Forskarens tips till alla som tränar – ”oväntat stora effekter”

2024 06 30

Forskare har hittat en faktor som har oväntat stora effekter vid träning.

Att träna och hålla sig i form är något som många svenskar lägger stor energi på.

Många skaffar sig medlemskort på gym och sliter på löpband och träningscyklar.

Men det är långt ifrån en optimal miljö för träning.

Ny forskning visar att själva miljön spelar oväntat stor roll vid träning.

Det är betydligt mindre jobbigt att träna i vackra miljöer, och man blir upp till 66 procent snabbare, enligt ny forskning som SVT rapporterar om.

”Reagerade med stor fascination”

Att det är mer stimulerande att träna i vackra utomhusmiljöer är förvisso inte särskilt förvånande.

Men ny forskning visar alltså att effekten är betydligt större än väntat.

Resultatet förbluffar forskare.

– Vi reagerade med stor fascination, det var helt oväntat att det skulle vara så här stora effekter, säger Peter Schantz, professor vid Gymnastik- och Idrottshögskolan, till kanalen.

Han och hans kollegor har dels genomfört en egen studie på cykelpendlare, dels tittat på tre andra studier.

De har kommit fram till att man blir mellan 10 och 66 procent snabbare vid samma ansträngning, om man tränar i en vacker miljö ute i naturen.

”Väldigt stora implikationer”

Ljus, frisk luft, grönska och vackra omgivningar kan alltså ge en rejäl energikick som får en väldigt stor effekt på träningen, jämfört med om man tränar inomhus på till exempel ett löpband eller en träningscykel.

Vi känner inte av ansträngningen lika mycket om vi tränar i en vacker miljö.

Peter Schantz hoppas att forskningen ska påverka folk som tränar, men han vill också att hela samhället ska ta till sig hur viktigt det är med vackra miljöer.

– Så det är väldigt lönsamt att söka sig till sådana miljöer, och samtidigt så har det här väldigt stora implikationer för stadsbyggnad och samhällsplanering, att man liksom skapar fina färdvägsmiljöer för fotgängare och cyklister, och också för träningen, säger Peter Schantz till kanalen.

Behöver motionera mer

För att uppnå rätt hälsoeffekter måste man motionera ganska mycket, vilket MarcusOscarsson.se tidigare har rapporterat om.

Enligt Folkhälsomyndighetens rekommendation bör man försöka hinna med 150 minuters medelintensiv fysisk aktivitet i veckan.

Många svenskar överskattar dock hur mycket de rör på sig, och behöver motionera mer, har TV4 rapporterat.

Något som alltså kan vara lättare om man väljer att träna i en vacker utomhusmiljö.

Foto: A. Adeoye

Text: Redaktionen

Flyg till Sverige på väg att stoppas

2025 12 25

Flera flyg på väg till Sverige kan komma att stoppas idag och senare i veckan.

Det varnas för kaotiska scener på flera europeiska flygplatser under julen.

Bakgrunden är att ett flertal strejker aktiverats där flygplatsanställda protesterar mot arbetsgivares “Grinchliknande beteende”, rapporterar Euronews.

Bland annat har SAS kabinpersonal lämnat London Heathrow Airport den 22 december och kommer att göra likadant på julafton och annandag jul.

– Flyg till flygbolagets viktigaste nav som Köpenhamn, Stockholm och Oslo kommer sannolikt att påverkas, uppger Euronews.

För låga löner

Enligt fackföreningen Unite ligger för låga löner bakom strejkerna. Lönerna uppges vara så dåliga att personalen måste förlita sig på gratis matutdelning, det vill säga nödhjälp från till exempel välgörenhetsorganisationer, när de befinner sig i “dyra skandinaviska städer”.

Calium Rochford, regionchef för Unite, jämför SAS med den beryktade filmkaraktären Grinchen som förstör julen.

– Det här är ett äkta Grinchen-liknande beteende från SAS. De utnyttjar sin personals välvilja och kommer nu att vara ansvariga för inställda julflyg, säger han enligt Euronews.

Flyg från Spanien kan ställas in

Det är fler flyg än de från London som väntas påverkas. Easyjets markpersonal på London Luton Airport har strejkat mellan den 19 och 22 december och har hotat att göra likadant den 26 till 29 december.

Dessutom kan flera flyg från och till Spanien komma att ställas in, vilket påverkar många semesterfirande svenskar. Exempelvis pågår en Ryanairstrejk på onsdagar, fredagar, lördagar och söndagar fram till den 31 december.

– Ryanairs passagerare kan därför drabbas av längre köer och förseningar vid incheckning och bagageupphämtning på följande flygplatser: Alicante, Barcelona-El Prat, Girona, Ibiza, Lanzarote, Madrid-Barajas, Malaga, Palma de Mallorca , Santiago de Compostela, Sevilla, Teneriffa Syd och Valencia, förklarar Euronews.

40 000 resenärer

Vid julens mest hektiska timmar kan det vara närmare 40 000 utresande per dag från Arlanda, enligt flygplatschef Karl Eklund.

– För en smidig utresa rekommenderar vi att du stämmer av med ditt flygbolag om vad som gäller för din resa och när du bör vara på plats, säger han till SvD.

Foto: Fabian N

Text: Redaktionen

Tung dag för Zelenskyj – besked på julafton

2025 12 25

Zelenskyj riskerar en stor personlig förlust.

En ny ukrainsk opinionsundersökning visar att president Volodymyr Zelenskyj sannolikt skulle förlora presidentvalet om det hölls i dag.

Detta trots ett jämnt utgångsläge i den första valomgången, rapporterar Kyiv Independent.

Jämnt läge

Mätningen, som publicerats idag, julafton, har genomförts av det ukrainska opinionsinstitutet SOCIS och omfattar deltagare från hela landet.

Mätningen visar att Zelenskyj skulle få cirka 22 procent av rösterna i en första valomgång.

Den tidigare överbefälhavaren Valerii Zaluzjnyj ligger strax bakom med 21 procent.

Undersökningen bygger på personliga intervjuer och är utformad för att spegla olika regioner och grupper av befolkningen.

Samtidigt uppger drygt 24 procent av de tillfrågade att de ännu inte bestämt sig.

– Det finns en tydlig osäkerhet bland väljarna kring framtida ledarskap, konstaterar SOCIS i sin analys.

LÄS MER: Ukrainska stridsflyg har genomfört attack

Tydlig förlust

När de svarande fick ta ställning till en hypotetisk andra valomgång mellan Zelenskyj och Zaluzjnyj blev resultatet betydligt mer entydigt.

Enligt mätningen skulle Zaluzjnyj vinna med 64 procent av rösterna, medan Zelenskyj stannar på 36 procent.

Resultatet pekar på att Zelenskyj, trots sin roll som krigspresident, har ett svagare stöd i ett direkt möte med den tidigare militärledaren.

– Zaluzjnyj uppfattas av många som ett alternativt ledarskap i krigstid, uppger SOCIS i sin sammanfattning av mätningen.

Undersökningen visar även att Zelenskyj skulle förlora mot andra profiler med militär bakgrund.

I ett scenario där underrättelsechefen Kyrylo Budanov ställs mot Zelenskyj vinner Budanov med 56 procent mot 44.

Inget val under krig

Trots siffrorna är ett presidentval i nuläget inte möjligt.

Ukrainas lag förbjuder val under rådande krigstillstånd, och miljontals ukrainare befinner sig dessutom utomlands eller är internflyktingar.

Presidenten har tidigare sagt att val endast kan hållas om säkerheten kan garanteras.

– Vi kan inte hålla val när människor strider vid fronten eller lever under ständig beskjutning, sade han vid ett tidigare tillfälle.

LÄS MER: Ukraina varnas – ”Det är en trojansk häst”

Foto: President of Ukraine Office

Text: Redaktionen