Glädjande nyhet för alla som vilar på dagen

2023 06 20

En ny studie har kommit fram till att tupplurar på dagarna kan vara bra för hjärnan.

Det tycks bland annat bidra till att upprätthålla hjärnhälsan, och associeras med en större hjärnvolym.

Det är i sin tur kopplat till lägre risk för demens och andra sjukdomar.

– Våra resultat tyder på att för vissa människor kan korta tupplurar på dagtid vara en del av pusslet som kan bidra till att bevara hjärnans hälsa när vi blir äldre, säger studiens författare Victoria Garfield till CNN.

Positiva resultat

Resultatet visar “en liten men signifikant ökning av hjärnvolymen hos personer som har en genetisk signatur i samband med att ta tupplurar på dagtid”.

Studiens resultat understryker att sömn är oerhört viktigt för hjärnans hälsa.

Hjärnbilder från över 35 000 människor mellan 40 och 69 år gamla har analyserats.

Lär sig mer

En tidigare studie har visat att tupplurar kan förbättra förmågan att lära sig saker.

De som vilade en timme efter lunch gjorde bättre ifrån sig på olika tester än de som var vakna hela eftermiddagen.

Kan vara skadligt

Samtidigt har tidigare forskning pekat på att det kan vara skadligt att ta allt för många tupplurar.

I en studie från förra året visade det sig att längre tupplurar kan leda till högre blodtryck och högre risk för stroke.

Mycket viktigt

Sömn bedöms vara oerhört viktigt för hälsan, både hjärnan och kroppen behöver det för återhämtning.

Personer som sover bra på natten klarar generellt av stress och påfrestningar under dagen än de som inte gör det.

– När du sover får kroppen och hjärnan återhämta sig och bearbeta intryck. Kroppen varvar ner, blodtrycket sjunker, pulsen och kroppstemperaturen likaså.

– Under sömnen förändras aktiviteten i flera av kroppens system. Kroppen ägnar sig mer åt att vila och bygga upp, än åt att vara aktiv och bryta ner, förklarar Vårdguiden 1177.

Vuxna behöver generellt mellan sju och nio timmars sömn per natt.

Foto: B. Mars

Text: Redaktionen

Har stulit 339 barn

2025 11 01

Ukraina har identifierat ryssar som är ansvariga för att hela 339 barn har förts bort.

Nu slår landet tillbaka mot förövarna – och ska presentera bevis som inte går att prata bort, meddelar Zelenskyj.

Ansvariga har identifierats

Ukrainas utrikesunderrättelsetjänst SZRU har sammanställt en detaljerad lista över 339 ukrainska barn som har kidnappats av Ryssland, rapporterar Kyiv Post.

Men inte bara det – de har också identifierat ryska personer och institutioner som är ansvariga för kidnappningarna.

Nu slår Ukraina tillbaka mot de ryssar som är ansvariga för brotten, och kommer bland annat att införa sanktioner, meddelar president Volodymyr Zelenskyj.

Ukrainas underrättelsetjänst samlar dessutom in bevis som Ryssland kommer att få svårt att förklara bort, enligt den ukrainska presidenten.

– Utrikesunderrättelsetjänsten har en lista på 339 barn. Utöver att lokalisera dem har jag bett vår underrättelsetjänst att tillhandahålla uppgifter som är obestridliga för ryssarna, säger Zelenskyj, enligt tidningen.

Bevis mot de ansvariga ryssarna kommer snart att presenteras.

– Inom en vecka eller två kommer vi att ha ett dokument som listar alla 339 barn – med adresser, namn och de institutioner som tog dem och försökte radera deras identiteter, säger Ukrainas president.

LÄS OCKSÅ: "Sverige retar Ryssland till vansinne"

Miljoner barn under rysk kontroll

Ukraina vill också att internationella sanktioner riktas mot alla personer och institutioner som nämns i rapporten.

– Det är avgörande att de ansvariga – individer och institutioner – tar konsekvenserna, säger Volodymyr Zelenskyj, enligt tidningen.

De 339 barnen på listan är dock bara en liten del av alla de ukrainska barn som har förts bort av Ryssland sedan kriget inleddes.

Över 19 500 ukrainska barn har tvångsförflyttats eller deporterats av Ryssland, enligt tidningen, som hänvisar till uppgifter från humanitära organisationer.

Över 1,6 miljoner ukrainska barn lever också på något sätt under rysk kontroll. Många av dem lever i ockuperade områden, medan en mindre andel har deporterats till Ryssland.

Enligt rapporter utsätts de ukrainska barnen för bland annat påtvingad ”russifiering” samt militarisering och ideologisk indoktrinering.

LÄS OCKSÅ: "48 procent har förstörts" - Ukrainas nya prioritering

Foto: N. Dumlao

Text: Redaktionen