Glädjande nyhet för alla som vilar på dagen
2023 06 20
Forskning pekar på positiva effekter av tupplurar.
En ny studie har kommit fram till att tupplurar på dagarna kan vara bra för hjärnan.
Det tycks bland annat bidra till att upprätthålla hjärnhälsan, och associeras med en större hjärnvolym.
Det är i sin tur kopplat till lägre risk för demens och andra sjukdomar.
– Våra resultat tyder på att för vissa människor kan korta tupplurar på dagtid vara en del av pusslet som kan bidra till att bevara hjärnans hälsa när vi blir äldre, säger studiens författare Victoria Garfield till CNN.
Positiva resultat
Resultatet visar “en liten men signifikant ökning av hjärnvolymen hos personer som har en genetisk signatur i samband med att ta tupplurar på dagtid”.
Studiens resultat understryker att sömn är oerhört viktigt för hjärnans hälsa.
Hjärnbilder från över 35 000 människor mellan 40 och 69 år gamla har analyserats.
Lär sig mer
En tidigare studie har visat att tupplurar kan förbättra förmågan att lära sig saker.
De som vilade en timme efter lunch gjorde bättre ifrån sig på olika tester än de som var vakna hela eftermiddagen.
Kan vara skadligt
Samtidigt har tidigare forskning pekat på att det kan vara skadligt att ta allt för många tupplurar.
I en studie från förra året visade det sig att längre tupplurar kan leda till högre blodtryck och högre risk för stroke.
Mycket viktigt
Sömn bedöms vara oerhört viktigt för hälsan, både hjärnan och kroppen behöver det för återhämtning.
Personer som sover bra på natten klarar generellt av stress och påfrestningar under dagen än de som inte gör det.
– När du sover får kroppen och hjärnan återhämta sig och bearbeta intryck. Kroppen varvar ner, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen likaså.
– Under sömnen förändras aktiviteten i flera av kroppens system. Kroppen ägnar sig mer åt att vila och bygga upp, än åt att vara aktiv och bryta ner, förklarar Vårdguiden 1177.
Vuxna behöver generellt mellan sju och nio timmars sömn per natt.
Foto: B. Mars
Text: Redaktionen
