Dessa 5 vanor kan förlänga ditt liv

2023 07 25

En ny studie visar att införandet av ett antal vanor i vardagen kan förlänga livet med ganska många år.

Det är forskare vid ett program i den amerikanska staden Boston som utfört studien, och de understryker att man kan förlänga sitt liv med så mycket som 24 år i bästa fall.

– Ju tidigare desto bättre, men även om du bara gör en liten förändring i 40-, 50- eller 60-årsåldern är det fortfarande fördelaktigt. Detta är inte utom räckhåll,  det här är faktiskt något som kan uppnås av alla, säger hälsospecialisten Xuan-Mai Nguyen till CNN.

5 vanor

Det handlar om att införa 5 stycken vanor i vardagen som i längden kommer att ge dig bättre förutsättningar för ett långt och hälsosamt liv.

Framför allt rör det sig om att regelbundet genomföra någon form av fysisk träning, men även att äta hälsosamt.

Två andra rekommendationer är att i största möjliga mån minska på stress i livet, och att försöka sova så bra som möjligt.

Det är även viktigt att ta hand om sociala relationer, alltså att vårda de vänskaper och andra relationer man har med människor runt om sig.

– Varje liten del hjälper, oavsett om du väljer fysisk aktivitet eller ser till att du är omgiven av positivt socialt stöd, säger Nguyen.

Undvik detta

Forskarna har även kommit fram till att det finns tre huvudsakliga saker att undvika om man vill leva längre.

Rök inte, drick inte för mycket och bli inte beroende av opioider, framhåller studien.

Högre risk

En annan studie har visat att risken för att dö för tidigt ökar med 32 procent för de som upplever ofrivillig social isolering.

Det understryker vikten av att människor mår bra av att tillbringa tid i goda sociala relationer.

“Kan vara svårt”

Under den senaste tiden har ensamhet pekats ut som ett riktigt folkhälsoproblem.

Ofrivillig ensamhet kan vara hälsofarligt, och är jämförbart med dåliga levnadsvanor.

– Ett socialt stöd är en bra buffert mot stress. Det emotionella och lyssnande stödet verkar inte vara lika viktigt som att ha sällskap, säger Bengt Brulde vid Göteborgs universitet till Vårdguiden 1177.

Foto: P. du Preez

Text: Redaktionen

UPPGIFTER: Jättelögn av Trump har avslöjats

2026 05 07

– Iran har just informerat oss om att de befinner sig i ett "tillstånd av kollaps". De vill att vi ska "öppna Hormuzsundet" så snabbt som möjligt, skrev han på Truth Social i slutet av april.

Nu visar en hemlighetsstämplad rapport från CIA att presidentens påstående inte stämmer, rapporterar Washington Post, som tagit del av underrättelseuppgifterna.

Enligt rapporten kan Iran stå emot USA:s marina blockad i minst tre till fyra månader innan landets ekonomi påverkas allvarligt. 

– Detta besked väcker nya frågor om president Donald Trumps optimism om att få ett slut på kriget, skriver tidningen.

Uppgifter om ytterligare lögn

President Trump har även påstått att Irans försvarsförmåga har begränsats kraftigt.

– Deras förmåga att avfyra missiler och drönare är dramatiskt begränsad, och deras vapenfabriker och raketramper har sprängts i bitar, väldigt få av dem finns kvar, sade presidenten på en pressträff i början av april.

Rapporten från CIA ger en annorlunda bild av Irans militära kapacitet, uppger Washington Post.

Enligt underrättelseuppgifterna har Iran kvar en betydande del av sin robotkapacitet, trots de intensiva bombkampanjerna från USA och Israel.

– Iran har kvar cirka 75 procent av sina lager av uppskjutningsplattformar och cirka 70 procent av sina robotar, säger en källa till tidningen.

Trump hävdar 18-19 procent

Uppgifterna kommer endast en dag efter att Trump påstått att Irans robotkapacitet har reducerats dramatiskt.

– Deras robotar är mestadels förstörda. De har förmodligen kvar 18, 19 procent, men inte mycket i jämförelse med vad de hade förut, sade han till reportrar i Vita huset.  

LÄS MER: USA-attack långt från Iran – flera döda 

Slår tillbaka 

Trumpadministrationen har tidigare slagit tillbaka mot liknande uppgifter om Irans militära kapacitet.  

Vita husets talesperson Anna Kelly har utryckt att anonyma källor vill förringa det ”otroliga arbete” som den amerikanska militären utför i Iran.

– Här är fakta: Irans attacker med ballistiska robotar och drönare har minskat med 90 procent, deras flotta är utplånad, två tredjedelar av deras produktionsanläggningar är skadade eller förstörda, och USA och Israel har ett överväldigande luftherravälde, sade hon i slutet av april, enligt CNN.

LÄS OCKSÅ: Ryssland tvingas ställa in 

Foto: Official White House Photo by Daniel Torok

Text: Redaktionen