Dessa 5 vanor kan förlänga ditt liv

2023 07 25

En ny studie visar att införandet av ett antal vanor i vardagen kan förlänga livet med ganska många år.

Det är forskare vid ett program i den amerikanska staden Boston som utfört studien, och de understryker att man kan förlänga sitt liv med så mycket som 24 år i bästa fall.

– Ju tidigare desto bättre, men även om du bara gör en liten förändring i 40-, 50- eller 60-årsåldern är det fortfarande fördelaktigt. Detta är inte utom räckhåll,  det här är faktiskt något som kan uppnås av alla, säger hälsospecialisten Xuan-Mai Nguyen till CNN.

5 vanor

Det handlar om att införa 5 stycken vanor i vardagen som i längden kommer att ge dig bättre förutsättningar för ett långt och hälsosamt liv.

Framför allt rör det sig om att regelbundet genomföra någon form av fysisk träning, men även att äta hälsosamt.

Två andra rekommendationer är att i största möjliga mån minska på stress i livet, och att försöka sova så bra som möjligt.

Det är även viktigt att ta hand om sociala relationer, alltså att vårda de vänskaper och andra relationer man har med människor runt om sig.

– Varje liten del hjälper, oavsett om du väljer fysisk aktivitet eller ser till att du är omgiven av positivt socialt stöd, säger Nguyen.

Undvik detta

Forskarna har även kommit fram till att det finns tre huvudsakliga saker att undvika om man vill leva längre.

Rök inte, drick inte för mycket och bli inte beroende av opioider, framhåller studien.

Högre risk

En annan studie har visat att risken för att dö för tidigt ökar med 32 procent för de som upplever ofrivillig social isolering.

Det understryker vikten av att människor mår bra av att tillbringa tid i goda sociala relationer.

“Kan vara svårt”

Under den senaste tiden har ensamhet pekats ut som ett riktigt folkhälsoproblem.

Ofrivillig ensamhet kan vara hälsofarligt, och är jämförbart med dåliga levnadsvanor.

– Ett socialt stöd är en bra buffert mot stress. Det emotionella och lyssnande stödet verkar inte vara lika viktigt som att ha sällskap, säger Bengt Brulde vid Göteborgs universitet till Vårdguiden 1177.

Foto: P. du Preez

Text: Redaktionen

Historiskt genombrott för Ukraina i kriget

2026 04 05

För första gången någonsin har en ukrainsk pilot genomfört en insats som tidigare ansetts omöjlig i modern krigföring.

Piloten har lyckats skjuta ned två attackdrönare på 50 mils avstånd, rapporterar RBC Ukraine.

Unik insats utan motstycke

Ett historiskt ögonblick har inträffat när en ukrainsk pilot lyckades skjuta ner två iransktillverkade Shahed-kamikazedrönare på ett avstånd av 500 kilometer från deras startpunkt.

Operationen genomfördes med en STING-interceptor och rapporterades först av den ukrainska drönarenheten Wild Hornets.

– Det här är första gången i världen som någon har flugit så långt på distans — och faktiskt lyckats med en nedskjutning. Inte en, utan två Shahed-drönare, skriver Wild Hornets på plattformen X.

Händelsen beskrivs som något som tidigare betraktats som omöjligt men nu blivit verklighet.

LÄS MER: Massiv attack – ryska fabriker står i brand

Skriver historia

Piloten, Roman "Hulk", som tjänstgör i den ukrainska Bulava-enheten, ligger bakom den banbrytande insatsen.

Under ett och samma uppdrag lyckades han förstöra de två fientliga ryska målen i luften.

Tekniken som användes är den specialiserade Hornet Vision Ctrl, vilket möjliggjort den långdistansstyrda operationen.

Enligt Wild Hornets är prestationen unik.

– Ett helt unikt världsrekord. När vi säger att mer är på gång — så menar vi det, fortsätter de.

Skalar upp produktion

Samtidigt fortsätter Ukraina att utveckla och skala upp sin produktion av obemannade system för att möta hot från ryska flygplan och drönare.

Försvarsministeriet har nyligen godkänt användningen av Shvidun-drönare, som är särskilt effektiv mot Shahed-drönare tack vare sin förmåga att stanna i luften i över två timmar.

Parallellt testas nya stridsdrönare med förbättrat kommunikationsskydd och möjlighet att styras från säkra positioner inom Brave1-klustret.

Utvecklare arbetar också med så kallad svärmteknik, där en enda operatör kan kontrollera flera interceptor-drönare både på nära håll och på distans.

LÄS MER: Framgång för Zelenskyj – fiasko för Ryssland

Foto: President of Ukraine

Text: Redaktionen