Det är en studie som har publicerats i British Journal of Sports Medicine som nu får uppmärksamhet.

Där framgår att det finns ett enkelt sätt för kvinnor att halvera risken för hjärtattacker.

Så lite som fyra minuters intensiv rörelse om dagen bidrar till en minskad risk.

Det rapporterar The Guardian.

Några exempel

Experter som inte var inblandade i studien sa att resultaten var tydliga bevis på att det verkligen kan göra skillnad för ett friskt hjärta att få kroppen i rörelse och höja pulsen, även om det bara är några minuter varje dag.

Några exempel på vad fyra minuters “Intensiv rörelse” kan innebära är att gå upp för trappor istället för att ta hissen eller ta en snabb promenad till bussen.

Så länge man rör på sig intensivt - i åtminstone fyra minuter om dagen - så kan alltså risken för hjärtattack halveras hos kvinnor.

Har underinvesterat

Enligt forskarna är detta särskilt viktigt för kvinnor som av någon anledning inte tränar regelbundet, eftersom kvinnor enligt The Guardian tenderar att ha lägre kardiorespiratorisk kondition än män vid en viss ålder.

Fördelarna med dessa ansträngningar, som till exempel kan innebära att man går snabbt för att hinna till bussen, var särskilt tydliga hos kvinnor - där 1,5 till fyra minuter per dag ledde till ”väsentligt lägre risk” för hjärtproblem.

Lär dig känna igen

Det är mycket viktigt att lära sig att känna igen symptomen, så att man snabbt kan kontakta vården.

Här är några vanliga symptom:

- Smärta i bröstet

- Tryck över bröstet

- Svårt att andas

- Hjärtklappning eller yrsel

- Ångest och rädsla

Då ringer du 112

1177 framhåller att man ska ringa 112 vid följande symptom:

- Du har en tryckande eller krampartad smärta i bröstet som inte går över. 

- Du har en oklar och obehaglig känsla i bröstet som varar längre än 15 minuter och som du inte vet vad den beror på.

- Du har ont i bröstet och samtidigt är andfådd och kallsvettig eller har bröstsmärtor i kombination med oregelbundna hjärtslag.

Foto: B. Tapert

Text: Redaktionen