Experten: Sitt inte på den här platsen i bussen – kan förstöra hela dagen

2024 11 01

Sverige är på väg mot den mörkaste tiden på året.

I söndags gick vi över till vintertid och för varje dag blir det mörkare och mörkare.

Som följd drabbas många av årstidsbunden depression.

Men det finns små knep och detaljer i vardagen för att ta vara på det lilla dagsljuset vi får.

Till exempel kan det handla om var man sätter sig på bussen – vilket kan påverka hela dagen.

Det framhåller ljusexperten Johan Röklander som undervisar i belysningsvetenskap på Tekniska högskolan i Jönköping.

– Tänd upp lampor, sitt nära fönster och tänk på att även när du sitter i en bil eller en buss får du mer dagsljus än om du går in och kryper ned under täcket, säger han till Sveriges Radio.

Inte i gången

Med andra ord – det gäller att välja en fönsterplats i den mån det är möjligt.

Undvik därmed platser mitt i gången där möjligheten till att se ut från bussen är begränsad.

Detaljen må låta trivial, men är viktig i det stora sammanhanget.

– En stor del av svenskarna upplever att de blir tröttare under hösten och vintern. Sju procent beräknas få svårare symtom än så, medan tre till fem procent får så pass starka symtom att de uppfyller kriterierna för en egentlig depressionsperiod, som då kallas årstidsbunden depression, framhåller Psykologguiden på sin hemsida.

"Fem timmars belysning"

Många försöker ersätta dagsljuset med lampor, men det är svårt enligt Johan Röklander.

Han menar att man bör vara aktsam att gå på försäljningsknep om lampor som simulerar solljus.

– Ska man kompensera med elljus, då brukar vi prata om att du behöver 3-4 ibland 5 timmars elbelysning för att kompensera för en timmes dagsljus, säger experten.

Kallt ljus och blått sken gör dig dock piggare. Men det allra bästa är istället att gå ut.

Om det så bara är för en halvtimme och det är gråmulet väder. Det är bättre även än den bästa inomhusbelysningen.

Vanliga symtom

Symtom för årstidsbunden depression är bland annat trötthet och sötsug.

Den medicinska forskningen har dock inte helt kunnat klargöra vad orsaken till nedstämdheten beror på, men man tror att hormonet melatonin spelar en viktig roll.

På vintern kan det ofta också kännas att man behöver sova mer än annars.

– Det beror på att vårt sömnhormon, melatonin, insöndras i kroppen vid mörker. Det är mörkret som säger till kroppen att nu ska vi slå på melatoninet, och därför har vi högre melatonin halter i kroppen på vintern och vill vi sova mer, säger Maria Nordin, forskare vid Institutionen för psykologi på Umeå universitet, till universitets hemsida.

Foto: Mediocre Studio

Text: Redaktionen

JUST NU: Mindre flygplan har kraschat

2025 08 24

Ett mindre flygplan har kraschat på söndagseftermiddagen.

Det rör sig om ett mindre privatflygplan.

Två personer befann sig i planet när det kraschade utanför Örkelljunga i Skåne.

Olyckan inträffade vid ett flygfält för mindre privatplan vid Skånes Fagerhult, rapporterar Aftonbladet.

Skulle lyfta

Planet i fråga var på väg upp i luften men ska ha fastnat i träden.

– Ett litet plan som skulle lyfta fastnade i trädtopparna och kraschade, säger Sjöfartsverkets presstalesperson Jonas Franzén till tidningen.

Blåljuspersonal har tagit sig till platsen, men skadeläget är ännu okänt för de två personer som befann sig i planet.

Polisen uppger dock att räddningspersonal har kunnat tala med dem.

“Hörde en smäll”

Larmet kom från sjö- och flygräddningscentralen efter att vittnen hört höga ljud utan att veta vad det var som hade hänt.

– Vittnen har sett ett mindre flygplan lyfta, och sen hört en smäll. Räddningstjänsten är på plats på Fagerhults flygfält och letar, säger sjö- och flygräddningscentralens ledningsoperatör.

Räddningstjänsten uppger att planet sitter fast i träden och att man arbetar på hur man ska få ner personerna, uppger TV4.

– Vi har lokaliserat planet och det är uppe i ett träd. Vi håller på att diskutera ett säkert sätt att ta ner dem, säger Peter Hjort vid räddningstjänsten till kanalen.

Andra blåljusnyheter

I andra blåljusnyheter har polisen upprättat misstankar om försök till mord efter en incident i Timrå.

Under eftermiddagen larmades polisen om en skadad man i Timrå.

Mannen ska ha blivit utsatt för det som i nuläget rubriceras som försök till mord.

Två gripna

Kort därefter har polisen kunnat gripa två män som misstänks för gärningen.

– Målsäganden förs till sjukvård med ambulans, skadeläget är okänt. Han var dock vaken och talbar, meddelar polisen, som inte vill lämna några ytterligare uppgifter i nuläget.

– Sedvanligt utredningsarbete pågår där bland annat förhör och brottsplatsundersökning ingår.

OBS: Bilden ovan är inte samma flygplan som kraschade utanför Örkelljunga

Arkivfoto: Trac Vu

Text: Redaktionen

Lavrov förbannad – “Västvärlden förstör”

2025 08 24

Rysslands utrikesminister är förbannad på västvärlden.

USA:s president Donald Trump och hans administration fortsätter att trycka på för att nå ett fredsavtal mellan Ryssland och Ukraina.

Europa menar att Ryssland står i vägen för det.

Nu framgår att Rysslands utrikesminister Sergej Lavrov är frustrerad på väst – och menar att västländerna förstör för fredsdiskussionerna, rapporterar TASS.

Lavrov missnöjd

Moskva framhåller att de hoppas att västländers försök att “störa den förhandlingsprocess om Ukraina som Rysslands och USA:s presidenter, Vladimir Putin och Donald Trump, har lagt fram kommer att motverkas”.

Det säger utrikesminister Sergej Lavrov på söndagen.

– Västländerna letar helt enkelt efter en förevändning för att förhindra förhandlingar, och de vill att detta ska ske utan att det är deras fel, utan att det är Zelenskys fel, som också är envis, som ställer vissa villkor, och som kräver ett omedelbart möte med Putin, oavsett vad.

“Försöker störa”

Lavrov fortsätter.

– Det här är ett försök att störa processen som i grunden lades fram av presidenterna Putin och Trump, vilken var ganska fruktsam, och vi hoppas att dessa försök kommer att motverkas, säger han.

Läs mer: Ryssland under attack

“Är Putin”

Tankesmedjan Institute for the Study of War bedömer likt de europeiska ledarna att det är Vladimir Putin som står i vägen för freden.

Putin fortsätter sina ansträngningar för att få eftergifter från USA i deras bilaterala relation, samtidigt som han inte på ett meningsfullt sätt engagerar sig i fredsprocessen i Ukraina, bedömer ISW.

Ser positivt på Trump

Putin uttalade den 22 augusti att Trumps tillträde som president 2025 var ett "ljus i slutet av tunneln" för de bilaterala relationerna mellan USA och Ryssland, och att hans möte med Trump i Alaska var "mycket bra och meningsfullt".

Putin sade att han hoppas att mötet är en del av "första stegen" mot en "fullskalig återställning" av de bilaterala relationerna, och att ansvaret nu ligger på USA att återupprätta relationerna eftersom USA är bundet av vissa internationella avtal.

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen