Dessa 5 vanor kan förlänga ditt liv

2023 07 25

En ny studie visar att införandet av ett antal vanor i vardagen kan förlänga livet med ganska många år.

Det är forskare vid ett program i den amerikanska staden Boston som utfört studien, och de understryker att man kan förlänga sitt liv med så mycket som 24 år i bästa fall.

– Ju tidigare desto bättre, men även om du bara gör en liten förändring i 40-, 50- eller 60-årsåldern är det fortfarande fördelaktigt. Detta är inte utom räckhåll,  det här är faktiskt något som kan uppnås av alla, säger hälsospecialisten Xuan-Mai Nguyen till CNN.

5 vanor

Det handlar om att införa 5 stycken vanor i vardagen som i längden kommer att ge dig bättre förutsättningar för ett långt och hälsosamt liv.

Framför allt rör det sig om att regelbundet genomföra någon form av fysisk träning, men även att äta hälsosamt.

Två andra rekommendationer är att i största möjliga mån minska på stress i livet, och att försöka sova så bra som möjligt.

Det är även viktigt att ta hand om sociala relationer, alltså att vårda de vänskaper och andra relationer man har med människor runt om sig.

– Varje liten del hjälper, oavsett om du väljer fysisk aktivitet eller ser till att du är omgiven av positivt socialt stöd, säger Nguyen.

Undvik detta

Forskarna har även kommit fram till att det finns tre huvudsakliga saker att undvika om man vill leva längre.

Rök inte, drick inte för mycket och bli inte beroende av opioider, framhåller studien.

Högre risk

En annan studie har visat att risken för att dö för tidigt ökar med 32 procent för de som upplever ofrivillig social isolering.

Det understryker vikten av att människor mår bra av att tillbringa tid i goda sociala relationer.

“Kan vara svårt”

Under den senaste tiden har ensamhet pekats ut som ett riktigt folkhälsoproblem.

Ofrivillig ensamhet kan vara hälsofarligt, och är jämförbart med dåliga levnadsvanor.

– Ett socialt stöd är en bra buffert mot stress. Det emotionella och lyssnande stödet verkar inte vara lika viktigt som att ha sällskap, säger Bengt Brulde vid Göteborgs universitet till Vårdguiden 1177.

Foto: P. du Preez

Text: Redaktionen

Putin hotas – ryska armén kan vända mot Moskva

2026 06 26

I det inspelade meddelande framträder en rysk krigsveteran, Oleksandr Lunin, med ett meddelande direkt till den ryske diktatorn.

Klippet, där veteranen kräver att få komma till Kreml och möta Vladimir Putin, har snabbt fått miljontals visningar, rapporterar Iltalehti.

– Om jag inte kommer till Kreml inom en snar framtid och syns live tillsammans med dig, kommer armén att rikta sina vapen mot Kreml, säger Lunin i klippet, enligt tidningen.

Fullständigt kaos

Anledningen till meddelandet är situationen för de ryska styrkorna som utkämpar kriget i Ukraina.

Det råder fullständigt kaos och laglöshet inom landets militär. Soldater i tusental misshandlas och torteras av sina egna befälhavare, menar Lunin.

– Soldater hålls i gropar och misshandlas om de vägrar utföra dumma självmordsorder eller vägrar ge sina pengar till sina överordnade, säger befälhavaren, enligt tidningen.

Pratar om uppror

Flera ryska medier, så som Meduza och The Moscow Times, rapporterar också om veteranens hot mot Putin.

Det grymma våldet mot de ryska soldaterna döljs genom att registrera avlidna soldater som saknade i den officiella statistiken, menar krigsveteranen.

Han menar också att om den ryska ledningen ger sig på honom eller hans familj kommer det leda till konsekvenser för Kreml.

– Om något händer mig eller mina nära och kära eller familj, kommer det vara en signal att börja agera. Detta är ingen bluff, säger han, enligt The Moscow Times.

Videon publicerades vid lunchtid den 25 juni och har redan fått mer än 2 miljoner visningar och över 110 000 gillamarkeringar, samt tusentals kommentarer.

LÄS OCKSÅ: Rubio går emot ryssarna – ”Stämmer inte”

Bottennivåer

Tidigare i år kom mätningar som avslöjade att det ryska folkets förtroende för Putin har nått bottennivåer.

Endast 29,5 procent av befolkningen uppgav att de har förtroende för diktatorn, rapporterade Iltalehti med hänvisning till en undersökning från det ryska statliga forskningsinstitutet VTsIOM.

Det är Putins lägsta förtroendesiffra sedan Ryssland invaderade Ukraina i februari 2022.

LÄS MER: Ryskt besked till Rumänien – kommer stängas ner

Foto: President of Russia Office

Text: Redaktionen