Allt fler svenskar väljer den nya metoden för att kunna sova på natten
2021 09 26
Sedan det receptfria sömnmedlet melatonin började säljas på apoteket i fjol har åtgången rusat och bara i augusti månad köpte svenska folket melantonin för hela 27 miljoner kronor.
Det rapporterar TT enligt SvD och mängden inrapporterade biverkningar är liten enligt Sömnforskaren tillika kliniska farmakologen Jan Hedner vid Sahlgrenska Akademin i Göteborg.
Ingen risk för beroende
– Det kan förekomma att patienter upplever trötthet eller dåsighet dagen efter, säger han enligt SvD.
Enligt 1177.se kan melatonin fungera om man har svårt att somna, vaknar ofta och har svårt att somna. Läkemedlet har enligt 1177 ingen risk för beroende men ska bara användas en kortare tid.
Så funkar det
Melatonin är ett hormon som utsöndras från tallkottkörteln under den bakre delen av hjärnan och utsöndringen av melatonin påverkas av ljuset så att halterna är högre på natten och lägre på dagen. Det har en stor betydelse för att reglera dygnsrytmen.
När man blir äldre
Enligt 1177 sjunker halten melatonin nattetid när man blir äldre och då kan det för en del personer fungera att använda läkemedel med melatonin för att kunna sova bättre.
Två varianter
Sömnforskare Jan Hedner förklarar för TT att det finns två typer av sömnstörningar där melatonin kan aktualiseras.
Insomni – När man har svårt att somna eller vaknar tidigt på morgonen. Cirka 30 % av svenska folket lider av insomni periodvis och upp till 10 % kroniskt
Dygnsfassyndrom - Kronisk inbyggd jetlag som gör att man har svårt men dygnsrytmen. Drabbar särskilt unga vuxna som sitter sent vid dataskärmen.
ANALYS
Vid sömnproblem bör man dock alltid börja med att gå igenom de vanligaste orsakerna som här listas av Capio:
Få mycket dagsljus på förmiddagen och dagen
Motionera dagtid
Motionera inte för sent på kvällen
Aktivera dig dagtid med lustfyllda saker
Var försiktig med att sova dagtid och gör det i så fall max 20 minuter
Undvik kaffe, te och cola
Lös bekymmer inför morgondagen
Undvik alkohol innan du ska sova
Undvik att röka och snusa
Undvik fet och mäktig mat för sent på kvällen
Slappna av innan du lägger dig
Stäng av mobilen
Ha sovrummet tyst, mörkt och svalt
Titta inte på klockan om du vaknar på natten
Undvik digitala skärmar
Gå upp i tid på morgonen
Foto: J. Street