EXPERTERNA ENIGA: Här är bästa botemedlet mot stress

2023 04 15

En amerikansk undersökning visar att ungefär hälften av alla som tillfrågats upplevt stress under den senaste dagen.

De största källorna till stress var den personliga ekonomin och politiska händelser, samtidigt som inflation och global uppvärmning stressar många.

Det finns flera olika sätt att hantera stress, däribland att sova och äta bra, men många studier understryker att fysisk aktivitet finns med i toppen av listan, uppger CNN.

– Träning är anmärkningsvärt effektivt för att hantera stress, säger Dr. Karmel Choi, forskare vid Harvard.

Förbättrar humöret

Anledningen till att fysisk aktivitet är så effektivt när det kommer till stress är att kroppen producerar mer endorfiner, så kallade signalsubstanser som bidrar till att förbättra humöret.

Rörelse hjälper också till med att bekämpa förhöjda nivåer av stresshormonen kortisol.

– Träning tar inte bort det som orsakar stressen, men det kan förbättra humöret, minska spänningar och förbättra sömnen, som alla påverkas av stress - och i slutändan kan detta hjälpa människor att närma sig sina utmaningar på ett mer balanserat sätt.

Flera olika övningar

Studier pekar på att övningar såsom simning, löpning, dans och boxning är mycket effektiva.

Även yoga, styrketräning och promenader bidrar till att hantera stress.

Lite stress är bra

Stress påverkar både kroppen och hjärnan och för mycket kan vara skadligt.

Lite stress hjälper oss genomföra våra dagliga aktiviteter, men ohälsosamma nivåer kan orsaka fysiska och mentala problem.

Att lära sig hur man bör hantera stress stödjer vårt välbefinnande.

Olika tecken

Stress gör det svårare för oss att slappna av och kommer med flera olika känslor, bland annat ångest och irritation.

Det blir svårare att koncentrera sig och ett antal olika symptom kan uppkomma, menar Världshälsoorganisationen.

– Vi kan uppleva huvudvärk eller andra kroppssmärtor, magbesvär eller sömnsvårigheter. Vi kan upptäcka att vi tappar aptiten eller äter mer än vanligt. Kronisk stress kan förvärra redan existerande hälsoproblem och kan öka vår användning av alkohol, tobak och andra ämnen, förklarar WHO.

Foto: C. Erfurt

Text: Redaktionen

Natoplan har skjutit ner farkost

2026 07 24

En drönare tog sig under förmiddagen in i Rumäniens luftrum.

Farkosten sköts ner av ett rumänskt stridsplan efter att ett varningslarm gått ut till befolkningen, rapporterar RBC Ukraine.

F-16-plan i luften

Ett rumänskt stridsflygplan av typen F-16 har skjutit ner en drönare som hade tagit sig in i landets luftrum.

Det uppger Rumäniens president Nicușor Dan och den rumänska nyhetsbyrån Agerpres.

Händelsen inträffade under förmiddagen när det rumänska flygvapnet ingrep mot farkosten.

Enligt presidenten kunde piloten agera utan att någon människa befann sig i fara.

– Området var obebott, så piloten kunde öppna eld utan någon risk. Just nu undersöker ansvariga myndigheter området för att ta reda på alla detaljer kring händelsen, säger Nicușor Dan.

LÄS MER: Helt slut vid fronten – ryska soldater larmar

Nationellt varningsmeddelande

Innan drönaren sköts ner hade Rumänien skickat ut ett nationellt varningsmeddelande till invånare i flera områden.

Varningen utfärdades efter uppgifter om en möjlig drönare i sydöstra delen av landet.

Bland annat berördes Buzău län, men även Brăila, Galați och Tulcea fick liknande varningar.

Rumäniens räddningstjänst uppger att larmet skickades ut genom landets officiella varningssystem RO-ALERT.

Efter insatsen har myndigheter skickats till platsen för att samla in information och fastställa exakt vad som har hänt.

Den rumänske presidenten betonar att utredningen nu ska ge fler svar kring farkosten och dess väg in över rumänskt territorium.

Stridsflyg i Polen

Händelsen sker samtidigt som flera Natoländer har uttryckt oro för möjliga provokationer kopplade till kriget i Ukraina

Så sent som förra veckan skickade Polen upp stridsflygplan efter att ett ryskt Il-20-spaningsflygplan närmat sig polskt luftrum över Östersjön.

De polska jaktplanen skickades upp för att möta det ryska planet och efter att radiokontakt etablerats fick den ryska besättningen order om att lämna området.

Polens försvarsminister Władysław Kosiniak-Kamysz kallade händelsen allvarlig.

– Ett par av våra jaktflygplan i incidentberedskap mötte ett ryskt spaningsflygplan som försökte ta sig in i polskt luftrum, sade försvarsministern.

Han beskrev samtidigt Ryssland som ett direkt hot mot Polen och andra Natoländer.

Incidenten i Polen var inte den första under året.

Tidigare har polska F-16-plan vid flera tillfällen skickats upp för att möta ryska militärflyg över Östersjön.

LÄS MER: Marco Rubio avslöjar Ryssland – ”chockerande”

Foto: C. Cruttenden

Text: Redaktionen