagare i slumpmässig ordning äta både onyttigare och en nyttigare kost.

Den onyttiga maten innehöll bland annat högre halter av socker och mättat fett, samt mer processad mat, uppger Uppsala universitet i ett pressmeddelande.

Tydligt resultat

Resultatet av studien är slående.

Efter intag av den onyttiga maten var deltagarnas sömn betydligt ytligare.

De som åt onyttig mat uppvisade en kraftigt försämrad djupsömn. Deltagarna sov lika länge, men kvalitén på sömnen var som natt och dag.

– Intressant nog såg vi att djupsömnens var ytligare när deltagarna hade ätit onyttig mat, jämfört med efter den nyttigare maten. Den effekten höll i sig även en andra natt, efter att deltagarna hade avslutat respektive kost och då i stället åt en identisk kost, säger Jonathan Cedernaes, läkare och docent i medicinsk cellbiologi vid Uppsala universitet.

– Liknande förändringar av sömnen kan ses vid åldrandet, samt vid insomni. Vid sådana tillstånd kan det hypotetiskt sett, ur ett sömnperspektiv, kanske vara av större vikt att vara noggrann med kosten.

Ökad risk för sjukdomar

Enligt Jonathan Cedernaes är den svenska studien unik i sin utformning.

Tidigare studier har kunnat påvisa att en kost som innehåller exempelvis högre mängder mättat fett och socker, och lägre andel kostfiber, är kopplad till sämre sömn.

Men ingen studie har tidigare undersökt hur sömnstadierna påverkas av en onyttig kost jämfört med en nyttig kost.

– Både dålig kosthållning och dålig sömn kan öka risken för flera folkhälsosjukdomar. I och med att kosten är så viktig för hälsan, ville vi ta reda på ifall vissa av kostens hälsoeffekter omfattar förändringar av vår sömn, säger Jonathan Cedernaes och tillägger:

– Det har även saknats så kallade interventionsstudier, där man ser om en förändring i livsstil har någon betydelse för sömnen. I den typen av studier kan man mer definitivt isolera kostens direkta påverkan på sömnen,

Fakta

- Varje studietillfälle innebar flera dygns övervakning i ett sömnlaboratorium. Därför ingick enbart 15 individer i studien. Sammanlagt deltog 15 friska normalviktiga unga män.

- Deltagarna screenades bland annat för sina sömnvanor, vilka skulle vara normala och inom det rekommenderade intervallet, det vill säga sju till nio timmars sömn per natt.

- Deltagarna fick i slumpmässig ordning äta en mer nyttig kost, samt en onyttigare kost. De två alternativen innehöll lika många kalorier, men kalorimängderna var beräknad individuellt.

- Varje kost åts i en veckas tid, samtidigt som deltagarna sömn-, aktivitets- och måltidsscheman kontrollerades på individnivå.

Källa: Uppsala universitet

Foto: M. Styazhkin resp I. Fischer

Text: Redaktionen

Swedbank uppmanar: Bocka av checklistan inför hösten

2026 09 03

Det är dags att höststäda ekonomin.

Det konstaterar Madelén Falkenhäll, som är ekonom för finansiell hälsa på Swedbank.

Inför höstens intåg är det en bra idé att få koll på ekonomin, och det kan innebära en rad olika saker.

– Det är alltid bra att någon gång per år se över sin ekonomi lite mer i detalj, till exempel försäkringar, hur sparandet är placerat och att få koll på pensionen. Det kanske kan vara ett bra tillfälle nu, säger Falkenhäll till Placera.

Kolla checklistan

Swedbank har en rad tips på saker man bör checka av under den ekonomiska höststädningen:

Storbanken uppmanar till att se till att:

- Jag klarar mina lån om räntan går upp eller om min ekonomi blir sämre.

- Jag sparar för händelser längre fram i livet, som till exempel pension.

- Jag har de försäkringar som behövs, till exempel a-kassa och hemförsäkring.

- Jag har en sparbuffert på två månadslöner eller mer.

Mindre oro

Swedbank tipsar även om att se till att inkomsterna är större än utgifterna varje månad, och att säkerställa att man har koll på sin privatekonomi, som lån, räntor och sparande.

– Med kunskap kan du fatta bra beslut för din privatekonomi och med kontroll minskar du eventuell oro över pengar. Då blir också din finansiella hälsa bättre, konstaterar banken.

Läs mer: Klassiskt bilmärke ska läggas ner

Viktigaste sakerna

Bland de viktigaste privatekonomiska sakerna att göra är att först och främst göra en budget.

Därefter är det en bra idé att börja spara – Swedbank rekommenderar att spara tio procent av sin lön efter skatt varje månad.

– Spara först ihop till en buffert, pengar om något oförutsett skulle hända. Två månadslöner efter skatt är ett bra riktmärke.

Se över försäkringarna

Inför hösten är det också en bra idé att se över sina försäkringar.

– Se till att du har de försäkringar du behöver. Vilka det är kan skilja mellan hushåll, men hemförsäkring och a-kassa är viktiga att ha, fortsätter Swedbank.

– Olycksfallsförsäkring och barnförsäkring är exempel på andra försäkringar som kan behövas för en trygg privatekonomi.

Läs mer: Sverige gör jätteaffär med USA

Foto: M. Lis resp MarcusOscarsson.se

Text: Redaktionen

Centern ställer ultimatum till Socialdemokraterna

2026 09 03

Centerpartiet går till val på att bilda en mittenregering.

Socialdemokraternas Magdalena Andersson pekas ut som tilltänkt statsminister för den nya regeringen. C-ledaren Elisabeth Thand Ringvist beskriver S-ledaren som den ”troliga regeringsbildaren”.

Nu ger Centern ett tydligt besked om den tilltänkta mittenregeringens inriktning. Om den ska bli verklighet måste Socialdemokraterna gå med på att sänka skatterna för folk och företag.

Ultimatumet utfärdas av Centerpartiets ekonomiskpolitiska talesperson Martin Ådahl. Han beskriver det som ett krav för att släppa fram Magdalena Andersson som statsminister, rapporterar Di.

– Det är helt centralt. Inte bara för oss utan för landets ekonomi, för att få tillbaka tillväxten och jobben i Sverige, säger han till tidningen.

Centerpartiets ekonomiska kravlista

Ådahl listar två ekonomiska reformer som är centrala för C i framtida regeringsförhandlingar.

För det första lyfter han sänkta arbetsgivaravgifter för småföretag, unga, långtidsarbetslösa och personer som är nya på arbetsmarknaden. För det andra vill han se sänkt skatt på låga och medelstora inkomster.

– Vi behöver återupprätta arbetslinjen och driva en klok långsiktig politik med stabila statsfinanser och grön tillväxt, säger Martin Ådahl till Di.

LÄS MER: Sverige gör jätteaffär med USA

SD och V

Elisabeth Thand Ringvist har tidigare uppgett att mittenregeringen ska bygga på fem prioriteringar:

- Fler jobb och lägre utsläpp

- Ett Sverige där hela landet fungerar

- Bättre psykisk hälsa och framtidstro bland unga

- Ett starkare samhälle som förebygger och bekämpar brott

- Ett tryggare Sverige i en farligare omvärld

En annan central punkt är att Vänsterpartiets och Sverigedemokraternas inflytande ska begränsas.

– Det viktigaste är att skapa ett mittenalternativ med de fem projekt som vi har presenterat i dag och inget av de projekten är någonting som är intressant för Vänsterpartiet. Jag måste vara tydlig med vad ett mittenalternativ står för och det är väldigt tydligt att varken Sverigedemokraterna eller Vänsterpartiet kan stödja det, har Thand Ringqvist sagt till SvD.

LÄS MER: Lägenhetspriserna rusar i Sverige

Foto: Centerpartiet resp Socialdemokraterna

Text: Redaktionen