NY RAPPORT: Så mycket bör du träna om du vill leva längre

2023 01 20

Det hävdar en stor amerikansk studie som har sammanställt data från 116 000 människor.

Under 30 års tid har deltagarnas fysiska aktivitet analyserats.

Personer som uppnådde den rekommenderade träningsmängden eller mer visade sig ha upp till 31 procents mindre dödlighet jämfört med de som inte tränade överhuvudtaget.

Rekommenderar färre minuter

Folkhälsomyndighetens och världshälsoorganisationen WHO rekommenderar pulshöjande fysisk aktivitet i minst 150-300 minuter per vecka.

– Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter, eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig och hög intensitet, uppger Folkhälsomyndigheten.

Michail Tonkonogi, professor i idrottsfysiologi vid Högskolan Dalarna, framhåller att den amerikanska studiens resultat överensstämmer med Folkhälsomyndighetens och WHO:s rekommendationer.

– Deras rekommendationer kan ses som ett golv för hur lite du kan röra på dig, det vill säga om du tränar minst så här mycket minskar du också risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, säger han till SvD.

Deltagare i den amerikanska studien, som följde FHM:s och WHO:s rekommendationer, uppvisade 21 procent mindre dödlighet jämfört med den grupp som inte tränade alls.

Folkhälsomyndighetens rekommendationer

- Alla vuxna bör vara fysiskt aktiva under veckan, både vardagar och helger.

- Vuxna bör begränsa den tid som de tillbringar med att sitta stilla. Långa perioder av stillasittande bör brytas av och ersättas med någon form av fysisk aktivitet.

- Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig och hög intensitet. Fysisk aktivitet på måttlig intensitet ger en ökad puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning.

Läs studien här

Foto: G. Vallet resp O. Sjöström

Text: Redaktionen

JUST NU: Svenskt jättebesked till Ukraina

2025 07 06

Danmark och Ukraina har kommit överens om ett avtal där Ukraina kan tillverka vapen i Danmark som ska skickas till frontlinjen.

Det kan du läsa mer om genom att klicka här.

På söndagseftermiddagen kommer besked om att Sverige öppnar för att göra detsamma.

Det rapporterar Dagens Nyheter.

Sverige öppnar

Försvarsminister Pål Jonson (M) öppnar för ett liknande upplägg som det avtal som har nåtts mellan Sveriges grannland i syd och Ukraina.

– Liknande upplägg är klart intressanta för Sveriges del, förklarar han för DN.

– Regeringen vill fördjupa det försvarsindustriella samarbetet med Ukraina och har också uppmanat svenska försvarsföretag att etablera sig i Ukraina.

På svensk mark

Det kan alltså komma att etableras ukrainsk vapenproduktion på svensk mark.

Ukrainas avtal med Danmark markerar första gången som ukrainsk försvarsteknologi kommer att exporteras utomlands specifikt för leverans till Ukrainas egna väpnade styrkor.

Unikt avtal

Avtalet är en del av Ukrainas bredare satsning på att internationalisera och skala upp sin försvarsproduktion.

– Detta är ett unikt fall av internationellt samarbete för den ukrainska försvarsindustrin, säger Ukrainas minister för strategiska industrier Herman Smetanin enligt Kyiv Independent.

– Idag har Danmark blivit det första landet till vilket Ukraina exporterar sin egen försvarsteknik för produktion, uppskalning och leverans till den ukrainska armén.

“Måste stödja”

Danmarks näringsminister Morten Bødskov har kommenterat avtalet mellan länderna.

– Danmark står skuldra vid skuldra med Ukraina. Vi måste stödja ukrainarna på alla fronter. Jag vill tacka den ukrainska ministern för strategiska industrier, Herman Smetanin, för ett gott och nära samarbete, säger han via ett pressmeddelande från Danmarks näringslivsdepartement.

– Med undertecknandet idag tar vi nu tillsammans ytterligare ett viktigt steg för att få ukrainska försvarsföretag till Danmark. På så sätt kan vi dela erfarenheter och ge den danska försvarsindustrin en skjuts framåt.

Foto: N. Forsström, Regeringskansliet

Text: Redaktionen