Tvärvändning i forskningen – om skärmtid innan sömn

2024 06 10

Slutsatsen dras efter en helt ny publicerad studie.

I den förkastar sömnforskare tidigare slutsatser om riskerna med att använda exempelvis mobilen innan man går till sängs.

Enligt studien är det inte alls så skadligt som det tidigare rapporterats, säger Michael Gradisar, Ph. D och Head of Sleep Science på den svenska sömnplattformen Sleep Cycle.

– Om vi tar ett steg tillbaka och ser till allt som kan påverka din sömn negativt så ser vi att effekten från skärmar överdrivits rejält, framhåller experten.

"Långt under nivån"

Den nya studien har publicerats i ansedda Sleep Medicine Reviews och uppmärksammas nu i svenska sammanhang på måndagen.

Innehållet är en ögonbrynshöjare för alla som ofta fått höra att man ska undvika att se på tv, sitta vid datorn eller använda telefonen innan man går och lägger sig.

– Studien visade att ljuset som sänds ut från skärmar inte är tillräckligt intensivt för att störa sömnen. I experiment översteg inte ens de ljusstarkaste skärmarna 80 lux, långt under nivån på 500 lux som påverkar melatoninnivåerna och insomningen, framhåller Sleep Cycle.

I motsats till vad många tror

Enligt forskarna, som analyserat elva globala studier, är den maximala fördröjningen för insomning orsakad av skärmanvändning enbart 9,9 minuter.

Skillnaden beskrivs som “försumbar”.

– I motsats till vad många tror, ​​hade olika typer av innehåll, inklusive videospel och TV-program, liten eller ingen effekt på sömnkvaliteten så länge individen höll sig till regelbundna läggningstider, menar Sleep Cycle i sin beskrivning av studien.

Oregelbundenhet problemet

Michael Gradisar är väl medveten om att skärmtid före sänggående ofta får skulden för sömnproblem.

Han menar att forskningens resultat visar att skärmtiden dock inte har en sådan påverkan. Istället tillskrivs sömnproblem oregelbundna och inkonsekventa sömnvanor.

– Det viktigaste för sömnen är att främja hälsosamma skärmvanor som kan hjälpa individer att upprätthålla god sömnhygien. Förhoppningen är att forskningens resultat ska kunna bidra till hur teknik på ett positivt sätt kan integreras i läggningsrutiner för att stödja snarare än hindra en hälsosam sömn.

"Utmanar tidigare sanning"

Erik Jivmark, CEO på Sleep Cycle, menar att Michael Gradisars forskningsresultat är “otroligt intressant”.

– Det utmanar en tidigare antagen sanning, säger Erik Jivmark.

– Det är insikter som vi i vår tur kan dela med våra en miljon dagliga användare och därmed bidra till bättre sömnhälsa världen över.

Foto: N. Fernandes resp J. Wennington

Text: Redaktionen

JUST NU: Palestinaaktivisterna svarar Carl-Oskar Bohlin

2025 09 09

Ministern tvingades vända tillbaka på grund av den hotfulla stämningen.

Polisen utreder brott efter den uppmärksammade händelsen.

– Vi har inlett en förundersökning om ofredande, säger presstalespersonen Ola Österling till SvD.

Bohlin vittnar själv om en mycket hotfull stämning.

– De är väldigt nära och de skriker och gormar i öronen på mig. Allt från att jag är en barnamördare till att jag har blod på mina händer och ska skämmas, säger han till tidningen.

Aktivisterna svarar

Nu kommenterar Palestinaaktivisterna händelseutvecklingen.

En av demonstranterna, Nattalie Ström Bunpuckdee, anser att ministern får skylla sig själv.

– Han (Carl-Oskar Bohlin, reds.anm.) har hunnit göra en massa intervjuer, men jag tycker att man flyttar fokus från själva frågan. När han går förbi, fullt medveten om sammanhanget och sin egen position i frågan, är det inte konstigt att demonstranter reagerar, säger aktivisten till TV4.

Nattalie Ström Bunpuckdee kritiserar ministerns val av promenadsträcka.

– Han var väl medveten om demonstrationen som pågick och gick in i en tillståndsgiven demonstration. Han gav en hotfull blick och han hade en agenda.

Vidare säger aktivisten att Carl-Oskar Bohlin och andra svenska politiker ”legitimerar, uppmuntrar och är medskyldiga till ett folkmord”, och att det måste sättas i proportion till hur Palestinaaktivisterna agerar.  

LÄS MER: Minister förföljs – se filmklipp här

Kristersson och Andersson i storbråk

Samtliga partiledare har fördömt händelsen.

Statsminister Ulf Kristersson (M) riktar stenhård kritik mot aktivisterna och oppositionspartierna, som han anser har ”piskat upp stämningen” mot regeringen.

–  De har spridit lögner om regeringens politik, de har piskat upp en stämning i Sverige som om vi i regeringen inte skulle göra någonting. Nu behöver man ta ansvar för de här Palestinaaktivisterna som dagligen är här utanför riksdagshuset, som hotar både riksdagsledamöter och numera ministrar, säger han till SVT.

Oppositionsledaren Magdalena Andersson (S) slår tillbaka mot kritiken.

–  Det känns lite desperat från en regering som försöker plocka billiga politiska poäng på något som är väldigt allvarligt, säger hon till tv-kanalen.

LÄS MER: Rusning till biograferna – ny skräckfilm krossar förväntningarna

Foto: Carl Oskar Bohlin X resp Ö. Faruk Yıldız

Text: Redaktionen