Läkare avlivar myt om vatten – så mycket ska du egentligen dricka
2024 10 13
En läkare avlivar nu myten om att man måste dricka två liter vatten om dagen.
Som alla vet är det viktigt att dricka tillräckligt mycket vatten.
Under en längre tid har en återkommande uppmaning varit att dricka två liter vatten om dagen.
Det menar nu läkaren Henrik Widegren är en myt, och han kommer med en annan uppmaning om hur mycket vatten man egentligen ska dricka.
Det rapporterar Sveriges Radio.
Så mycket ska du dricka
Widegren framhåller att myten om att man måste dricka två liter vatten om dagen har funnits med länge.
Istället anser han att man helt enkelt ska dricka när man känner sig törstig.
– Det är en konstig rekommendation från 1945 som bara hänger kvar. Drick när du är törstig istället, det är mycket bättre, säger han till SR.
Får medhåll
Henrik Widegren får medhåll av bland annat Karolinska institutet, som framhåller att de flesta nog inte dricker för lite vatten.
– Vatten är helt nödvändigt för livet, förklarar KI.
– Men vi behöver inga stora mängder för att hålla oss flytande, tvärtom kan övervätskning vara livsfarligt. Vätska ska därför drickas och ges med måtta och i regel räcker det att följa din törst.
“Behövs inte”
Mattias Carlström, professor i kardiorenal fysiologi vid institutionen för fysiologi och farmakologi vid Karolinska Institutet, förklarar.
– Friska vuxna behöver i regel inte oroa sig över att de dricker för lite vatten. Vi får i oss den vätska vi behöver genom att äta och dricka normalt om det inte råder speciella omständigheter, säger han
– Sannolikt är det inte farligt att gå runt med en flaska och ta en klunk då och då, men antagligen behövs det inte heller.
Håller med
Rafael Krmar, forskare anknuten till institutionen för fysiologi och farmakologi, håller med läkaren Henrik Widegren.
Att känna törst är en indikator på att kroppen behöver vätska och en signal om att du bör dricka mer.
– Snarare än att stirra sig blind på att dricka en viss volym varje dag räcker det ofta med att dricka när man börjar känna sig törstig.
Foto: A. Rian
Text: Redaktionen
