MYNDIGHET: 10 steg för att leva till man blir 100 år

2023 03 19

Om du vill hänga med ända till du blir 100 år så finns det 10 viktiga knep.

Det framhåller australiska myndigheter som går ut med en uppmaning till de som vill leva ett långt och friskt liv.

Det blir allt viktigare att följa råden desto äldre man blir enligt Queenslands Hälsodepartement som sammanställt råden.

Steg 1 – Kost

Att äta någorlunda nyttigt är en av grunderna för att leva till man blir 100 år.

– När kvinnor fyller 50 år och män 70 så ökar behovet av mjölkprodukter då man behöver mer kalcium, uppger myndigheten.

Rent allmänt är det önskvärt att äta ”lagom kost” och se till att den innehåller grönsaker, frukt, fullkorn, kalciumrika mejeriprodukter och proteinrikt kött eller andra proteinalternativ.

–”Unna-sig-livsmedel” med överdrivna mängder fett, socker och salt bör man vara försiktig med.

Steg 2 – Motion

Motion är viktigt för att behålla muskelstyrka och balans samt god nivå på blodcirkulationen.

För den som inte vill motionera så lyfter myndigheten fram flera former av vardagsmotion:

- Bära matkassar

- Arbeta i trädgården

- Vanliga promenader

- Cykla

Steg 3 – Hjärngymnastik

Precis som det är viktigt att hålla i gång kroppen så behöver man även hålla i gång hjärnan.

Och det finns fler sätt att motverka demens framhåller myndigheten:

- Pussel

- Korsord

- Läsa

- Spela instrument

- Umgås med vänner

- Lära sig nya saker

Dessutom bidrar motion även till att hålla hjärnan i trim.

Steg 4 – Vikten

Att man ska undvika övervikt känner de flesta till men när man blir äldre ska man även undvika att tappa för mycket vikt.

– Håll koll på hur dina kläder passar och ha kontakt med en läkare.

Oväntad viktminskning kan bero på aptitproblem eller andra hälsoproblem.

Steg 5 – Vänner

Att umgås med vänner och bekanta är viktigt för hälsan genom hela livet men särskilt när man blir äldre.

– Sociala relationer kan stärka både den psykiska och fysiska hälsan. Försök att vara i kontakt med någon varje dag, framhåller myndigheten som betonar att ett telefonsamtal kan räcka.

Steg 6 – Hälsoundersökningar

Att upptäcka sjukdomar i god tid är en av de viktigaste faktorerna för att leva länge.

– Träffa din läkare minst en gång per år.

– Undersök synen, hörseln, tänderna och screena dig för cancer.

Steg 7 – Rök inte

Det är aldrig för sent att sluta röka.

– Din kropp blir friskare redan timmar efter att man slutar röka.

Steg 8 – Drick vatten

Det är mycket viktigt att inte bli uttorkad.

– För lite vätska ökar risken för att man faller omkull vilket är en stor orsak till skador bland äldre.

Törstkänslan avtar när man blir äldre och det är därför extra viktigt att dricka vatten med jämna mellanrum.

Steg 9 – Sömnen

Det är vanligt att man sover färre timmar när man blir äldre men avkopplande sömn är mycket viktigt.

–Undvik dataskärmar och skapa rutiner innan du ska sova. Och lägg dig samma tid varje kväll, framhäver myndigheten.

Steg 10 – Ta hand om dig själv

Många äldre har ägnat stora delar av livet åt att ta hand om andra – barn eller föräldrar till exempel. Men som

pensionär är det viktigt att ta hand om sig själv.

– Det gör att man känner sig lugnare, mindre stressad och mer i synk med sig själv och omvärlden.

Gör sådant som du tycker är roligt!

Foto: F. Arw

Text: Redaktionen


Stor skandal skakar McDonalds – ”Unikt dystopiskt”

2025 07 12

En stor skandal skakar hamburgerkedjan McDonalds.

McDonalds är världens mest kända hamburgerkedja och ett tungt varumärke.

Men nu har snabbmatsjätten gjort bort sig rejält.

Anledningen är att hackare lyckats knäcka hamburgerkedjans lite väl lättgissade lösenord.

Enkelt lösenord

Information och data om hela 64 miljoner arbetssökande på McDonalds har läckt ut, rapporterar Wired.

Anledningen uppges vara att hackare har lyckats knäcka lösenordet till en chattbot som McDonalds använder i samband med rekrytering.

Lösenordet var: ”123456”.

Den mycket grundläggande säkerhetsmissen har lett till att personlig information om tiotals miljoner jobbsökande har läckt ut, enligt tidningen.

Chattboten Olivia, som används i samband med rekrytering till McDonalds, har skapats av Paradox.ai.

Mängder av data

Det är säkerhetsforskarna Ian Carroll och Sam Curry som har avslöjat att de har hitta enkla metoder för att hacka sig in på chattbotplattformen på McHire.com, en webbplats som McDonalds använder sig av i samband med rekryteringar och för att hantera jobbsökningar.

De upptäckte bland annat att det löjligt enkla lösenordet ”123456” användes, enligt tidningen.

De lyckades därmed också komma åt varje McHire-användares chattar med Olivia, som används i samband med rekryteringar.

Bland de uppgifter som blev tillgängliga fanns miljontals sökandes namn, e-postadresser, telefonnummer och så vidare.

”Unikt dystopiskt”

Den som söker jobb på McDonalds kommer sannolikt att komma i kontakt med chattboten Olivia, enligt tidningen.

Olivia är en AI-chattbot som granskar sökande och ber om kontaktuppgifter och CV, som hänvisar dem till personlighetstester.

Även personliga svar som har lämnats till Olivia kan ha läckt ut, enligt tidningen.

Men McDonalds har uppenbarligen en hel del att jobba med när det gäller säkerheten och hanteringen av jobbsökandes personuppgifter och andra känsliga data.

Carroll berättar att han tyckte att McDonalds sätt att använda en AI-chattbot var märkligt.

– Jag tyckte bara att det var ganska unikt dystopiskt jämfört med en vanlig anställningsprocess, eller hur? Och det var det som fick mig att vilja undersöka det mer”, säger Ian Carroll.

– Så jag började söka jobb, och efter 30 minuter hade vi full tillgång till praktiskt taget alla ansökningar som någonsin gjorts till McDonald's sedan flera år tillbaka, berättar Carroll, enligt tidningen.

Foto: Jurij Kenda

Text: Redaktionen


Stor matkedja förutspås lägga ned – och det är inte Coop

2025 07 13

Krislarmen om Coop har duggat tätt de senaste åren.

Förra veckan framhölls i matjättens årsredovisning att Coop Syd kan gå i konkurs till följd av att förlusterna rasar.

På fredagen är det en annan matkedja som visar röda siffror.

City Gross, som förra året förvärvades av Willyskoncernen Axfood, går minus 45 miljoner kronor i rörelseresultatet.

– Det negativa resultatet förklaras främst av en lägre bruttomarginal som en följd av satsningar på att stärka prispositionen, skriver Axfood i en rapport för årets första kvartal.

Förutspås lägga ned: “varumärket dör”

City Gross tillväxt är blygsam. Den ligger på blott 3 procent jämfört med WIllys 10 procent under årets tre första månader.

Ulf Johansson, handelsprofessor vid Lunds universitet, har nyligen uttryckt att City Gross lever på lånad tid.

Han ser framför sig att matbutikerna kommer lägga ned helt.

– Jag tror inte att City Gross finns så länge till, märket är för okänt och det handlar också om ganska få butiker. Varför kämpa för att bevara ett varumärke när man i koncernen har andra etablerade varumärken? säger Ulf Johansson till Dagligvarunytt.

City Grossbutiker blir Willysbutiker

Professorn förutsåg “varumärkets död” redan vid uppköpet, skriver tidningen.

En faktor är att Axfood börjat göra en vana av att konverter City Grossbutiker till Willysbutiker.

En indikation på att matjätten inte litar på City Gross, enligt Ulf Johansson.

– Varumärket kommer inte att leva vidare, det dog med Bergendahls. Willys är ett mycket starkare varumärke.

LÄS MER: Konkurrenten knappar in på Ica – “Avståndet aldrig varit mindre”

Axfood: lönsamhet först om ett år

I ett uttalande framhäver Axfood att koncernen har “bra momentum i Willys, Hemköp och snabbgross”. Vidare menar matjätten att det arbetas för att fortsätta utveckla City Gross.

City Gross har stor potential och ger Axfood närvaro inom stormarknad, ett attraktivt marknads-segment som koncernen tidigare inte verkat i, låter det i fredagens utskick.

– Innevarande år är ett omställningsår och vi arbetar fokuserat enligt plan för att stärka butikskedjan för framtiden och nå lönsamhet någon gång under andra halvåret 2026.

Förra året pekades City Gross ut av oberoende Matpriskollen som Sveriges dyraste matkejda. I år tog Coop över “förstaplatsen”.

I våras meddelade City Gross att en omfattande prissänkning inleds.

LÄS MER: Stort larm om kronan 

Foto: Axfood

Text: Redaktionen