FHM: Varannan svensk har sömnproblem – så motverkas det

2024 11 24

Varannan svensk lider av sömnbesvär, enligt Folkhälsomyndigheten. Men problemet går att motverka.

De flesta svenskar har överlag en god hälsa, enligt Folhälsomyndigheten.

Men det finns ett problem som så mycket som varannan vuxen lider av.

Det handlar om sömnbesvär.

Hela 45 procent av vuxna svenskar har problem med sömnen, enligt Nationella folkhälsoenkäten.

Det kan orsaka problemet

7 av 10 svenskar uppger att de har en god hälsa, men undantaget tycks alltså vara att väldigt många lider av sömnproblem.

Orsaken till att så många drabbas av just sömnproblem är inte klarlagd.

Men Folkhälsomyndigheten skriver också på sin hemsida att användning av skärmar innan man ska sova kan leda till sömnproblem.

I ett dokument gällande sömnen för barn och unga rekommenderar Folkhälsomyndigheten att man inte ska använda skärmar 30-60 minuter innan man ska sova.

– Lämna mobil, surfplatta och liknande utanför sovrummet under natten, uppmanar Folkhälsomyndigheten.

Även om rekommendationen avser barn och unga så kan även vuxnas sömn påverkas av skärmtiden.

Så motverkas sömnbesvär

Även fysisk aktivitet under dagen och att vara ute i dagsljuset är viktigt för att kunna sova på natten. 1 av 4 vuxna är stillasittande minst 10 timmar under ett vanligt dygn.

Regelbundet fysisk aktivitet gör ofta att du sover bättre.

Sömnsvårigheter är inte ett allvarligt problem om det sker vid enstaka tillfällen, men om man har problem regelbundet bör man ta det på allvar, enligt 1177.

– Du mår bättre, orkar mer och blir naturligt trött på kvällen när du har fått röra på kroppen under dagen. Allra bäst effekt på sömnen ger fysisk aktivitet utomhus under dagtid, uppger sajten.

Sömnsvårigheter kan också hänga samman med stress, och då måste man göra någonting åt själva stressen. Socialt umgänge är också viktigt för att minska stressen och därmed sova bättre.

1177 tipsar också om att man bör lägga sig och gå upp vid ungefär samma tid varje dag för att minska sina sömnbesvär.

Man bör också se till att vara lagom mätt, så att man inte är hungrig eller överdrivet mätt innan man ska sova, enligt sajten.

Foto: Gregory Pappas

Text: Redaktionen


JUST NU: Danmark läxar upp USA

2025 11 06

”Håll fingrarna borta”.

Det är budskapet från Danmarks utrikesminister Lars Løkke Rasmussen till USA:s nya ambassadör i landet, Kenneth A. Howery. 

Uppmaningen gäller Grönland – som USA:s president Donald Trump vill göra amerikanskt.

Nu höjer Lars Løkke Rasmussen tonen. Efter att ha träffat den nytillträdde ambassadören förklarar utrikesministern att han framfört ett tydligt budskap: Grönland kommer aldrig bli en del av USA och ambassadören bör ”hålla fingrarna borta” från ön.

– Det borde han och det gäller även USA generellt. Amerikanerna är medvetna om detta, säger Løkke Rasmussen till DR.

– Vi är öppna för alla tänkbara samarbeten, men det finns naturligtvis en röd linje gällande kungarikets territoriella integritet, fortsätter ministern.

Vidare uppger Løkke Rasmussen att han förklarat för Kenneth A. Howery att den danska befolkningens bild av USA har försämrats kraftigt på grund av agerandet kring Grönland.

Försökt infiltrera Grönland

Løkke Rasmussens skarpa uttalande kommer bara månader efter att danska medier rapporterat om en amerikans påverkansoperation på Grönland.

Enligt uppgifter till DR har män med kopplingar till president Trump försökt sammanställa en lista med namn på grönländska medborgare som stöder USA:s planer på att ta över Grönland.

Det slutgiltiga målet uppges ha varit att starta en utbrytarrörelse på ön. 

– Målet med operationen är att penetrera det grönländska samhället för att försvaga relationerna med Danmark inifrån och få grönlänningarna att underkasta sig USA, rapporterade DR med hänvisning till källorna.

LÄS MER: Storbritannien slår larm – fartyg beskjutet

Utesluter inte militär operation

Donald Trump har inte uteslutit att använda militärt våld för att ta kontroll över Grönland.

–  Det finns en god möjlighet att göra det utan militärt våld. Men jag utesluter ingenting, sade han till NBC News i april.

LÄS OCKSÅ: UPPGIFTER: Sverige nära jätteaffär | Ekonomibladet

Foto: P. Weaver resp Government Portal Ukraine

Text: Redaktionen


CHOCKUPPGIFTER: Då avgår Putin

2025 11 06

Att Rysslands diktator Vladimir Putin inte vill lämna ifrån sig makten är ingen hemlighet.

Det har länge rapporterats om diktatorns ambition att leva ett långt och hälsosamt liv.

Under ett besök i Peking fångade en mikrofon när Putin pratade om ”odödlighet” med Kinas diktator Xi Jinping.

– Med ständiga framsteg inom bioteknik kommer mänskliga organ att transplanteras i allt större utsträckning... vilket låter oss leva allt yngre, och kanske till och med uppnå odödlighet, sade Putin till sin kinesiske motsvarighet.

Uppgifter: Då avgår han

Nu kommer nya uppgifter om Putins maktambitioner.

Enligt den ryske journalisten och historikern Ilja Davlyatjin är Putins plan att regera fram till 2050 – då han fyller 97 år.

– Det finns en enkel förklaring till det:  då fyller hans äldste son Ivan 35. Det är vid den åldern man kan bli vald till president i Ryssland, säger Davlyatjin till finska Iltalehti.

Ett chockbesked från den grävande journalisten. Om prognosen stämmer planerar Putin att stanna ytterligare 25 år vid makten.

LÄS MER: EU slår till mot vanliga ryssar

Barn med elitgymnast

Putins son Ivan – som Davlyatjin förutspår kommer ta över makten i Ryssland – är ett av diktatorns påstådda barn med den tidigare OS-gymnasten Alina Kabaeva.

Enligt obekräftade uppgifter har diktatorn fyra barn tillsammans med Kabaeva.

Kreml har länge förnekat alla kopplingar mellan Putin, 72, och Kabaeva, 42, trots att medier har rapporterat om en romantisk relation i över ett decennium.

I augusti rapporterades det att Putin beordrat massiva säkerhetsåtgärder kring hans bostad i Valdaj – där Kabaveva och hennes två unga söner uppges leva.

Minst tolv luftvärnssystem av modellen Pantsir har placerats ut i området runt bostaden, rapporterade oberoende Moscow Times med hänvisning till satellitbilder.

– Som jämförelse har myndigheterna i Moskvaregionen, där det bor över 20 miljoner människor, placerat ut cirka 60 luftförsvarssystem sedan krigets början – bara fem gånger fler än antalet som skyddar bostaden i Valdaj, uppgav tidningen.

LÄS OCKSÅ: EU slår till mot vanliga ryssar

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen