Forskare går ut med varning – till alla som tränar

2024 04 20

Träning är en av våra mest populära fritidsaktiviteter.

Både media, arbetsgivare och sjukvård understryker ofta hur viktigt det är att träna och hålla sig i god fysisk form, vilket naturligtvis är sant.

Men ibland glömmer de att varna för farorna med att ha FÖR höga ambitioner.

Många tränar alldeles för mycket eller för hårt, varnar nu forskare i Finland.

Målinriktad träning

På senare år har tränandet blivit allt mer ambitiöst bland vanligt folk.

Problemet är att många som tränar hårt på amatörnivå inte inser vikten av återhämtning.

– Tävlingsidrottare har det oftast bättre ställt med träningsprogrammet, uppföljningen och återhämtningen. De har tränare som hjälper dem att tänka ut helheten, säger Piia Kaikkonen till Svenska Yle.

Hon är doktor i gymnastik- och idrottsvetenskap och testningschef vid idrottsläkarstationen i Tammerfors.

Många motionärer tränar allt mer målinriktat, med högt ställda mål inom ett ofta alltför kort tidsspann.

Många saknar insikt om hur viktigt det är att planera in tid för återhämtning och att sätta upp realistiska mål.

Nya trender

Problemet är vanligt bland unga, som ofta vill prestera på hög nivå.

Men även vuxna och medelålders sätter ofta upp för höga mål inför exempelvis maratonlopp och liknande.

– Tidvis kommer det också nya trendgrenar som folk plötsligt kan ägna sig åt flera gånger i veckan. Till exempel crossfit är tufft och krävande. Om man inte har konditionen från början så klarar ju inte kroppen plötsligt av något sådant, Arja Uusitalo, överläkare vid HUS och specialist på idrottsmedicin.

Risk för trötthet och belastningsskador

Om man tränar för mycket och inte planerar in återhämtning så finns en risk för överansträngning och skador.

Allt för ambitiös träning kan leda till symptom som trötthet och muskelvärk, svårighet att slappna av och hög puls som gör det svårt att sova.

Många, särskilt i 45-50-årsåldern, drabbas också av belastningsskador, eftersom de tränar på som förr trots att de har blivit äldre och behöver mer tid för återhämtning, rapporterar kanalen.

Foto: A Maragos

Text: Redaktionen

Dundersuccé för svensk tv-serie – toppar listan i 30 länder

2025 09 16

En svensk Netflixserie har på kort tid fått ett stort internationellt genomslag.

Serien är med på topp 10 i en lång rad länder runt om i världen.

Det handlar om tv-serien ”Halva Malmö består av killar som har dumpat mig”.

Gör dundersuccé

Netflixserien har Carla Sehn i huvudrollen och beskrivs som en romantisk dramaserie.

– Hon är en lite udda men framgångsrik kvinna i 30-årsåldern. Så varför har Amanda så svårt att hitta kärleken? Hon raggar sig igenom hela Malmö, men får aldrig till en andra dejt, heter det i Netflix beskrivning av serien.

Serien hade premiär i torsdags och ligger etta på topplistorna i Sverige, Norge, Estland och Danmark.

Men den finns även med på topp 10 över de mest sedda serierna i en lång rad andra länder, rapporterar Sydsvenskan.

Under den engelska titeln ”Diary of a ditched girl” finns serien med på topplistan i stora länder som Argentina, Frankrike, Spanien, Tyskland, Italien och Israel.

Totalt finns den alltså med på topp 10-listan i över 30 länder.

LÄS OCKSÅ: Svenskt företag säljs till USA - för 10 miljarder

”Känner sig otillräcklig”

Störst har succén dock varit i norra Europa.

I Norge och Danmark har den dominerat förstaplatsen sedan premiären, enligt tidningen. I Finland och Estland har den varit den mest streamade serien vissa dagar.

”Halva Malmö består av killar som har dumpat mig” är baserad på en roman med samma namn av författaren Amanda Romare.

Serien handlar om hennes alter ego, 31-åriga Amanda som letar efter kärleken på olika dejtingappar och barer.

– Trots att hon känner sig ganska otillräcklig så vågar hon att köra på ändå. Hon är också omgiven av massa vänner som är stöttande i resan att hitta kärleken, säger Carla Sehn, som spelar rollen som Amanda, till TV4.

Förutom Carla Sehn medverkar bland annat Moah Madsen i rollen som Amandas syster.

”Halva Malmö består av killar som har dumpat mig” hade premiär i torsdags och finns att streama på Netflix.

LÄS OCKSÅ: Minister rasar mot Facebook - inlägg tas inte bort

Foto: Jeeshoots.com

Text: Redaktionen