EXPERTERNA ENIGA: Här är bästa botemedlet mot stress

2023 04 15

En amerikansk undersökning visar att ungefär hälften av alla som tillfrågats upplevt stress under den senaste dagen.

De största källorna till stress var den personliga ekonomin och politiska händelser, samtidigt som inflation och global uppvärmning stressar många.

Det finns flera olika sätt att hantera stress, däribland att sova och äta bra, men många studier understryker att fysisk aktivitet finns med i toppen av listan, uppger CNN.

– Träning är anmärkningsvärt effektivt för att hantera stress, säger Dr. Karmel Choi, forskare vid Harvard.

Förbättrar humöret

Anledningen till att fysisk aktivitet är så effektivt när det kommer till stress är att kroppen producerar mer endorfiner, så kallade signalsubstanser som bidrar till att förbättra humöret.

Rörelse hjälper också till med att bekämpa förhöjda nivåer av stresshormonen kortisol.

– Träning tar inte bort det som orsakar stressen, men det kan förbättra humöret, minska spänningar och förbättra sömnen, som alla påverkas av stress - och i slutändan kan detta hjälpa människor att närma sig sina utmaningar på ett mer balanserat sätt.

Flera olika övningar

Studier pekar på att övningar såsom simning, löpning, dans och boxning är mycket effektiva.

Även yoga, styrketräning och promenader bidrar till att hantera stress.

Lite stress är bra

Stress påverkar både kroppen och hjärnan och för mycket kan vara skadligt.

Lite stress hjälper oss genomföra våra dagliga aktiviteter, men ohälsosamma nivåer kan orsaka fysiska och mentala problem.

Att lära sig hur man bör hantera stress stödjer vårt välbefinnande.

Olika tecken

Stress gör det svårare för oss att slappna av och kommer med flera olika känslor, bland annat ångest och irritation.

Det blir svårare att koncentrera sig och ett antal olika symptom kan uppkomma, menar Världshälsoorganisationen.

– Vi kan uppleva huvudvärk eller andra kroppssmärtor, magbesvär eller sömnsvårigheter. Vi kan upptäcka att vi tappar aptiten eller äter mer än vanligt. Kronisk stress kan förvärra redan existerande hälsoproblem och kan öka vår användning av alkohol, tobak och andra ämnen, förklarar WHO.

Foto: C. Erfurt

Text: Redaktionen

Pressad Putin erkänner – ”fienden har övertag”

2025 12 28

Pressen kommer både från den egna befolkningen och från omvärlden.

Länderna i väst arbetar febrilt på att ta fram ett nytt fredsavtal som kan accepteras av både Ryssland och Ukraina.

Den senaste planen har ratats av Kreml.

– Moskva betraktar 20-punktsplanen som en utgångspunkt för vidare förhandlingar, eftersom den saknar krav som är viktiga för Ryssland, säger en källa nära Kreml till Bloomberg.

”Fienden har övertag”

Under det snart fyraåriga kriget har också ett informationskrig utkämpats.

Kreml har ofta hävdat stora framgångar på slagfältet.

Samtidigt har analyser från Ukraina och länderna i väst vittnat om stora förluster och förhållandevis små landvinningar för den ryska krigsmakten.

Och nu erkänner Vladimir Putin att den ryska militären ligger efter den ukrainska inom ett visst stridsområde, vilket sätter press på Ryssland att skynda på utvecklingen.

– Fienden har ett övertag i detta segment, säger han, rapporterar RBC-Ukraine.

LÄS OCKSÅ: Guldpriset chockerar - inte hänt sedan 1979

Halkar efter

Det handlar om striderna som Ukraina utkämpar med hjälp av attackdrönare.

Den ryske diktatorn slår fast att Ryssland ligger efter sin motståndare inom drönartekniken.

– Ryssland erkänner att de halkat efter inom tunga drönare på grund av Ukrainas aktiva användning av sådan teknik. Som svar på detta har den ryska militären börjat utveckla nya plattformar för godstransport och potentiellt anfallsuppdrag, uppger tidningen.

Massiva attacker

Samtidigt kommer rapporter om att Ryssland genomfört massiva attacker mot Ukraina det senaste dygnet.

Bland annat mot Kiev som varit huvudmålet för nattens attacker, uppger president Volodymyr Zelenskyj.

Attackerna har resulterat i stor förstörelse och stora delar av staden är utan ström och värme.

– Om Ryssland gör till och med jul- och nyårsperioden till en tid av förstörda hem och kraftverk, då kan denna sjuka aktivitet bara besvaras med verkligt starka åtgärder, uppger Volodymyr Zelenskyj i ett uttalande, rapporterar tidningen.

– Amerika har denna kapacitet. Europa har denna kapacitet. Många av våra partners har denna kapacitet. Nyckeln är att använda den.

LÄS OCKSÅ: Kreml: Det är bäst att Sverige ber om ursäkt

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen

Enorm framgång för Ukraina – återhämtat mer än hälften

2025 12 28

Från Ryssland kommer återkommande rapporter om hur tillvaron blir alltmer ansträngd för befolkningen.

Detsamma gäller tillvaron för företagen och industrin i landet.

Men från ukrainskt håll kommer nu besked om en enorm framgång.

Har lyckats vända trenden

Många av Ukrainas företag går starkt, och särskilt de inom teknikområdet.

– Ukrainas IT-sektor har vuxit med över 54 procent på fem år och nådde 6,4 miljarder dollar i export förra året enligt siffror från Ukrainas nationalbank, säger teknikexperten Olga Shapoval till Kyiv Post.

– Ukrainas teknikmarknad återhämtar sig snabbt efter nedgången orsakad av invasionen 2022. Investeringarna ökade från 236 miljoner dollar 2022 och 209 miljoner dollar 2023 till 462 miljoner dollar 2024, vilket är mer än hälften av förkrigstoppen på 832 miljoner dollar 2021.

Säljer mycket utomlands

Den starka utvecklingen bidrar starkt till den ukrainska ekonomin.

– Även mitt i den fullskaliga invasionen fortsätter 4 500 IT-företag och 310 000 yrkesverksamma att verka, vilket genererar cirka 1 miljard dollar i skatter årligen. Totalt säljer 93 procent av företagen sina tjänster utomlands, vilket gör sektorn till en av de mest exportinriktade i Europa, säger Olga Shapoval.

LÄS OCKSÅ: Guldpriset chockerar - inte hänt sedan 1979

Ekonomin har drabbats hårt

Rysslands invasion av Ukraina har slagit hårt mot landet.

Också ekonomin har drabbats hårt, men beskriv ändå som motståndskraftig av den internationella samarbetsorganisationen OECD.

– Ukrainas ekonomi har varit motståndskraftig, stödd av effektiva politiska åtgärder och betydande externt stöd, uppger organisationen i en analys.

Zelenskyj till USA

Imorgon planerar Ukrainas president Zelenskyj att besöka Donald Trump i Florida.

Syftet är att fortsätta diskussionen kring en vapenvila.

– Trump har uttryckt en försiktig optimism om att nå ett fredsavtal under besöket, rapporterar RBC-Ukraine.

LÄS OCKSÅ: Kreml: Det är bäst att Sverige ber om ursäkt

Foto: President of USA office

Text: Redaktionen