FORSKARE: Gör inte detta när du går och lägger dig

2023 06 05

Mellan sju och nio timmar bör en vuxen person sova varje natt.

Det är rekommendationen från 1177, som dock betonar att det kan variera från person till person samt ålder.

Många sover dock alldeles för lite.

Nu kan en forskare ha slagit fast en stor anledning till varför, rapporterar The Huffington Post.

Undvik detta innan läggdags

Avgörande är vad du gör sista timmen innan du går och lägger dig.

Och det finns en sak som du absolut bör undvika, enligt William Meyerson, läkare och forskare kring mental hälsa vid Duke University.

Nämligen att inte lägga upp någonting på sociala medier.

– Inlägg strax före läggdags är förknippat med fortsatta inlägg efter läggdags. Det ger ytterligare bevis för att kvällsanvändning av sociala medier orsakar försenad sömn, framhålls i en ny studie i ämnet.

Enorm studie

Studien är omfattande.

Mer än 236 miljoner Reddit-inlägg över en period på 16 år ingår i underlaget.

Och en direkt slutsats är att onlinebaserat engagemang – särskilt precis innan man knyter sig – sannolikt kommer att göra att du förblir online längre.

"FOMO"

Det kallas ibland för FOMO – Fear of Missing Out (Rädsla att missa något).

– Frekventa inlägg med stora engagemang hade störst koppling till inlägg som postats efter läggdags, säger William Meyerson.

Med andra ord: studien påpekar att det är svårt att somna om man precis har lagt upp en riktigt träffsäker kommentar på Facebook eller en fantastisk bild på Instagram som man förväntar sig stor respons på.

Tidigare studier: undvik blått ljus

William Meyersons studie stärker bilden av att mobiltelefonen och andra skärmar i sängen leder till ökat stresspåslag och sömnproblem.

Även i Sverige har samma fenomen undersökts.

Det har dock ofta handlat om det blå ljuset från skärmarna mer än själva aktiviteten.

– När det blir mörkt och vi ska gå och lägga oss så ökar normalt sett nivåerna av sömnhormonet melatonin, har sömnforskaren Frida Rångtell vid Uppsala universitet förklarat för SVT.

– Men när vi utsätter oss för det blå ljuset från alla skärmar vi omger oss med så påverkar det just melatoninet och trycker ner det, vilket gör det svårare att somna.

Foto: A. Grey

Text: Redaktionen

5dec2025

Kraftig storm på väg mot Sverige – kan slå till på måndag

2025 12 05

En kraftig storm rör sig i riktning mot Sverige och kan slå till efter helgen.

Efter en tid med växlande temperaturer och snöfall i stora delar av Sverige kan nu ett stormväder vara på väg.

– Prognoserna indikerar att lågtrycket kommer att vara över de brittiska öarna på söndag. Härifrån rör den sig mot Danmark med kraftigt regn och tilltagande vindar, rapporterar danska TV2, med hänvisning till den europeiska väderprognoser från ECMWF.

Kan nå Sverige på måndag

Efter att ovädret har passerat Danmark väntas det slå mot södra Sverige under måndagen och framåt.

– Söndag kväll och natten mot måndag rör sig nästa lågtryck med regn in västerifrån över Götaland och Svealand. Då blir det även blåsigt vid Västkusten, uppger SMHI.

Prognosen är osäker

Det är ännu osäkert hur kraftigt ovädret blir, då lågtrycket just nu håller på att byggas upp.

– Måndagens väder ser blött och blåsigt ut. De senaste prognoserna har visat detta, säger meteorologen Lone Seir på danska TV2.

– Tidpunkten för regnet och vindens styrka är fortfarande osäkra.

Den danska kanalen går också ut med en varning gällande havet mellan Sverige och Danmark.

– Storm eller inte, måndagens starka vindar kan utgöra utmaningar för färjorna, det kan finnas restriktioner på broarna och lösa föremål kan flyga omkring, uppger kanalen.

LÄS MER: Ebba Busch: "Jag är upprörd – rättare sagt förbannad”

Namngivna stormar

De flesta stormar blir inte ihågkomna någon längre tid.

– Men det finns också stormar som drabbat hela landsdelar svårt och som är ihågkomna efter mer än hundra år, uppger SMHI.

Men många stormar som drabbar de nordiska länderna blir ändå namngivna.

– Stormarna har oftast namngetts av SMHI eller våra nordiska granninstitut, men i vissa fall av någon annan europeisk vädertjänst, framhåller väderinstitutet.

– På senare år har även andra typer av oväder börjat namnges som till exempel oväder med extremregn. Det mest kända exemplet för vår del är nog ovädret Hans i augusti 2023.

LÄS MER: Första landet i Europa – Italien med helt nytt Ukrainabesked

Foto: Torsten Dederichs

Text: Redaktionen

4dec025

Skatteverket går ut med uppmaning – viktigt att kontrollera

2025 12 05

Skatteverket uppmanar alla svenskar till extra vaksamhet.

Anledningen är en stor ökning av bluffmejl som landar i inkorgen hos folk.

I den nya bluffvågen står Skatteverket som avsändare, vilket inte stämmer.

I bluffmejlen uppmanas mottagen att verifiera sina bankuppgifter för att Skatteverket ska kunna göra en utbetalning av skatteåterbäring, rapporterar TV4.

– Vår rekommendation är att du raderar mejlet eller meddelandet, uppger Skatteverket.

Lämna inga uppgifter

Skatteverket framhåller att myndigheten aldrig frågar efter den typen av uppgifter på mejl.

– Om det står att du ska lämna ifrån dig uppgifter om bankkontonummer eller kreditkortsnummer ska du inte göra det, framhåller myndigheten.

– Skatteverket efterfrågar aldrig dina kontouppgifter i mejl eller sms. Det gör vi endast via våra e-tjänster som du loggar in på med din e-legitimation.

”Var extra vaksam”

Det är alltid bra att vara vaksam när man får mejl, även om avsändaren framstår som känd, för att inte blir lurad av bedragare.

Det finns några saker som Skatteverket uppmanar alla att kontrollera om man får ett mejl från myndigheten.

– Bluffmeddelanden via mejl och sms kan vara svåra att skilja från riktiga meddelanden. Några saker som du kan vara extra vaksam på är om språket i meddelandet inte är korrekt, att webbadresserna inte leder till Skatteverkets webbplats eller att svenska och engelska blandas i meddelandet, uppmanar Skatteverket.

LÄS MER: UPPGIFTER: Stora pengar till svenska folket – norsk modell föreslås 

Senast i våras

Bedragare som använder Skatteverkets namn för att lura människor är särskilt vanligt i samband med deklarations- och skatteåterbäringstider.

Senast i våras gick en våg av bluffmeddelande ut till svenska folket.

– De anpassar sig hela tiden efter hur vi lever våra liv, säger Internetstiftelsens folkbildningsansvarige Björn Appelgren, till TV4.

– Många är oroliga för att göra fel och klicka på en länk eller fil som påstås gälla deklarationen. Bedragarna vet också att folk stressar över tider och återbetalningar.

LÄS OCKSÅ: EBBA BUSCH: ”Jag är upprörd – rättare sagt förbannad”

Foto: Magnus D Skatteverket

Text: Redaktionen