Agnes Wold: Misstaget många gör varje natt

2025 09 09

Rätt slags sömn kan vara avgörande för hur väl kroppen skyddar sig mot sjukdomar.

Detta menar professor Agnes Wold som uppger att sömnkvalitet och regelbundenhet spelar en avgörande roll för immunförsvaret.

Många sover alldeles för få timmar, och dessutom sent på kvällen, vilket resulterar i att man inte hamnar i den djupa NREM-sömnen.

– Kroppen återhämtar sig under djup sömn, och det är då immunförsvaret byggs upp som mest, säger Wold, till SR.

Sömnens betydelse för hälsan

Wold betonar att ostörd och tillräckligt lång sömn är ett av de mest effektiva sätten att stärka immunförsvaret.

Även kroppsdofter både på dig själv eller din partner kan exempelvis störa sömnen på samma sätt som ljus från mobilskärmen.

Små vardagsvanor, som att hålla regelbundna sovtider och minimera störande ljus och ljud, kan därför ge stor effekt på lång sikt.

– Vi måste sluta tro att det är vår egen förträfflighet som gör oss friska, betonar hon.

Sömnbrist påverkar

En svensk studie publicerad i tidskriften Brain, Behaviour and Immunity visar att redan en enda natt utan sömn kan försämra kroppens försvar mot infektioner.

Forskare vid Uppsala universitet har i studien låtit 16 friska unga män stanna uppe en hel natt i ett sömnlaboratorium. Därefter mättes deras blodvärden och jämfördes med de efter en natt med god sömn.

Resultatet var slående – en typ av vita blodkroppar, neutrofiler, som är avgörande för att bekämpa bakterier, hade nedsatt funktion efter sömnbristen.

Detta innebär att risken för sjukdom ökar redan efter en enda natt utan sömn.

Studien belyser hur viktig sömnen är för kroppens återhämtning och immunförsvar. Även för friska unga individer kan en natts sömnbrist vara ett hårt slag mot immunförsvaret.

För personer med redan nedsatt hälsa, som ligger på sjukhus, kan sömnbrist försvåra deras återhämtning ytterligare.

Forskaren Mia Phillipson som ligger bakom studien rekommenderar därför att sådana individer ges möjlighet till god sömn, till exempel genom att ha eget rum, för att öka chanserna till tillfrisknande.

Foto: Pixabay resp J Wingborg

Text: Redaktionen

Ryska stridsflygplan utplånade

2026 07 01

Ryska stridflyg har krossats.

Ukraina bekräftar att ryska stridsflygplan har träffats i en drönarattack mot en stor flygbas på det ockuperade Krym.

Där ska hangarer träffats som en del av den pågående 40-dagars kampanjen mot Ryssland, rapporterar Kyiv Post.

Drönarattack mot Saky-basen

Ukrainas säkerhetstjänst (SBU) uppger att man slagit till mot en rysk flygbas på Krym med drönare och träffat flera flyghallar där ryska stridsflygplan förvaras.

– Som en del av den 40-dagars kampanjen mot Ryssland godkänd av president Volodymyr Zelenskyj genomförde SBU en framgångsrik attack mot Saky-flygbasen på det ockuperade Krym, uppger SBU i ett uttalande.

Enligt uppgifter träffades flyghallar vid basen minst fem gånger av drönare.

LÄS MER: Ryssland stänger gränsövergångar

Skador på Su-30 och Su-30SM

Enligt preliminära uppgifter ska två garage ha innehållit ryska stridsflygplan av typen Su-30 och Su-30SM vid tidpunkten för attacken.

En brand bröt senare ut i en av flyghallarna.

SBU uppskattar att varje flygplan är värt mellan 30 och 50 miljoner dollar.

Attacken har åter väckt frågor om hur ryska flygbaser skyddas, eftersom många moderna försvarsmakter använder förstärkta skydd, så kallade hardened aircraft shelters.

Enligt uppgifterna förlitar sig Ryssland i högre grad på öppna uppställningsplatser och enklare hangarer.

– Inga hangarer eller skyddsrum kommer att skydda fienden – SBU kommer att nå dem överallt, säger den ukrainska militären.

Del av större kampanj

Ukrainas president Volodymyr Zelenskyj har godkänt en 40-dagars kampanj för att öka trycket mot Ryssland.

– Jag godkände en 40 dagar lång påverkansoperation för säkerhetstjänsten mot angriparstaten, i syfte att tvinga den att avsluta kriget, bekräftar Zelenskyj.

Operationen beskrivs som en del av en bredare strategi med långdistansattacker mot ryska militära och ekonomiska mål.

LÄS MER: Ryska folket kokar – missnöjet större än någonsin

Foto: Artem-Katranzhi CC BY-SA 2.0

Text: Redaktionen

Förändring i alla ICA-butiker – kräver kort

2026 07 01

Alla ICA-butiker i landet inför en förändring när det kommer till betalning.

En ny funktion ska göra det lättare för kunder att få igenom sina köp.

Till detta kräver matjätten dock att kunder har ett fysiskt bankkort till hands.

Införs i hela landet

Från och med idag gäller en ny funktion i alla ICA-butiker och Apotek Hjärtat.

Nu ska det bli möjligt att genomföra kortköp även vid tillfälliga störningar i datakommunikationen.

Syftet är att stärka betalningssystemets robusthet vid kris eller avbrott.

– Att kunder har möjlighet att betala för mat och andra nödvändiga varor även vid störningar är en viktig beredskapsfråga, säger Gunnar Olsson, vd på Ica Banken.

LÄS MER: Ägare av motorfordon varnas – flera anmälningar

Krav från Riksbanken

Den nya lösningen är inte något som Ica själva har hittat på, utan bygger på riktlinjer och krav kopplade till Sveriges betalningsberedskap.

Riksbanken har under lång tid tryckt på att samhället måste kunna genomföra betalningar även vid kriser, störningar eller i värsta fall krigssituationer.

Därför har man drivit på utvecklingen av så kallade offlinebetalningar i fysisk handel.

Tanken är att köp av viktiga varor som mat, mediciner och drivmedel ska fungera även när uppkopplingen ligger nere.

Fungerar offline

För att den nya betallösningen ska fungera innebär det kunder betalar med fysiskt kort med chip och PIN-kod, om internetuppkopplingen i kassan inte fungerar.

Trots att mobilbetalningar blivit allt vanligare finns en viktig begränsning i den nya lösningen.

Mobila plånböcker omfattas ännu inte, vilket innebär att telefonen inte kommer fungera som betalmedel vid störningar.

– Vi ser en utveckling där allt fler kunder betalar med mobilen till vardags. Därför är det viktigt att komma ihåg att tekniken som möjliggör offlinebetalningar kräver fysiskt kort och PIN-kod. Vår rekommendation är att ha dessa tillgängliga som en del av sin vardagsberedskap, säger Gunnar Olsson.

För kunderna krävs ingen föranmälan eller registrering, det viktigaste är att ha ett fungerande bankkort och kod tillgängligt även om mobilen normalt används vid betalning.

LÄS MER: Mobilräkningen kan skjuta i höjden – går att undvika

Foto: Icagruppen

Text: Redaktionen