NY STUDIE: Så många steg bör du gå varje dag

2023 08 09

Den gamla rekommendationen om att gå 10 000 steg är bara att glömma.

Rådet har figurerat en längre tid, och enligt Karolinska institutet togs det från början fram som ett enkelt men relativt godtyckligt budskap för att få folk att börja röra på sig.

Nu har en internationell forskargrupp från John Hopkins University School of Medicine ifrågasatt rådet med hjälp av vetenskapen – och kommit fram till hur många steg som egentligen räcker att gå varje dag.

Och det är långt ifrån dessa 10 000 steg som behövs, rapporterar The Guardian.

Här är nya rådet

Forskarna har gjort en metaanalys.

Det innebär i det här fallet att man vägt samman 17 olika studier med totalt 226 889 deltagare som följts över sju år i snitt.

Resultatet är slående.

Enligt forskarna räcker 2 337 steg om dagen. Redan vid det antalet minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar betänkligt.

– Det viktigaste budskapet man ska ta med sig från den här studien är att det hjälper till att förenkla hälsobudskapet. Redan att ta ganska få steg kan ha betydelse, säger idrottsvetenskapsdocenten Elin Ekblom Bak från Gymnastik och idrottshögskolan till Svenska Dagbladet, som också uppmärksammat studien.

Då minskar risken att dö

Hälsonyttan är med andra ord närvarande redan vid bara ett par tusen steg.

Den ökar sedan, men slår av på takten, ända upp till 20 000 steg – oavsett ålder. En sådan effekt har man tidigare enbart sett till 15 000 steg.

Mest anmärkningsvärt enligt forskarna själva är dock att medianvärdet 3 967 steg om dagen minskar risken för att avlida av hjärt- och kärlsjukdomar.

En siffra som står i stark kontrast till tidigare forskning som pekat på att 5 000 steg behövs.

– Vår analys indikerar att så lite som 4 000 steg om dagen behövs för att avsevärt minska dödsfall, oavsett orsak, och ännu färre för att minska dödsfall från hjärt-kärlsjukdom, säger forskningsledaren Maciej Banach, professor i kardiologi, enligt The Guardian.

Effekt i alla grupper

När det gäller yngre åldersgrupper kunde forskarna se den kraftigaste hälsoförbättringen hos individer som gick mellan 7 000 och 13 000 steg om dagen.

För 60-plussare sågs samma effekt om man gick 6 000 – 10 000 steg.

– Vår studie bekräftar att ju mer du går, desto bättre. Vi fann att detta gällde både män och kvinnor, oavsett ålder och oavsett om du bor i en tempererad, subtropisk eller subpolar region i världen, eller en region med mixat klimat, säger Banach.

Foto: C. Keister

Text: Redaktionen

Polismeddelande till svenska bilister – gäller idag och imorgon

2026 10 01

Polisen går ut med en uppmaning till bilister.

Svenska bilister uppmanas att vara extra uppmärksamma på vägarna i dag och i morgon.

Detta när flera stora militär- och polisövningar påverkar trafiken på olika håll i landet.

Militärfordon på vägarna

I delar av Västerbotten pågår just nu en omfattande övning där Polismyndigheten och Försvarsmakten samarbetar.

Övningen genomförs i Lycksele och Vindelns kommuner och pågår fram tills imorgon fredag. Det innebär att bilister kan möta fler militärfordon och poliser än vanligt på vägarna. På vissa platser kan det även förekomma avspärrningar och tillfälliga trafikdirigeringar.

– Även helikopter och drönare kommer att användas i övningen. Det kan också förekomma höga ljud och smällar, uppger Polisen.

Polisens uppmaning till bilister är tydlig.

– Respektera eventuella avspärrningar och håll avstånd till övningsområdet, skriver Polisen.

Läs också: UPPGIFTER: USA och Ryssland nära överenskommelse

Öresundsbron stängs

Även i södra Sverige påverkas trafiken av en större övning.

Under torsdagskvällen stängs Öresundsbron helt för biltrafik mellan klockan 19.45 och 23.15.

Dansk och svensk blåljuspersonal samt flera myndigheter ska då genomföra en stor gemensam övning för att träna samarbetet mellan länderna.

– Det är en speciell plats där det behöver övas, säger Jopas Wulff, chef över trafikcentret på Öresundsbron, till SVT.

Även tågtrafiken påverkas under tiden och kommer att gå med reducerad trafik.

Även i Norrköping och Söderköping pågick en större militärövning under gårdagen. Där fanns många militärfordon ute på vägarna när Hemvärnet genomförde en övning i området.

Polisen varnar för bilder

Den som hamnar bakom en militärkolonn behöver vara extra uppmärksam.

Enligt trafikreglerna får en trafikant inte bryta eller på annat sätt hindra en militärkolonn. Det innebär däremot inte att all omkörning är förbjuden.

Försvarsmakten uppger att det går att köra om en militärkolonn eller köra in mellan militära fordon, men bara om det kan göras utan att påverka kolonnens hastighet eller avståndet mellan fordonen.

Militära fordon kan dessutom vara betydligt större och tyngre än vanliga personbilar. Därför uppmanas trafikanter att hålla extra avstånd och följa de anvisningar som ges på plats. Den som bryter mot reglerna kan i normalfallet få böter.

Det är inte bara själva trafiken som berörs. Polisen uppmanar även allmänheten att vara försiktig med att fotografera och publicera bilder på militära fordon och utrustning på sociala medier.

Läs mer: Bank ID-varning går ut – många drabbade på McDonalds

Foto: Liza Simonsson Transportstyrelsen

Text: Redaktionen

SD laddar för manöver – kan bli kalldusch för S

2026 09 30

Vid sidan om regeringsbildningen laddas det för en kommande strid om budgeten i riksdagen.

Senast den 12 november måste en budgetproposition ha lagts fram.

För Socialdemokraterna är det något av en kamp mot klockan för att få ihop de rödgröna partierna till dess.

– Det är stressat över budgeten. Det är ganska få som tänker att vi kommer hinna, sade en S-källa till SVT förra veckan.

Laddar för repris

Nu får Socialdemokraterna möjligen skäl att svettas mer. SD laddar nämligen för en repris från 2018, då en högerbudget vann mot den dåvarande S-regeringens övergångsbudget, rapporterar Di.

Oscar Sjöstedt, ekonomiskpolitisk talesperson för SD, bekräftar att partiet är öppet för ett sådant alternativ tillsammans med övriga Tidöpartier – om det dröjer med regeringsbildningen.

– Vi har jobbat ganska intimt ihop vad gäller budgetprocessen under fyra års tid. Vi vet var vi har varandra och även de tuffa frågorna har vi lyckats lösa ut, säger han till tidningen.

S-ledaren: "Sa inte ett ord"

Skulle högersidan lyckas med reprisdraget vore det något av en kalldusch för S, som därmed hade behövt konstatera ett nederlag både politiskt och prestigemässigt. Dessutom tycks SD redan ha fått med sig Liberalerna på banan, skriver Di. Och det krävs ingen absolut majoritet för att vinna en budgetomröstning. Flest röster vinner, helt enkelt.

Magdalena Andersson (S) menar att det inte vore överraskande om Tidöpartierna gör ett sådant gemensamt försök.

– Vi har bara haft en övergångsbudget en gång och där valde några partier att göra en praxis i riksdagen med det som då kallades servettskissen. Det var ingenting som de sa ett ord om då, när vi lade många timmar på att bestämma hur en övergångsbudget skulle se ut, säger hon till Di.

LÄS OCKSÅ: USA kräver omedelbar hjälp av Europa

M kan lägga egen budget

Dagen efter valet uppgav källor inom Moderaterna att partiet avser att gå fram med en egen budget, även vid ett scenario där Ulf Kristersson (M) leder en övergångsregering. Syftet ska vara att få över Centerpartiet, uppgav SvD då.

– Man tänker också att det finns ett läge där Centerpartiet väljer borgerlig politik framför att släppa fram V-ministrar, sade en källa till tidningen vid tillfället.

LÄS MER: ”Första gången sedan kalla kriget” – allvarlig varning utfärdas

Foto: Frankie Fouganthin, Wikimedia Commons, CC BY 4.0 resp Ninni Andersson/Regeringskansliet resp FrankieF, Wikimedia Commons, CC BY 4.0

Text: Redaktionen