FORSKARE: Gör inte detta när du går och lägger dig

2023 06 05

Mellan sju och nio timmar bör en vuxen person sova varje natt.

Det är rekommendationen från 1177, som dock betonar att det kan variera från person till person samt ålder.

Många sover dock alldeles för lite.

Nu kan en forskare ha slagit fast en stor anledning till varför, rapporterar The Huffington Post.

Undvik detta innan läggdags

Avgörande är vad du gör sista timmen innan du går och lägger dig.

Och det finns en sak som du absolut bör undvika, enligt William Meyerson, läkare och forskare kring mental hälsa vid Duke University.

Nämligen att inte lägga upp någonting på sociala medier.

– Inlägg strax före läggdags är förknippat med fortsatta inlägg efter läggdags. Det ger ytterligare bevis för att kvällsanvändning av sociala medier orsakar försenad sömn, framhålls i en ny studie i ämnet.

Enorm studie

Studien är omfattande.

Mer än 236 miljoner Reddit-inlägg över en period på 16 år ingår i underlaget.

Och en direkt slutsats är att onlinebaserat engagemang – särskilt precis innan man knyter sig – sannolikt kommer att göra att du förblir online längre.

"FOMO"

Det kallas ibland för FOMO – Fear of Missing Out (Rädsla att missa något).

– Frekventa inlägg med stora engagemang hade störst koppling till inlägg som postats efter läggdags, säger William Meyerson.

Med andra ord: studien påpekar att det är svårt att somna om man precis har lagt upp en riktigt träffsäker kommentar på Facebook eller en fantastisk bild på Instagram som man förväntar sig stor respons på.

Tidigare studier: undvik blått ljus

William Meyersons studie stärker bilden av att mobiltelefonen och andra skärmar i sängen leder till ökat stresspåslag och sömnproblem.

Även i Sverige har samma fenomen undersökts.

Det har dock ofta handlat om det blå ljuset från skärmarna mer än själva aktiviteten.

– När det blir mörkt och vi ska gå och lägga oss så ökar normalt sett nivåerna av sömnhormonet melatonin, har sömnforskaren Frida Rångtell vid Uppsala universitet förklarat för SVT.

– Men när vi utsätter oss för det blå ljuset från alla skärmar vi omger oss med så påverkar det just melatoninet och trycker ner det, vilket gör det svårare att somna.

Foto: A. Grey

Text: Redaktionen

JUST NU: Estland slår till mot 80 000 ryssar

2025 10 19

Estland tar ett krafttag mot ryska medborgare i landet.

Idag går Estland till lokalval.

Och för första gången sedan självständigheten från Sovjetunionen tillåts inte ryska medborgare att rösta i estniska val.

– Många ryskspråkiga i Estland är fortfarande statslösa eller har ryska pass. I Estland är över 80 000 personer ryska medborgare, uppger Kyiv Independent.

På grund av invasionen

Rösträtten för de ryska medborgarna i landet har dragits in på grund av Rysslands invasion i Ukraina.

Ryssland har trappat upp antalet hybridangrepp mot de baltiska staterna sedan krigets start.

– Efter Rysslands fullskaliga invasion av Ukraina 2022 har vi sett en betydande intensifiering av rysk påverkansaktivitet i Estland, säger Joosep Kaasik vid Estlands inrikesministerium, till Kyiv Independent.

LÄS OCKSÅ: UPPGIFTER: Fartyg ska bordas – tung smäll för Ryssland

Riktar sig mot rysktalande

Den rysktalande befolkningen utgör en svag punkt som är lättare att påverka med den ryska propagandan.

Ryska är modersmål för ungefär en fjärdedel av befolkningen i Estland.

– Ryssland försöker ihärdigt påverka Estlands rysktalande befolkning, säger den estniske forskaren Igor Gretskiy, till Kyiv Independent.

– För detta ändamål använder Ryssland praktiskt taget varje område av mänsklig aktivitet som vapen: språk, kultur, sport och så vidare.

Estland och Lettland agerar

Också Lettland är hårt drabbat av ryska påverkanskampanjer mot rysktalande medborgare.

I Lettland bor ungefär 40 000 ryska medborgare.

De båda länderna agerar på flera sätt för att minska inflytandet från Ryssland.

– I ett försök att begränsa Moskvas inflytande fasar Lettland och Estland ut det ryska språket i utbildningen, skärper invandringsreglerna och riktar in sig på organisationer med kopplingar till Ryssland, uppger Kyiv Independent.

De båda länderna hänvisar till säkerhetsskäl och ett behov av att integrera den rysktalande minoriteten bättre i samhället, som bakgrund till åtgärderna.

Den stora etniskt ryska befolkningen i de baltiska staterna är främst ett resultat av tvångsförflyttningar, invandring och förryskningspolitik som genomfördes under Sovjettiden.

LÄS OCKSÅ: "Det här är riktigt dåliga nyheter för Zelenskyj"

Text: Redaktionen

Norrmän vallfärdar – köper svensk produkt för miljarder

2025 10 19

Mängder av norrmän åker till Sverige för att köpa en produkt som är olaglig i det egna landet.

Till gränshandeln på den svenska sidan av Svinesundsbron vallfärdar norska medborgare.

Anledningen är det tobaksfria snuset som är olagligt i Norge.

Men det hindrar inte norrmännen som handlar snus för hundratals miljoner på den svenska sidan.

Olagligt att importera

Det tobaksfria snuset är olagligt att sälja i Norge men det är också olagligt att importera.

Men det verkar inte stoppa norrmännen.

En av butikerna vid gränshandel, som säljer det vita tobaksfria snuset, är Tobaksvagnen.

- Försäljningen av snus ökar hela tiden. Både vanligt snus, och det vita, säger vd Henric Axelsson, till norska Dagbladet.

LÄS OCKSÅ: Glädjebesked för hushållen: Kraftig nedgång på väg

Över 5 miljarder

Norrmännen handlade totalt för 5,4 miljarder norska kronor i Sverige under årets första sex månader.

Under årets andra kvartal köpte norrmännen snus för 194 miljoner norska kronor i Sverige.

Cigaretter och övrig tobak såldes för 142 miljoner norska kronor.

Innehåller nikotin

Anledningen till det norska förbudet är att det tobaksfria snuset är för nytt.

I Norge är alla nya tobaksprodukter som lanserats efter 2014 förbjudna att säljas eller importeras till landet.

- Tobaksfritt snus innehåller fortfarande nikotin, men de har tagit bort tobaken, säger Henric Axelsson, till tidningen.

Tillsätter tobak

För att norrmännen ska få föra in det tobaksfria snuset i landet har många börjat med ett nytt knep, nämligen att själva tillsätta tobak efter att det har köpt det.

- Så vad gör norrmännen då? De tillsätter 0,001 gram tobak, Så då blir det en laglig produkt, säger Henric Axelsson.

– Det är bara för syns skull, för att det ska bli en laglig produkt. Men det är exakt samma sak.

Lagligt i Sverige

I Sverige är det populära snuset, som heter Velo, lagligt.

I Norge säljs en liknande produkt under namnet Epok men det har en liten mängd tobak tillsatt för att vara lagligt.

Det riktar sig främst till barn och unga

LÄS OCKSÅ: Prissmäll väntas för svenska hushåll - på grund av Norge

Foto: Mohamed B.

Text: Redaktionen