Tvärvändning i forskningen – om skärmtid innan sömn

2024 06 10

Det är “rejält överdrivet” att skärmtid före sängdags skulle vara negativt för nattsömnen.

Slutsatsen dras efter en helt ny publicerad studie.

I den förkastar sömnforskare tidigare slutsatser om riskerna med att använda exempelvis mobilen innan man går till sängs.

Enligt studien är det inte alls så skadligt som det tidigare rapporterats, säger Michael Gradisar, Ph. D och Head of Sleep Science på den svenska sömnplattformen Sleep Cycle.

– Om vi tar ett steg tillbaka och ser till allt som kan påverka din sömn negativt så ser vi att effekten från skärmar överdrivits rejält, framhåller experten.

"Långt under nivån"

Den nya studien har publicerats i ansedda Sleep Medicine Reviews och uppmärksammas nu i svenska sammanhang på måndagen.

Innehållet är en ögonbrynshöjare för alla som ofta fått höra att man ska undvika att se på tv, sitta vid datorn eller använda telefonen innan man går och lägger sig.

– Studien visade att ljuset som sänds ut från skärmar inte är tillräckligt intensivt för att störa sömnen. I experiment översteg inte ens de ljusstarkaste skärmarna 80 lux, långt under nivån på 500 lux som påverkar melatoninnivåerna och insomningen, framhåller Sleep Cycle.

I motsats till vad många tror

Enligt forskarna, som analyserat elva globala studier, är den maximala fördröjningen för insomning orsakad av skärmanvändning enbart 9,9 minuter.

Skillnaden beskrivs som “försumbar”.

– I motsats till vad många tror, ​​hade olika typer av innehåll, inklusive videospel och TV-program, liten eller ingen effekt på sömnkvaliteten så länge individen höll sig till regelbundna läggningstider, menar Sleep Cycle i sin beskrivning av studien.

Oregelbundenhet problemet

Michael Gradisar är väl medveten om att skärmtid före sänggående ofta får skulden för sömnproblem.

Han menar att forskningens resultat visar att skärmtiden dock inte har en sådan påverkan. Istället tillskrivs sömnproblem oregelbundna och inkonsekventa sömnvanor.

– Det viktigaste för sömnen är att främja hälsosamma skärmvanor som kan hjälpa individer att upprätthålla god sömnhygien. Förhoppningen är att forskningens resultat ska kunna bidra till hur teknik på ett positivt sätt kan integreras i läggningsrutiner för att stödja snarare än hindra en hälsosam sömn.

"Utmanar tidigare sanning"

Erik Jivmark, CEO på Sleep Cycle, menar att Michael Gradisars forskningsresultat är “otroligt intressant”.

– Det utmanar en tidigare antagen sanning, säger Erik Jivmark.

– Det är insikter som vi i vår tur kan dela med våra en miljon dagliga användare och därmed bidra till bättre sömnhälsa världen över.

Foto: N. Fernandes resp J. Wennington

Text: Redaktionen

JUST NU: Rysk jättefabrik tvingas stänga – landets största

2025 11 17

En av Rysslands industrijättar tvingas att stänga sin fabrik.

Den ryska ekonomin slås tungt av situationen i landet och västvärldens sanktioner.

Flera industrijättar tvingas till minskningar av produktionen på grund av den bristande efterfrågan.

– Tidigare har minst tio ryska företag inom gruv-, transport- och verkstadssektorerna beslutat att förkorta arbetsveckan, uppger The Moscow Times.

– Detta för att minska kostnaderna i samband med de ekonomiska problemen, bristande inhemsk efterfrågan och fallande export.

Jättefabrik stänger

Idag kom beskedet att den gigantiska anläggningen Kremniy, som ligger i den ryska regionen Irkutsk, kommer att stoppa allt arbete från och med den 1 januari 2026.

– Företagets presstjänst gick ut och berättade att bristen på efterfrågan var orsaken, eftersom importerat kisel är mycket billigare än inhemskt kisel och leveranserna från utlandet ökar. Ryska produkter är inte heller efterfrågade på världsmarknaden, rapporterar tidningen.

LÄS MER: Putinallierad halverar sitt stöd – tung smäll för Ryssland

Största i landet

Den stora fabriken är den största producenten av kisel i Ryssland och ägs av bolagsjätten Rusal.

Men Kremniv-anläggningen är inte den enda av företagets anläggningar som tvingas till åtgärder.

– En annan Rusal-anläggning, Silicon Ural, kommer att fortsätta att fungera med reducerad kapacitet, uppger företages presstjänst, enligt tidningen.

– Tidigare har företaget meddelat sina planer på att minska kiselproduktionen med 35 procent på grund av Kina. Förra året uppgick produktionen till drygt 53 tusen ton.

Rusals anläggningar är de enda tillverkarna av raffinerat kisel i Ryssland.

Oljan reas ut

De ryska kiselfabrikerna är inte ensamma om att ha det kämpigt med ekonomin.

Förra veckan kom rapporter om att landets oljeexport också stannat av kraftigt den senaste tiden, vilket har tvingat Ryssland till kraftigt rabatterade priser för att få oljan såld.

– Rabatterna på rysk olja har ökat kraftigt i samband med USA:s sanktioner mot Rysslands två största oljebolag, Rosneft och Lukoil, uppger The Moscow Times.

LÄS MER: Himlen lyser upp – Ryssland attackerat

Text: Redaktionen

RABATTER STÄMMER INTE: Varning för sju stora butikskedjor

2025 11 17

Sju stora butikskedjor anklagas för att vilseleda kunder.

Detta eftersom de inte följer prisinformationslagen, som fastslår att när priset sänks på en produkt ska det tidigare priset alltid anges.

Det angivna priset ska dessutom vara det lägsta som varan haft under de senaste 30 dagarna. 

– Försäljningspriset i ett erbjudande ska vara lägre än det tidigare lägsta priset. Rabatter i procent eller kronor ska baseras på tidigare lägsta pris. Det är inte tillåtet att beräkna rabatten på något annat pris, framhåller Konsumentverket.

Här är kedjorna

Trots tidigare varningar fortsätter sju stora bolag att uppvisa brister i sin prismarknadsföring, uppger Konsumentverket.

Det handlar om följande aktörer:

- H & M

- Desenio

- Bokus

- Home Furnishing Nordic

- Inet

- Kjell & Co

- Tretti

Kan tvingas betala

Nu hotas bolagen med vite om de inte börjar följa prisinformationslagen.

– Det sammanlagda vitesbeloppet är på 8,6 miljoner kronor. Ett vite ska inte förväxlas med böter utan är framåtsyftande och kan komma att dömas ut om företaget bryter mot förbudet, skriver Konsumentverket.

LÄS MER: Aktie rusar när storbank lämnar Ryssland 

Årets största reaperiod

Varningen utfärdas endast några dagar innan årets största shoppingvecka. Måndagen den 24 november inleds Black Week och den 28 november är det dags för årets största shoppingdag, Black Friday.

Under reaperioden skjuter antalet onlinebeställningar och köp i butiker i höjden. Var tredje svensk planerar att handla under årets Black Week, enligt en undersökning från Länsförsäkringar.

Här är bankens tio bästa tips för att handla smart under reaveckan:

1, Gör en inköpslista och undvik impulsköp - Skriv ner vad du verkligen behöver, och vad du vill ha men egentligen inte behöver. Spontanköp leder ofta till onödiga kostnader. 

2, Handla med pengar du redan har - Köp bara saker du har råd med och håll dig till din budget. Undvik köp på avbetalning. Det kan leda till höga kostnader i längden. 

3, Använd rabatter på rätt sätt. Var prismedveten och jämför priset på de saker du vill köpa på olika sajter.

4, Se upp för bluffreor - Lita inte på alla erbjudande. Handlare kan höja priserna innan de senaste 30 dagar då de måste ge information om sina produkters lägsta pris.

5, Handla tidigt - Slå till tidigt för att säkra de varor du vill ha. Vissa erbjudanden tar slut snabbt.

6, Skydda dina betalningsuppgifter - Använd gärna ett separat kort för internetköp och spara inte dina kortuppgifter på sajter.

7, Var försiktig med elektronik och utlandsköp - Kontrollera att elektronik är CE-märkt. Vid köp utanför EU kan tull och moms tillkomma.

8, Handla från seriösa butiker - Välj välkända och pålitliga webbutiker.  Var uppmärksam på bluffar, och klicka aldrig på länkar i mail och sms du är osäker på.

9, Ha koll på hemförsäkringen - Separata produktförsäkringar behövs ibland inte eftersom hemförsäkringen med allriskskydd eller garantin kan ge ett liknande skydd.

10, Spara kvitto och orderbekräftelse - Du behöver dessa vid reklamation, retur eller om du ska använda din försäkring.

LÄS OCKSÅ: Årets uppgång utraderad – valuta faller kraftigt

Foto: Kreatikar

Text: Redaktionen