Därför är du trött när du vaknar – och så löser du det

2023 06 18

Det finns flera anledningar till varför man är trött trots åtta timmars sömn.

Många behöver sju eller åtta timmars sömn om natten för att känna sig ordentligt utvilade.

Vissa kan dock känna sig trötta trots att de sovit hela natten, och det finns flera olika anledningar till hur det kan komma sig.

En orsak handlar om utmattning, vilket kan vara ett resultat av olika sjukdomar, rapporterar CNN.

– Det finns många tillstånd som orsakar trötthet, men de får inte nödvändigtvis människor att känna att de är redo att somna, säger forskaren Jennifer Martin.

Vid utmattning kan det vara en bra idé att kontakta en läkare för att få klarhet kring varför du känner dig utmattad.

Stillasittande livsstil

En annan anledning till varför man kan känna sig trött när man vaknar handlar om en stillasittande livsstil.

Kroppen kan nämligen vänja sig vid att förbruka lite energi, vilket kan leda till att man känner sig tröttare än man borde när man utför dagliga aktiviteter.

Världshälsoorganisationen menar att vuxna bör utföra åtminstone 150 minuter fysisk aktivitet i någon mån varje vecka.

Ångest och depression

Ångest och depression kan påverka hur pigg man känner sig i allra högsta grad.

Det kan ta mycket på energin, och dessutom ha stor inverkan på hur ofta man vaknar upp ofrivilligt under natten.

Medicinering mot ångest och depression kan även ha bieffekter som påverkar sömnen.

Drick vatten

Även uttorkning kan bidra till ökad trötthet och utmattning.

Att dricka tillräckligt mycket vatten om dagen kan innebära positiva effekter på många sätt, däribland när det kommer till pigghet.

Flera tips

För att förbättra kvaliteten på sömnen och känna sig piggare om dagarna gäller det att se över sin livsstil.

Tipsen handlar om att motionera regelbundet, vistas mycket utomhus, äta hälsosamt samt undvika överkonsumtion av alkohol och droger.

Vissa långvariga problem som har med utmattning och trötthet att göra kan behöva ses över av en läkare.

– Beroende på vad som orsakar tröttheten kan du behöva behandling. Det kan handla om att få hjälp att ändra livsstil, byta läkemedel eller behandla bristtillstånd eller sjukdomar, framhåller Vårdguiden 1177.

Foto: K. Kulikova

Text: Redaktionen

UPPGIFTER: Putin har skickat avgörande signal till Trump

2025 10 19

Putin uppges ha skickat en viktig signal till Trump.

Vladimir Putin har skickat en viktig signal till Donald Trump.

Det menar den exilryska oligarken Michail Chodorkovskij i London, som tidigare har suttit i fängelse i Ryssland och ses som en av Putins fiender.

Putin är redo för en uppgörelse, menar oligarken.

”Har sänt en signal till Trump”

Michail Chodorkovskij tror att en uppgörelse mellan Putin och Donald Trump om Ukraina kan vara nära förestående, rapporterar Sky News.

Putin och Trump ska snart täffas i Ungern, och enligt exiloligarken kan Putin verkligen vara ute efter en fredsuppgörelse den här gången.

– Jag har fått intrycket att Putin har sänt en signal till Trump om att han är redo för ett avtal, säger Michail Chodorkovskij till kanalen.

Putin kommer dock att ställa höga krav i förhandlingarna, menar han.

– Putin vill ta hela Donbass, de delar av det som han ännu inte har ockuperat, säger oligarken, som har tillbringat ett decennium i ryskt fängelse och uppfattas som ett hot mot Putinregimen.

LÄS OCKSÅ: Kraftig explosion i Ryssland - flera döda och skadade

Kan sätta press på Putin

Michail Chodorkovskij får också frågor om hur länge Putin kan sitta kvar vid makten.

Han tror och hoppas att den ryska oppositionen kan sätta press på diktatorn.

– Jag tror att genom att sätta psykologisk press på Putin, skapa en uppsättning problem för Putin som han måste lösa själv eller vara engagerad i att lösa sig själv - och konsolideringen av oppositionen är ett av dessa problem - allt detta är faktiskt en möjlighet att sätta press på den centrala punkten i denna konflikt. Och den centrala punkten är Putin själv, säger Michail Chodorkovskij till kanalen.

Nu tror han alltså att Putin har skickat en signal till Trump om att han är redo för ett avtal.

Uppmaning till Storbritannien

Samtidigt konstaterar exiloligarken att det är mycket svårt att förstå vad Putin egentligen vill uppnå.

– Jag har redan börjat tvivla på möjligheten att förstå Putin och vad han verkligen vill, säger han.

Michail Chodorkovskij hävdar också att det i dagens Storbritannien, där han själv numera bor, saknas tillräcklig expertkunskap om Ryssland.

– Det skulle vara vettigt för Storbritannien att också ha en dialog med människor som har kunskapen och expertisen och som är naturliga allierade till den brittiska regeringen, säger Michail Chodorkovskij till kanalen.

LÄS OCKSÅ: "Det här är riktigt dåliga nyheter för Zelenskyj"

Foto: Official White House Ohoto by Daniel Torok

Text: Redaktionen

UPPGIFTER: Priset för resor ökar med 65 procent

2025 10 19

Priset för resor väntas öka rejält.

Planer på att bygga ut Arlanda flygplats ifrågasätts nu av experter från IVL Svenska Miljöinstitutet och KTH.

Skälet är att flygresor enligt experterna kan bli 65 procent dyrare – vilket kan få en stor påverkan på efterfrågan.

Resor kan bli 65 procent dyrare

Det är kraven på minskade utsläpp som kommer att leda till att flygresor blir mycket dyrare än de är idag, skriver experterna från IVL Svenska Miljöinstitutet och KTH i en debattartikel i SvD.

Regerings Arlandautredning föreslår en utbyggnad baserad på ett antagande om kraftigt ökat flygande.

– Men när flyget ska nå nettonollutsläpp 2050 kan det bli upp till 65 procent dyrare att flyga, vilket skulle påverka efterfrågan. Därför behövs en uppdaterad analys av hur kostnader och efterfrågan på flygresor kan utvecklas innan beslut fattas, skriver experterna i debattartikeln.

För att nå målet om nettoutsläpp antas en övergång till bioflygbränsle och elektrobränsle vara lösningen.

– Men biobränsle är cirka fyra gånger dyrare än fossilt bränsle, vilket sannolikt är en orsak till att inblandning av biobränsle i dag sker i mycket begränsad omfattning, skriver debattörerna.

LÄS OCKSÅ: Prissmäll väntar för svenska hushåll - på grund av Norge

Tveksamma till billigt biobränsle

EU:s krav kommer att leda till högre kostnader för flygbolagen, vilket påverkar biljettpriserna.

– Sammantaget kommer utsläppshandeln och reduktionsplikten innebära ökade kostnader för flyget, vilket håller tillbaka efterfrågan, skriver experterna i debattartikeln.

De ställer sig också tveksamma till att biobränsle kommer att bli billigare.

– En viktig råvara för framtidens bioflygbränsle förväntas vara rester från skogsindustrin. Den råvaran kommer sannolikt i stor utsträckning efterfrågas av fler sektorer, bland annat sjöfarten och kemiindustrin. Dessutom innebär EU:s regelverk att dagens avverkningsnivåer behöver minska i skogen, menar debattörerna.

Utbyggnaden av Arlanda riskerar därför att ske i onödan, anser de.

”Stärka Arlandas konkurrenskraft”

Regeringens Arlandasamordnare Peter Norman överlämnade sitt slutbetänkande till regeringen i somras.

– Regeringens ambition är att stärka Arlandas konkurrenskraft och bidra till att flygplatsen får bättre möjligheter att utvecklas på ett långsiktigt hållbart sätt, sade infrastruktur- och bostadsminister Andreas Carlson då.

I uppdraget ingick bland annat att föreslå åtgärder för ökad kapacitet och förbättrad tillgänglighet till och från Arlanda flygplats. Utredningen föreslog flera åtgärder som skulle innebära att Arlanda byggs ut.

LÄS OCKSÅ: Dubbla hotellkonkurser

Foto: Philippe Murray-Pietsch

Text: Redaktionen