Forskare går ut med varning – till alla som tränar

2024 04 20

Träning är en av våra mest populära fritidsaktiviteter.

Både media, arbetsgivare och sjukvård understryker ofta hur viktigt det är att träna och hålla sig i god fysisk form, vilket naturligtvis är sant.

Men ibland glömmer de att varna för farorna med att ha FÖR höga ambitioner.

Många tränar alldeles för mycket eller för hårt, varnar nu forskare i Finland.

Målinriktad träning

På senare år har tränandet blivit allt mer ambitiöst bland vanligt folk.

Problemet är att många som tränar hårt på amatörnivå inte inser vikten av återhämtning.

– Tävlingsidrottare har det oftast bättre ställt med träningsprogrammet, uppföljningen och återhämtningen. De har tränare som hjälper dem att tänka ut helheten, säger Piia Kaikkonen till Svenska Yle.

Hon är doktor i gymnastik- och idrottsvetenskap och testningschef vid idrottsläkarstationen i Tammerfors.

Många motionärer tränar allt mer målinriktat, med högt ställda mål inom ett ofta alltför kort tidsspann.

Många saknar insikt om hur viktigt det är att planera in tid för återhämtning och att sätta upp realistiska mål.

Nya trender

Problemet är vanligt bland unga, som ofta vill prestera på hög nivå.

Men även vuxna och medelålders sätter ofta upp för höga mål inför exempelvis maratonlopp och liknande.

– Tidvis kommer det också nya trendgrenar som folk plötsligt kan ägna sig åt flera gånger i veckan. Till exempel crossfit är tufft och krävande. Om man inte har konditionen från början så klarar ju inte kroppen plötsligt av något sådant, Arja Uusitalo, överläkare vid HUS och specialist på idrottsmedicin.

Risk för trötthet och belastningsskador

Om man tränar för mycket och inte planerar in återhämtning så finns en risk för överansträngning och skador.

Allt för ambitiös träning kan leda till symptom som trötthet och muskelvärk, svårighet att slappna av och hög puls som gör det svårt att sova.

Många, särskilt i 45-50-årsåldern, drabbas också av belastningsskador, eftersom de tränar på som förr trots att de har blivit äldre och behöver mer tid för återhämtning, rapporterar kanalen.

Foto: A Maragos

Text: Redaktionen

“Hur är det möjligt?” – amerikansk storstjärna i Vattenfalls reklam

2025 08 11

Vattenfall har skapat en tsunami av reaktioner efter att ha släppt sin senaste reklamfilm.

I den medverkar ingen annan än den legendariska amerikanska skådespelaren Samuel L. Jackson.

Reklamfilmen i fråga handlar om snacks gjorda av tång odlad vid havsbaserade vindkraftsparker.

Jackson i reklamfilmen

Den amerikanska skådespelaren – känd för filmer som Pulp Fiction, Django Unchained och flera Avengers-filmer – presenterar snacksen framför en vindpark.

Jackson har enligt Vattenfall tidigare studerat marinbiologi, och “har en passion för marint liv och vill gärna vara med och utmana människors uppfattningar om vad ett vindkraftverk kan representera”.

“Ville vara med”

Jackson kommenterar reklamfilmen.

– För mig handlar det om den värld vi lämnar efter oss till nästa generation, säger han i ett pressmeddelande från Vattenfall.

– Därför ville jag vara en del av det här samarbetet med Vattenfall. De här havsbaserade vindkraftsparkerna producerar inte bara fossilfri el, de skapar också en miljö för havslivet att växa i, som till exempel tång som hjälper till att återskapa den marina miljön.

"Gamechanger"

Även om Wind Farmed Seaweed Snacks inte är avsedda som en kommersiell produkt för försäljning, har en begränsad mängd producerats och kommer att delas med ett antal utvalda mottagare.  

– De är salta och goda, men snacksen är faktiskt mer än sin smak, fortsätter Jackson.

– Det här projektet handlar om att ompröva hur vår energiinfrastruktur kan samexistera med naturen. Det är en gamechanger.

Många överraskade

På sociala medier har många svenskar blivit överraskade av Jacksons medverkan i en svensk reklamfilm.

– Snyggt! En av de coolaste skådisarna som finns, skriver en person.

– Hur är det ens möjligt att Samuel L. Jackson tackat ja till att göra det här, undrar en annan.

Samtidigt ifrågasätter vissa hur mycket pengar kalaset kostade, och om det är värt att fördela pengarna på så sätt.

Foto: Vattenfall

Text: Redaktionen