Så sover du bättre i värmen

2023 07 11

Sommarvärmen försvårar sömnen för många.

Under den senaste tiden har vädret varit skakigt, men inledningen på sommaren var mycket varm.

Många har svårt att sova i den väldiga värmen, och med tanke på hur viktig sömnen är kan det ställa till det ordentligt i längden.

Arne Lowden är sömnforskare på Stockholms universitet, och han har flera tips på hur man sover bättre i värmen.

– Det gäller att avskärma sovrummet från värme under dagtid. Man får ju täcka fönster och så där, säger han till SR.

– Man kan också tänka sig att man hänger blöta handdukar i fönstret för att då ökar luftfuktigheten.

Fuktig handduk

Lowden förklarar även att om det blir väldigt varmt kan man ta till ytterligare åtgärder för att kyla ner sig.

– Man kan ju tänka sig också att man kan använda fuktade lakan eller en fuktig handduk som man täcker kroppen med i de svåra situationerna.

Inte byggda för det

Lowden menar att vi inte är byggda och framför allt inte vana vid att sova i varma temperaturer.

Som bekant är sömnen mycket viktig för hälsan.

När man sover bättre under natten så klarar man bättre av stress och påfrestningar under dagen, och god sömnhälsa minskar även risken för sjukdomar.

När vi sover så vilar hjärnan och kroppen reparerar sig, vilket leder till flera positiva hälsoeffekter.

– När du har fått tillräckligt med sömn har du lättare att koncentrera dig. När du sovit för lite blir det svårare, förklarar Vårdguiden 1177.

– Då minskar din motivation att lära dig nya saker, få nya intryck och umgås med andra människor eftersom din kropp och hjärna är inställda på att försöka få mer sömn.

Ytterligare tips

Även sängjätten Jysk har flera tips på hur man sover bättre i värmen.

Ett av tipsen handlar om att sova med ett så kallat sommartäcke, som är svalare och lättare än varma täcken.

– Ett sommartäcke transporterar bort värme och fukt från din kropp. På så sätt får du en sval och tillfredsställande sömn, framhåller Jysk.

Släpp in frisk luft

Andra tips är att bland annat sova på en bra bäddmadrass som absorberar svett och att dra för gardinerna redan på morgonen, och inte öppna dem förrän du går och lägger dig.

God ventilation i rummet är också en bra idé, vilket kan göras genom att hålla ett fönster öppet under natten.

Foto: K. Howard

Text: Redaktionen

Många svenskar får detta SMS – se upp

2024 10 26

Bedrägerivågen fortsätter i Sverige.

Och på nytt är det SMS-bedrägerier som ställer till med problem.

Sajten Råd & Rön har fått många meddelanden från läsare som informerar om det besvärande fenomenet.

Det rör sig om ett meddelande från "EU Inkasso" som vill driva in en påstådd obetald skuld.

Här är meddelandet

Så här lyder meddelandet som ser ut att komma från EU Inkasso:

– Hej, vi söker dig angående ärende: SE-NL6538390-KF. Vid utebliven betalning går ärendet vidare till KFM idag. Kontakta oss.

Ett telefonnummer medföljare i SMS:et som man alltså bör se upp för, uppger Råd & Rön.

Bytt namn

Tidigare kom även liknande meddelanden från en aktör som stod under namnet “ESS Inkasso”, som nu alltså tycks ha bytt namn till “EU Inkasso”.

– En Råd & Rön-läsare som mottagit meddelandet kontaktade bedragaren som då påstod att läsaren blivit id-kapad och att en telefon beställts av Telia för 14 000 kronor i hens namn, rapporterar sajten.

Rapportera direkt

Polisen uppmanar alla som blir utsatta för bedrägeriförsök att direkt anmäla det.

Det finns ett nummer hanterar saken: 7726

– Har du fått ett misstänkt bluff-sms? Vidarebefordra meddelandet till 7726. Siffrorna motsvarar ordet SPAM på knappsatsen i telefonen och är globalt etablerat för att rapportera bluff-sms, framhåller polisen.

– Det är ett operatörsoberoende nummer som alla kan använda. På så sätt får  teleoperatörerna veta vilka bluff-sms du får.

Besök av superkändis

Denna typ av bedrägeriförsök handlar om att bedragaren försöker få tag på dina personuppgifter.

Därför är det mycket viktigt att se till att man aldrig lämnar ut exempelvis bankuppgifter.

– Nätfiske som även kallas phishing är när bedragare på olika sätt "fiskar" efter dina uppgifter, fortsätter polisen.

– Var misstänksam om du exempelvis får mejl med uppmaning om att klicka på en länk och fylla i dina bankuppgifter. Följ aldrig sådana uppmaningar.

Bedragare använder olika företag och organisationer för att försöka se professionella och riktiga ut.

Foto: B. Tromp

Text: Redaktionen

Snöfall på väg – till södra och mellersta Sverige

2024 10 26

Den senaste tiden har det varit varmt för att vara oktober, men nu kan vi snart räkna med både kyla i snöfall – även i södra och mellersta Sverige.

Efter ett delvis varmt oktober ser nu kylan ut att vara på väg.

Redan i början av nästa vecka kan det bli kallare, enligt SMHI.

Och senare i veckan kan det bli ännu kyligare, med möjlighet till snöfall i helgen, rapporterar DN.

Kan bli snöfall

Nästa helg väntas ett lågtryck dra in västerifrån enligt SMHI:s prognos, uppger tidningen.

Då får norra Sverige minusgrader på dagtid.

Södra och mellersta Sverige kan få minusgrader på natten och mellan en och sex plusgrader på dagen.

I norra Sverige har första snön redan fallit, men nästa helg kan även mellersta och södra Sverige få uppleva snöfall.

– Det kan inte uteslutas att snöflingor kan dyka upp till nästa veckoslut, men det beror helt på vilken bana lågtrycket tar. Men det ser ut att bli så pass kallt att det finns förutsättningar för snö, säger SMHI:s meteorolog Linus Karlsson till tidningen.

Höstväder under höstlovsveckan

Det hittills ganska varma höstvädret får alltså ge vika för betydligt lägre temperaturer och eventuell snö.

– Sedan återstår det att se om den i så fall ligger kvar, säger Linus Karlsson.

Kylan väntar dock inte till nästa helg utan börjar dra in över Sverige redan på måndagen. Till att börja med blir det kallare luft i norra Sverige. Men även mellersta och södra Sverige kan drabbas av bistert höstväder under delar av veckan.

– Första officiella dagen på höstlovet bjuder på rejält blåsigt väder i norr och i fjällen snöbyar i västvinden. 0-5 grader, kommenterar SMHI:s meteorolog Lisa Frost.

– Över Götaland och i alla fall södra Svealand passerar regn och skurar österut och följs natt till tisdag av dimma på många håll, då mild luft ligger kvar här. I övrigt är det kallare luft som blåst in och minusgrader kan natt till tisdag förekomma ner över mellersta Svealand, förklarar hon.

Nya lågtryck från torsdag

Tisdag och onsdag blir det snöfall i norr men ganska milt i söder.

Från och med torsdag kommer dock ytterligare lågtryck in västerifrån vilket ger tidvis blåsigt väder och regn.

Och till Allhelgonahelgen kommer alltså kalla nordvästvindar att blåsa ner över hela landet och sänka temperaturen, vilket också kan medföra snöfall.

Foto: C Cruttenden

Text: Redaktionen