FHM: Varannan svensk har sömnproblem – så motverkas det

2024 11 24

Varannan svensk lider av sömnbesvär, enligt Folkhälsomyndigheten. Men problemet går att motverka.

De flesta svenskar har överlag en god hälsa, enligt Folhälsomyndigheten.

Men det finns ett problem som så mycket som varannan vuxen lider av.

Det handlar om sömnbesvär.

Hela 45 procent av vuxna svenskar har problem med sömnen, enligt Nationella folkhälsoenkäten.

Det kan orsaka problemet

7 av 10 svenskar uppger att de har en god hälsa, men undantaget tycks alltså vara att väldigt många lider av sömnproblem.

Orsaken till att så många drabbas av just sömnproblem är inte klarlagd.

Men Folkhälsomyndigheten skriver också på sin hemsida att användning av skärmar innan man ska sova kan leda till sömnproblem.

I ett dokument gällande sömnen för barn och unga rekommenderar Folkhälsomyndigheten att man inte ska använda skärmar 30-60 minuter innan man ska sova.

– Lämna mobil, surfplatta och liknande utanför sovrummet under natten, uppmanar Folkhälsomyndigheten.

Även om rekommendationen avser barn och unga så kan även vuxnas sömn påverkas av skärmtiden.

Så motverkas sömnbesvär

Även fysisk aktivitet under dagen och att vara ute i dagsljuset är viktigt för att kunna sova på natten. 1 av 4 vuxna är stillasittande minst 10 timmar under ett vanligt dygn.

Regelbundet fysisk aktivitet gör ofta att du sover bättre.

Sömnsvårigheter är inte ett allvarligt problem om det sker vid enstaka tillfällen, men om man har problem regelbundet bör man ta det på allvar, enligt 1177.

– Du mår bättre, orkar mer och blir naturligt trött på kvällen när du har fått röra på kroppen under dagen. Allra bäst effekt på sömnen ger fysisk aktivitet utomhus under dagtid, uppger sajten.

Sömnsvårigheter kan också hänga samman med stress, och då måste man göra någonting åt själva stressen. Socialt umgänge är också viktigt för att minska stressen och därmed sova bättre.

1177 tipsar också om att man bör lägga sig och gå upp vid ungefär samma tid varje dag för att minska sina sömnbesvär.

Man bör också se till att vara lagom mätt, så att man inte är hungrig eller överdrivet mätt innan man ska sova, enligt sajten.

Foto: Gregory Pappas

Text: Redaktionen

JUST NU: USA:s hälsominister säger upp ”allt”

2025 07 02

USA stryper nu tillgången på flera vetenskapliga tidskrifter för myndighetsanställda.

Den amerikanske hälsoministern Robert F Kennedy Jr har under lång tid varit skeptiskt mot traditionell vetenskap och medicin.

Ministern, som är en känd förespråkare för alternativmedicin, har bland annat kallat vetenskapliga tidskrifter för ”läkemedelspropaganda”.

Nu stryps tillgången till flertalet vetenskapliga tidskrifter för en rad forskare och myndighetsanställda i USA, rapporterar amerikanska Ars Technica.

Prestigefyllda titlar

Det är tillgången till samtliga av förlaget Springer Natures tidskrifter som nu dras in, däribland den prestigefyllda titeln Nature.

– Dyrbara skattepengar ska inte användas till onödiga prenumerationer på skräpvetenskap, säger hälsodepartementets talesperson Andrew Nixon, enligt Nature News.

Nasa och USDA drabbade

Den indragna tillgången till de vetenskapliga publikationerna drabbar flera myndigheter i USA, däribland Nasa och jordbruksdepartementet USDA.

Prenumerationerna har sagts upp och forskare och medarbetare har nu inte längre tillgång till Springer Natures databas med vetenskapliga publikationer.

– Man har sagt upp alla kontrakt och prenumerationer på Springer Nature. Tidskriften är orimligt dyr och är inte ett bra sätt att använda skattebetalarnas pengar, uppger en talesperson för USDA enligt Nature News.

Man uppger också att energidepartementet DOE har avbrutit kontrakten med förlaget.

Kritisk mot vetenskap och medicin

USA:s hälsoministern Robert F Kennedy Jr har återkommande uttryckt en skeptisk hållning mot modern medicin och vetenskap.

Samtidigt hävdar forskare att tillgången till de bästa vetenskapliga och medicinska tidskrifterna är avgörande för att hålla sig uppdaterade inom sina områden och nå resultat med sin forskning.

– Detta undertrycker vår vetenskapliga frihet, att söka information där den finns, säger en myndighetsanställd enligt Ars Technica.

Foto: G. Skidmore

Text: Redaktionen

JUST NU: Tyskland överväger rysk mardröm – kommer få Kreml att koka

2025 07 02

Tyskland kan vara på väg att närma sig beslutet som ligger högst upp på Ukrainas önskelista.

I våras öppnade Tysklands nya förbundskansler Friedrich Merz för att leverera den beryktade långdistansmissilen Tauris till Ukraina.

Nu kan ett besked ha kommit närmare i frågan.

Tyskland överväger för närvarande sitt beslut, rapporterar Kyiv Independent.

Ryssland lär bli vansinniga

Natomedlemmen sade länge nej till att skicka Taurus till Ukraina. Den förre förbundskanslern menade att det skulle riskera att “dra in Tyskland i kriget”.

Kreml har även varnat tyskarna för att förse Ukraina med den omtalade roboten.

Rysslands tidigare president Dmitrij Medvedev har flaggat för att Moskva kan svara militärt på sådana leveranser. Enligt Medvedev kan Ryssland attackera mål på tyskt territorium.

– De säger att detta är i enlighet med internationell rätt. Tja, i så fall skulle attacker mot tyska fabriker där dessa robotar tillverkas också vara i full överensstämmelse med internationell lag, har Medvedev skrivit på sina sociala medier.  

Sker på ett villkor

Nu uttalar sig Merz på nytt om saken.

Om Tyskland skickar Taurus kommer en sak inte att vara förhandlingsbar.

– Det har alltid varit tydligt att om vi levererar Taurus så kommer detta vapen inte att användas av tyska soldater, utan av ukrainare, säger Merz till Tagesschau enligt den ukrainska tidningen.

Han understryker att det kräver omfattande träning innan ukrainska styrkor kan börja använda vapnet. Tidigare har Scholtz uttryckt att det krävs assistans från tyska soldater för att Ukrainas militär ska kunna avfyra roboten.

Kan slå ut Krymbron

Taurus skulle kunna ha kapacitet att slå ut Krymbron som byggdes till det ryska fastlandet efter Rysslands illegala ockupation av Krym 2014.

Den är närmast avgörande för den ryska infrastrukturen.

Bron har flera gånger attackerats av ukrainska militären och lidit betydande skador, men aldrig på den nivån att den tagits ur drift.

– Taurus skulle potentiellt kunna ändra på det, framhåller Kyiv Independent.

LÄS MER: Statlig rysk bank slår larm – nytt problem i ekonomin

Fakta Taurus

- Taurus är en luftburen kryssningsrobot med en räckvidd på över 500 kilometer som används för att slå ut statiska mål på marken. 

- Roboten kan användas vid precisionsangrepp mot stationära och halvstationära mål, inklusive bunkrar och andra djupt begravda fästningar.

- Taurus avfyras från stridsflygplan och har egna navi­geringssystem och sensorer. Roboten har kapacitet att undvika fientliga radarsystem.

Källa: Saab

Foto: President of Ukraine Office resp President of Russia Office

Text: Redaktionen