NY RAPPORT: Så mycket bör du träna om du vill leva längre

2023 01 20

Om vi vill leva längre bör vi ägna oss åt minst 300-600 minuters måttligt fysisk aktivitet per vecka, eller 150-300 minuters intensiv fysisk aktivitet per vecka.

Det hävdar en stor amerikansk studie som har sammanställt data från 116 000 människor.

Under 30 års tid har deltagarnas fysiska aktivitet analyserats.

Personer som uppnådde den rekommenderade träningsmängden eller mer visade sig ha upp till 31 procents mindre dödlighet jämfört med de som inte tränade överhuvudtaget.

Rekommenderar färre minuter

Folkhälsomyndighetens och världshälsoorganisationen WHO rekommenderar pulshöjande fysisk aktivitet i minst 150-300 minuter per vecka.

– Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter, eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig och hög intensitet, uppger Folkhälsomyndigheten.

Michail Tonkonogi, professor i idrottsfysiologi vid Högskolan Dalarna, framhåller att den amerikanska studiens resultat överensstämmer med Folkhälsomyndighetens och WHO:s rekommendationer.

– Deras rekommendationer kan ses som ett golv för hur lite du kan röra på dig, det vill säga om du tränar minst så här mycket minskar du också risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, säger han till SvD.

Deltagare i den amerikanska studien, som följde FHM:s och WHO:s rekommendationer, uppvisade 21 procent mindre dödlighet jämfört med den grupp som inte tränade alls.

Folkhälsomyndighetens rekommendationer

- Alla vuxna bör vara fysiskt aktiva under veckan, både vardagar och helger.

- Vuxna bör begränsa den tid som de tillbringar med att sitta stilla. Långa perioder av stillasittande bör brytas av och ersättas med någon form av fysisk aktivitet.

- Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig och hög intensitet. Fysisk aktivitet på måttlig intensitet ger en ökad puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning.

Läs studien här

Foto: G. Vallet resp O. Sjöström

Text: Redaktionen

Statsministern ger prislöfte: Till hela svenska folket

2025 10 14

Matpriserna kommer att sänkas.

Det säger statsminister Ulf Kristersson (M) under ett besök hos en Ica Maxi-butik i Södertälje.

Kristersson pekar ut två huvudsakliga orsaker till den väntade prisnedgången, rapporterar Dagligvarunytt:  

- Regeringens beslut att sänka matmomsen från 12 till 6 procent från och med 1 april 2026

- Löften från de stora matkedjorna om att sänka priserna

”Får väldigt tydliga besked”

Statsministern uppger att han varit i kontakt med de stora aktörerna på livsmedelsmarknaden. Enligt Kristersson har han fått garantier om att matpriserna kommer att sänkas.

–  Vi förväntar oss också att butikerna sänker priset på mat. Och jag får väldigt tydliga besked om att så kommer att ske, säger han till tidningen.

LÄS MER: Förslaget: Ska gå långsammare att tanka bilen

Priserna fortsätter uppåt

Samtidigt fortsätter matpriserna att öka i Sverige – även om uppgången har tappat fart.

– September visar ökningar inom bär, köttfärs, kaffe, nötkött och glass. Men det balanseras av prissänkningar på färska grönsaker, frukt, färskost, fläsk och en del bröd. Totalen blev det en ökning på 0,1 procent och på ett år är nu ökningen av ordinariepriserna 3,3 procent, säger Ulf Mazur, vd och grundare av jämförelsesajten Matpriskollen.

Prisökningar på nötkött och köttfärs slår hårdast mot svenska folkets plånböcker. I genomsnitt har priset på köttfärs ökat med hela 13 procent under en ettårsperiod.

I september fortsatte uppgången.

– Under september ökade nötfärs och blandfärs med hela +1,8 procent på en månad. Köttfärsen svarar för nästan 60 procent av allt kött vi äter. Det råder brist på nötkött i hela Europa och priserna har stigit rejält sedan årsskiftet vilket syns i butikerna, berättar Ulf Mazur.

LÄS OCKSÅ: “Markant ökning” – Avanza varnar alla småsparare 

Foto: Ninni Andersson Regeringskansliet

Text: Redaktionen

Kreml ger grönt ljus åt Trumps besked om Ukraina

2025 10 14

Kreml välkomnar Trumps ambitioner i Ukraina.

Kreml säger att man välkomnar USA:s president Donald Trumps vilja att fokusera på en fredslösning i Ukraina efter vapenvilan i Gaza.

Uttalandet kommer från Kremls talesperson Dmitry Peskov, rapporterar Reuters.

Trump håller tal

Efter att ha medlat fram ett avtal mellan Israel och Hamas höll Trump tal inför Knesset i Israel och betonade att han vill fokusera på att få ett slut på kriget i Ukraina.

– Först måste vi lösa det med Ryssland. Vi måste få det gjort. Om du inte har något emot det, Steve, låt oss fokusera på Ryssland först, säger Trump till sändebudet Steve Witkoff, som tidigare haft samtal med Vladimir Putin.

LÄS MER: Trump pekar ut president – som kan lösa kriget i Ukraina

Öppen för dialog

Kremls talesperson Dmitry Peskov säger att Ryssland är öppet för fredssamtal och välkomnar Trumps initiativ.

– Vi välkomnar definitivt sådana intentioner och välkomnar bekräftelsen av den politiska viljan att göra allt som är möjligt för att hitta fredliga lösningar, säger Peskov som svar till Trumps uttalande.

– Vi känner redan väl till Mr Witkoff, han är effektiv och har visat sin kompetens i Mellanöstern, och vi hoppas att hans talanger fortsätter bidra till det arbete som redan pågår i Ukraina.

Peskov framhåller att Ryssland hoppas att USA:s inflytande och Trumps diplomatiska insatser kan uppmuntra Ukraina att delta mer aktivt i fredsprocessen.

Anklagelser och spänningar

Trots öppningen för samtal finns det många anklagelser mellan parterna.

Ryssland anklagar Ukraina för att fördröja förhandlingarna och för att inte följa upp förslaget om att inrätta arbetsgrupper för att utreda möjliga delar av ett avtal.

Ukraina menar å sin sida att Ryssland inte är seriöst och ställer villkor som i praktiken kräver att de erkänner sig besegrade.

– Den ryska sidan är fortfarande öppen och redo för fredlig dialog, och vi hoppas att USA:s inflytande och president Trumps sändebuds diplomatiska färdigheter kommer att hjälpa till att uppmuntra den ukrainska sidan att bli mer aktiv och mer villig att engagera sig i fredsprocessen, säger Peskov.

LÄS MER: ”Kommer räkna förluster” – Kreml dundrar mot EU

Foto: Official White House  S Craighead

Text: Redaktionen