Nattsömnen hotad för många i Sverige

2023 06 13

Temperaturerna stiger och det spås bli en sommar som når upp till 2018 års kaliber.

Än är det inte så varmt att de tropiska nätterna slagit till – det vill säga när temperaturen inte sjunker under 20 grader under någon del av dygnet.

Men med nuvarande prognoser skulle det bara kunna handla om en tidsfråga.

– Då får många sömnproblem, har SVT:s meteorolog Marcus Sjöstedt konstaterat för tv-kanalen.

Inre klocka påverkas

Det är dock inte bara värmen som utgör en problematisk faktor för många som ligger och vrider på sig under nätterna.

Även de ljusa timmarna spelar roll och har länge antagits påverka kroppens inre klocka – och nu finns det också ett rejält underlag för tesen.

En studie publicerad i den vetenskapliga tidskriften PubMed Central pekar på att det framför allt är djupsömnen som går förlorad när det är ljust långt in på kvällen eller till och med natten.

– Människor lever i en 24-timmarsmiljö, där ljus och mörker följer ett dygnsmönster, förklarar författarna till studien.

– Nattljus har visat sig förändra dygnsrytmer och sömn hos människor.

Lurar kroppen 

I korta drag har det visat sig att produktionen av melatonin, ett hormon som gör oss trötta, gynnas av mörker.

Men när det är ljust längre om sommarkvällarna minskas därmed produktionen – och då tror kroppen att den ska hålla sig vaken.

Den som inte har möjlighet att mörklägga sovrummet kan därför räkna med att behöva stå ut med flera uppvaknanden och totalt färre timmars sömn, sammanfattar Illustrerad vetenskap som granskat studien. 

Direkt koppling

Det går dock inte att frångå temperaturen sammanhanget, och den som upplever att man har svårt att sova i värme är långt ifrån ensam.

En omfattande amerikansk studie, där 765 000 personer ingick, har kunnat säkerställa att det finns en direkt koppling mellan hög temperatur och sömnbrist.

– De största effekterna ser vi under sommaren och bland både låginkomsttagare och äldre, skriver forskarna i tidskriften Science Advances.

Tips för att sova i värmen

Det finns dock saker du kan göra för att underlätta sömnen när värmen stiger.

Så menar åtminstone professorerna Won och Shin Won-chul vid Kyunghee University Hospital i Sydkorea, enligt The Korea Times.

Tipsen inkluderar bland annat följande:

- Ta en varm dusch två timmar innan du går och lägger dig. Kall dusch hjälper enbart tillfälligt. 

- Behåll din dygnsrytm – det vill säga gå upp samma tid på morgonen du vanligtvis gör trots att du somnat senare.

- Träning bör förläggas cirka fem eller sex timmar före läggdags, inte precis innan du ska sova.

- Undvik alkohol och koffein.

- Använd sängkläder av linne – det hjälper till att sprida svett.

Foto: T. Barbhuiya

Text: Redaktionen

Ny lag i Ryssland: Tillåts stjäla från Sverige

2026 03 29

Putinregimens Ryssland planerar en lagändring som gör det tillåtet att i Ryssland sälja och registrera bilar som har stulits i bland annat Sverige och andra europeiska länder.

Lagändringen beskrivs som en hjälpande hand till biltjuvar, och nu varnas det för att Europa kan drabbas av en våg av bilstölder.

Får stjäla från ”fientliga stater”

Om lagändringen går igenom så kommer Ryssland inte ens att ta hänsyn till om det inkommer en internationell brottsanmälan, rapporterar Iltalehti.

Bilar som har stulits från ”fientliga länder” ska kunna köpas och registreras i eget namn och få ryska nummerplåtar.

Det skulle underlätta avsevärt för biltjuvar som slår till bland annat i Sverige och i resten av Europa. Dessa kommer bara behöva transportera bilarna till Ryssland, där de alltså inte kommer att räknas som stulna.

Att äga en stulen bil blir alltså lagligt på villkoret att den har stulits i ett land som Ryssland klassar som en fientlig stat.

Sverige räknas definitivt till den kategorin, liksom de flesta västländer.

LÄS OCKSÅ: Ryska planen går i kras - "dömd att misslyckas"

Reaktioner i Ryssland

Lagförslaget har mottagits med entusiasm i vissa ryska medier.

Tidningen Novie Izvestia gläder sig åt de ”enorma importmöjligheter” som lagändringen skulle medföra, och landar i den något oväntade slutsatsen att ”alla vinner” på upplägget.

Europeiska bilägare kan sälja bilen svart till en mellanhand och samtidigt anmäla den som stulen och få ut pengar på försäkringen, samtidigt som den ryska köparen också är en vinnare eftersom han eller hon får köpa en bil under marknadspris, resonerar den ryska tidningen.

Bloggaren Oleg på den ryska affärssajten Smart-Lab konstaterar att bilstölder i Europa lär skjuta i höjden.

– Wow, om det här går igenom kommer det att bli en boom av bilstölder i Europa. Jag är säker på att olika semi-kriminella gäng kommer att kunna ordna leverans av bilar från fientliga länder till Ryssland, skriver bloggaren.

– Det här kommer att bli en riktig guldgruva för dem och samtidigt en möjlighet för ryssarna att få bra bilar till ett billigare pris, tillägger han.

Efter viss eftertanke landar han ändå i att lagändringen är problematisk.

– Av någon anledning är jag dock inte särskilt entusiastisk över trenden att legalisera stulna saker. Efter bilar kan samma praxis gälla andra stulna föremål, konstaterar bloggaren Oleg, enligt tidningen.

LÄS OCKSÅ: "Skamlig" intervju med Lavrov väcker ilska

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen