Forskare: Ryggsmärta kan försvinna av promenader – så mycket bör du gå

2024 06 20

En ny studie visar att promenader kan minska ryggsmärta ordentligt.

Det är ingen ovanlighet att känna smärta i ländryggen från tid till annan.

Den som har allvarliga problem bör förstås uppsöka sjukvården, men för den med lindrig smärta tycks det kunna vara en bra idé att satsa på promenader.

Det fastslår forskare i en ny studie från Australien, rapporterar tyska DW.

Så mycket bör du gå

I studien framgår att den som promenerar en halvtimme fem gånger i veckan upplever minskad ryggsmärta.

Forskarna menar att patienterna som gör det även upplever bättre generell hälsa, och tvingas sjukskriva sig mindre.

– Promenader är en billig, lättillgänglig och enkel motionsform som nästan alla kan ägna sig åt, oavsett geografiskt läge, ålder eller socioekonomisk status, säger Mark Hancock, professor i fysioterapi vid Macquarie University i Australien, som är medförfattare till rapporten.

En kombination

Smärta i ländryggen är ett växande problem bland världens befolkning.

Längre livslängd och en mer stillasittande livsstil bedöms bidra till utvecklingen.

Promenader rekommenderas därmed till dem med lindriga problem, om än forskarna inte är helt säkra på varför det hjälper.

– Vi vet inte exakt varför promenader är så bra för att förebygga ryggsmärtor, men det är sannolikt en kombination av mjuka oscillerande rörelser som belastar och stärker ryggradens strukturer och muskler, avslappning och stresslindring samt frisättning av välgörande endorfiner, fortsätter Hancock.

Kallas lumbago

Även i Sverige är sådan smärta mycket vanlig.

– Ont i ländryggen kallas lumbago. Det börjar ofta med svag värk som ökar mer och mer. Det är vanligt att också vara trött i ryggmusklerna, framhåller Vårdguiden 1177.

– Värken brukar bli värre när du belastar ryggen, till exempel lyfter något. Lumbago är det som vi ofta kallar för vanligt ryggont.

Då ska du söka vård

Den som har mer allvarliga problem uppmanas att söka vård, bland annat om man känner domningar, nedsatt känsel eller feber.

– Kontakta en vårdcentral om inte ryggvärken försvinner inom två till tre veckor. Detta är särskilt viktigt om du är över 55 år.

Foto: C. Keister

Text: Redaktionen

12 jul 26

Biljätte varnar sina kunder för Ryssland

2026 07 12

En biljätte rasar mot Ryssland.

BMW varnar sina kunder för att bilar med företagets namn säljs i Ryssland.

Detta trots att de tillverkas utan företagets tillstånd och utan att ha genomgått kontroller, rapporterar oberoende Moscow Times.

Säljs utan tillstånd

Den tyska biljätten BMW säger att deras varumärke produceras utan tillstånd.

– BMW uppger till den tyska tidningen Bild att produktionen vid fabriken i Kaliningrad, som drivs av företagets tidigare ryska samarbetspartner Avtotor, pågår utan BMW:s godkännande, skriver Moscow Times.

Enligt BMW handlar det om så kallade ”piratbyggda” bilar.

BMW lämnade den ryska marknaden efter Rysslands invasion av Ukraina 2022.

Trots det ska Avtotor ha återupptagit monteringen av modeller som BMW X5, X6 och X7 med hjälp av komponenter som fanns kvar från tiden innan produktionen stoppades.

En talesperson för BMW säger att tillverkningen sker på ett oregelbundet sätt och att bilarna inte har gått igenom företagets vanliga kvalitetskontroller.

LÄS MER: UPPGIFTER: Trump redo att ge upp

Saknar garanti

BMW varnar för att de nya fordonen skiljer sig från de bilar som producerats av företaget själva.

När lagren av originaldelar har minskat har Avtotor i större utsträckning börjat använda lokalt tillverkade komponenter.

Det innebär bland annat att vissa digitala funktioner kopplade till BMW officiella system inte längre fungerar.

BMW uppger att bilarna inte har certifierats av företaget och att kunder därför inte kan räkna med samma kvalitetssäkring som vid ett vanligt BMW-köp.

Efterfrågan ökar

Trots att BMW inte längre har egen produktion i landet fortsätter intresset för märket att växa.

– Den tyska biltidningen Auto Motor und Sport rapporterar att registreringarna av rysktillverkade BMW-bilar i Ryssland nästan tredubblades under 2025 jämfört med året innan, skriver tidningen.

De ryska bilarna säljs enligt rapporter för mellan 12 och 14 miljoner rubel, motsvarande ungefär 1,5 –1,8 miljoner kronor.

Det är betydligt mer än priset för en ny BMW X7 på den tyska marknaden.

LÄS MER: Ryska hotet: ”Kan döda halva deras befolkning”

Foto: President of Russia Office resp A Shuraev

Text: Redaktionen

12 jul 26

Rysk kronjuvel träffad – står i lågor

2026 07 12

Putins nyckeljuvel brinner.

En strategiskt viktig rysk energianläggning har träffats i en attack under morgonen.

Attacken har orsakat kraftiga bränder vid anläggningen, rapportersr Kyiv Independent.

Viktig rysk energipunkt

Enligt uppgifter ska ett betydande oljeraffinaderi i Samara-regionen ha utsatts för en attack, men omfattningen av skadorna är ännu inte helt klarlagd.

–⁠ Bilder och videor som publicerats på sociala medier av lokala invånare uppges visa stora lågor och tjock svart rök som stiger från Syzrans oljeraffinaderi, beläget mer än 800 kilometer från den ukrainska gränsen, skriver Kyiv independent.

Raffinaderiet är en viktig del av Rysslands energiinfrastruktur och producerar mljontals ton råolja varje år.

LÄS MER: Ryska hotet: ”Kan döda halva deras befolkning”

Förser militären med bränsle

Raffinaderiet har pekats ut som en strategiskt betydelsefull anläggning eftersom petroleumprodukter därifrån används både civilt och inom den ryska logistikkedjan.

–⁠ Raffinaderiet har en bearbetningskapacitet på omkring 9 miljoner ton råolja per år och förser det ryska flygvapnet och militära förband i centrala och södra Ryssland med bränsle. Samtidigt exporterar det petroleumprodukter via Volgafloden och Kaspiska havet, skriver tidningen.

Anläggningen är därför en viktig del av den infrastruktur som håller Rysslands energiflöden igång.

Skador oklara

Det är ännu oklart hur stora skador attacken har orsakat och om produktionen har påverkats.

Flera invånare harunder morgonen publicerat en rad bilder och videor där tjock rök stiger mot himlen efter attacken.

Händelsen kommer efter en rad attacker mot rysk energiinfrastruktur, där raffinaderier och bränsledepåer har hamnat i fokus på grund av sin strategiska betydelse.

Syzrans raffinaderi är en del av Rysslands omfattande oljeindustri och har länge varit en viktig nod för landets produktion och distribution av bränsle.

Om skadorna visar sig vara omfattande kan det innebära ytterligare press på den ryska energisektorn, som redan utsatts för återkommande attacker under kriget.

LÄS MER: UPPGIFTER: Trump redo att ge upp

Foto: Sociala medier

Text: Redaktionen