Läkare riktar uppmaning direkt till Sveriges 50-åringar
2024 08 20
Läkaren Mikael Sandström vänder sig nu till alla 50-åringar.
Och hans meddelande har med fysisk hälsa att göra.
Många vet redan om att stillasittande har blivit ett allt större problem i samhället.
Nu menar Sandström att majoriteten av Sveriges 50-åringar sitter ner tio timmar om dagen - och han vill se ändring på det.
Det rapporterar TV4.
“Måste komma ur det”
Många sitter ner mycket på jobbet och tar sig inte tid till fysisk aktivitet.
Det menar doktor Sandström är besvärande.
– Mer än hälften av Sveriges 50-åringar sitter tio timmar om dagen. Sug på den: Tio timmar om dagen! Jag kör bil, sitter på kontoret och tittar på TV på kvällen – då måste man försöka komma ur det där, säger han till TV4.
Livslängden i fokus
Ett mer aktivt liv kopplas till en längre livslängd.
Därför understryker Sandström att fler 50-åringar bör röra på sig mer i vardagen.
– Man har tittat på grupper som inte tränar alls och på grupper som tränar tre gånger i veckan. Då skiljer det mellan 10 och 14 år i medellivslängd räknat från 40-årsåldern, fortsätter han.
Finns rekommendationer
Folkhälsomyndigheten har upprättat rekommendationer för olika åldersgrupper, och för vuxna råder rekommendationerna som följande.
– Vuxna bör varje vecka vara fysiskt aktiva på måttlig intensitet i minst 150–300 minuter eller minst 75–150 minuter av fysisk aktivitet på hög intensitet, eller en likvärdig kombination av måttlig och hög intensitet.
– Fysisk aktivitet på måttlig intensitet ger en ökad puls och andning, medan hög intensitet ger en markant ökning av puls och andning.
Även äldre vuxna
Även äldre vuxna gör rätt i att röra på sig.
– Äldre vuxna bör begränsa den tid som de tillbringar med att sitta stilla. Långa perioder av stillasittande bör brytas av och ersättas med någon form av fysisk aktivitet, förklarar Folkhälsomyndigheten.
– För att bevara fysisk funktion och förebygga fall bör äldre vuxna komplettera vardagliga rörelser med fysisk aktivitet som kombinerar balans, styrka och rörlighet tre eller flera dagar i veckan.
Foto: C. Hill
Text: Redaktionen