Forskare går ut med varning – till alla som tränar

2024 04 20

Forskare varnar för ett vanligt problem bland folk som tränar.

Träning är en av våra mest populära fritidsaktiviteter.

Både media, arbetsgivare och sjukvård understryker ofta hur viktigt det är att träna och hålla sig i god fysisk form, vilket naturligtvis är sant.

Men ibland glömmer de att varna för farorna med att ha FÖR höga ambitioner.

Många tränar alldeles för mycket eller för hårt, varnar nu forskare i Finland.

Målinriktad träning

På senare år har tränandet blivit allt mer ambitiöst bland vanligt folk.

Problemet är att många som tränar hårt på amatörnivå inte inser vikten av återhämtning.

– Tävlingsidrottare har det oftast bättre ställt med träningsprogrammet, uppföljningen och återhämtningen. De har tränare som hjälper dem att tänka ut helheten, säger Piia Kaikkonen till Svenska Yle.

Hon är doktor i gymnastik- och idrottsvetenskap och testningschef vid idrottsläkarstationen i Tammerfors.

Många motionärer tränar allt mer målinriktat, med högt ställda mål inom ett ofta alltför kort tidsspann.

Många saknar insikt om hur viktigt det är att planera in tid för återhämtning och att sätta upp realistiska mål.

Nya trender

Problemet är vanligt bland unga, som ofta vill prestera på hög nivå.

Men även vuxna och medelålders sätter ofta upp för höga mål inför exempelvis maratonlopp och liknande.

– Tidvis kommer det också nya trendgrenar som folk plötsligt kan ägna sig åt flera gånger i veckan. Till exempel crossfit är tufft och krävande. Om man inte har konditionen från början så klarar ju inte kroppen plötsligt av något sådant, Arja Uusitalo, överläkare vid HUS och specialist på idrottsmedicin.

Risk för trötthet och belastningsskador

Om man tränar för mycket och inte planerar in återhämtning så finns en risk för överansträngning och skador.

Allt för ambitiös träning kan leda till symptom som trötthet och muskelvärk, svårighet att slappna av och hög puls som gör det svårt att sova.

Många, särskilt i 45-50-årsåldern, drabbas också av belastningsskador, eftersom de tränar på som förr trots att de har blivit äldre och behöver mer tid för återhämtning, rapporterar kanalen.

Foto: A Maragos

Text: Redaktionen


Många svenskar får detta SMS – se upp

2024 10 26

Bedrägerivågen fortsätter i Sverige.

Och på nytt är det SMS-bedrägerier som ställer till med problem.

Sajten Råd & Rön har fått många meddelanden från läsare som informerar om det besvärande fenomenet.

Det rör sig om ett meddelande från "EU Inkasso" som vill driva in en påstådd obetald skuld.

Här är meddelandet

Så här lyder meddelandet som ser ut att komma från EU Inkasso:

– Hej, vi söker dig angående ärende: SE-NL6538390-KF. Vid utebliven betalning går ärendet vidare till KFM idag. Kontakta oss.

Ett telefonnummer medföljare i SMS:et som man alltså bör se upp för, uppger Råd & Rön.

Bytt namn

Tidigare kom även liknande meddelanden från en aktör som stod under namnet “ESS Inkasso”, som nu alltså tycks ha bytt namn till “EU Inkasso”.

– En Råd & Rön-läsare som mottagit meddelandet kontaktade bedragaren som då påstod att läsaren blivit id-kapad och att en telefon beställts av Telia för 14 000 kronor i hens namn, rapporterar sajten.

Rapportera direkt

Polisen uppmanar alla som blir utsatta för bedrägeriförsök att direkt anmäla det.

Det finns ett nummer hanterar saken: 7726

– Har du fått ett misstänkt bluff-sms? Vidarebefordra meddelandet till 7726. Siffrorna motsvarar ordet SPAM på knappsatsen i telefonen och är globalt etablerat för att rapportera bluff-sms, framhåller polisen.

– Det är ett operatörsoberoende nummer som alla kan använda. På så sätt får  teleoperatörerna veta vilka bluff-sms du får.

Besök av superkändis

Denna typ av bedrägeriförsök handlar om att bedragaren försöker få tag på dina personuppgifter.

Därför är det mycket viktigt att se till att man aldrig lämnar ut exempelvis bankuppgifter.

– Nätfiske som även kallas phishing är när bedragare på olika sätt "fiskar" efter dina uppgifter, fortsätter polisen.

– Var misstänksam om du exempelvis får mejl med uppmaning om att klicka på en länk och fylla i dina bankuppgifter. Följ aldrig sådana uppmaningar.

Bedragare använder olika företag och organisationer för att försöka se professionella och riktiga ut.

Foto: B. Tromp

Text: Redaktionen


Snöfall på väg – till södra och mellersta Sverige

2024 10 26

Den senaste tiden har det varit varmt för att vara oktober, men nu kan vi snart räkna med både kyla i snöfall – även i södra och mellersta Sverige.

Efter ett delvis varmt oktober ser nu kylan ut att vara på väg.

Redan i början av nästa vecka kan det bli kallare, enligt SMHI.

Och senare i veckan kan det bli ännu kyligare, med möjlighet till snöfall i helgen, rapporterar DN.

Kan bli snöfall

Nästa helg väntas ett lågtryck dra in västerifrån enligt SMHI:s prognos, uppger tidningen.

Då får norra Sverige minusgrader på dagtid.

Södra och mellersta Sverige kan få minusgrader på natten och mellan en och sex plusgrader på dagen.

I norra Sverige har första snön redan fallit, men nästa helg kan även mellersta och södra Sverige få uppleva snöfall.

– Det kan inte uteslutas att snöflingor kan dyka upp till nästa veckoslut, men det beror helt på vilken bana lågtrycket tar. Men det ser ut att bli så pass kallt att det finns förutsättningar för snö, säger SMHI:s meteorolog Linus Karlsson till tidningen.

Höstväder under höstlovsveckan

Det hittills ganska varma höstvädret får alltså ge vika för betydligt lägre temperaturer och eventuell snö.

– Sedan återstår det att se om den i så fall ligger kvar, säger Linus Karlsson.

Kylan väntar dock inte till nästa helg utan börjar dra in över Sverige redan på måndagen. Till att börja med blir det kallare luft i norra Sverige. Men även mellersta och södra Sverige kan drabbas av bistert höstväder under delar av veckan.

– Första officiella dagen på höstlovet bjuder på rejält blåsigt väder i norr och i fjällen snöbyar i västvinden. 0-5 grader, kommenterar SMHI:s meteorolog Lisa Frost.

– Över Götaland och i alla fall södra Svealand passerar regn och skurar österut och följs natt till tisdag av dimma på många håll, då mild luft ligger kvar här. I övrigt är det kallare luft som blåst in och minusgrader kan natt till tisdag förekomma ner över mellersta Svealand, förklarar hon.

Nya lågtryck från torsdag

Tisdag och onsdag blir det snöfall i norr men ganska milt i söder.

Från och med torsdag kommer dock ytterligare lågtryck in västerifrån vilket ger tidvis blåsigt väder och regn.

Och till Allhelgonahelgen kommer alltså kalla nordvästvindar att blåsa ner över hela landet och sänka temperaturen, vilket också kan medföra snöfall.

Foto: C Cruttenden

Text: Redaktionen