POSITIVT MED TUPPLUR: 6 st fördelar med att sova middag

2023 03 26

Att ta en tupplur framåt eftermiddagen har många positiva effekter.

Det konstaterar forskare i Singapore.

Tupplurens längd

Något som är hett omdebatterat med att ta en tupplur – eller som det kallas i USA; en power nap – är hur lång tuppluren ska vara.

Men det exakta antalet minuter är inte det avgörande enligt doktor Ruth Leong och hennes forskarteam vid The National University of Singapore.

– Alla tupplurar från 10 till 60 minuter är fördelaktigare än att vara vaken slår forskarna fast, enligt The Sun.

Bättre minne

Den som sover en stund mitt på dagen uppnår många fördelaktiga effekter.

Enligt forskarnas studie kunde man slå fast att bland annat följande fördelar uppstår:

- Man får bättre humör

- Man får bättre minne

- Man blir piggare

Dessutom varar de positiva effekterna i flera timmar, enligt tidningen.

32 testpersoner

Forskarna i Singapore har kommit fram till resultatet efter att ha studerat 32 kvinnor och män.

– De 32 unga vuxna [som ingick i undersökningen] har sovit sin vanliga sömnmängd på natten, klargör forskarteamet.

Därefter genomgick de fyra olika test:

- Vaket tillstånd

- Tupplur på 10-minuter

- Tupplur på 30-minuter

- Tupplur på 60-minuter

De fyra testen genomfördes på fyra olika dagar.

Tupplur på 10 minuter

– Humör, upplevd trötthet och kognitiv förmåga mättes sedan under intervall om 5, 30, 60 och 240 minuter efter att man vaknat, förklarar forskarteamet.

Syftet var att jämföra fördelarna med de olika tupplurarna.

Forskarna kom fram till att 30-minuterssömnstunden hade störst fördelar.

– Ett bättre humör, mindre trötthet och ökad pigghet varade så länge som fyra timmar efter tuppluren.

– Men till och med en tupplur på bara som 10 minuter hade effekt enligt forskarna.

Snabbare reaktionstid

Och professor Göran Kecklund vid stressforskningsinstitutet framhåller att en tupplur på blott fem minuter också har effekt.

Han radar upp ytterligare tre fördelar utöver de tre fördelarna som nämnts ovan:

- Man får bättre koncentration

- Man får ökad uppmärksamhet

- Man får snabbare reaktionstid

Om de anställda tar en tupplur så gynnas även arbetsgivaren enligt forskningen.

– Man får en energiboost helt enkelt och kan ofta göra ett bättre arbete efter en sådan kort sömn, säger han.

Foto: Z. Kaiyv

Text: Redaktionen

EKONOMI: Svenskarna helvänder – “Värsta sedan finanskrisen”

2025 01 06

Det ekonomiska läget är alltjämt tufft i Sverige.

Ekonomin har inte återhämtat sig från det höga ränteläget och inflationen som urholkade konsumenternas plånböcker.

Många olika indikatorer pekar fortfarande på att svensk ekonomi befinner sig i en tuff sits.

En av dessa är hur många nya företag som skapas i landet.

Svenskarna helvänder

Enligt statistik från Bolagsverket som har sammanställts av Visma framgår att nyföretagandet är mycket lågt i Sverige.

Så sent som 2021 låg antalet nystartade företag på en rekordnivå, men svenskarna helvänder och det är numera mycket få som känner sig villiga att starta eget.

Faktum är att det enligt Visma är den lägsta nivån sedan finanskrisen.

“Mycket allvarligt”

Sedan rekordåret 2021 har antalet nystartade företag sjunkit med en fjärdedel. 

2024 startades 57 400 nya företag i Sverige. Nyföretagandet har inte varit så lågt sedan finanskrisen 2009.

– Fyra av fem jobb skapas i små och medelstora företag. Därför är det mycket allvarligt att nyföretagandet är det lägsta sedan finanskrisen 2009, säger Boo Gunnarson, företagarexpert på Visma Spcs.

– Nu behöver regeringen visa att man menar allvar med att bygga Sverige rikare och tryggare genom att ge småföretagen rätt förutsättningar för att kunna växa och anställa.

Färre drömmer om det

Förra året registrerades 57 400 nya företag i Sverige. 

Det är det lägsta antalet nya företag sedan finanskrisen 2009 då 54 700 nya företag startade. 

Nyföretagandet har rasat med en fjärdedel, 27 procent jämfört med rekordåret 2021 då 78 700 nya företag startade.

– Enligt Sifo/Verianundersökningar som Visma Spcs genomför årligen, drömmer allt färre svenskar om att starta eget. Andelen som drömmer om att ta steget till eget har sjunkit från 33 procent 2021 till 27 procent 2024, framhåller Visma i ett pressmeddelande.

– Ett av de vanligaste skälen till att inte förverkliga sin företagsdröm är att den ekonomiska tryggheten för småföretagare upplevs vara sämre än den för anställda. 

Det måste göras

Boo Gunnarson förklarar vidare vad som nu måste göras.

– För att säkra jobb och skatteintäkter måste landets kommuner erbjuda vägledning, främja samarbete och skapa ett gynnsamt företagsklimat så att fler vågar förverkliga sin dröm om att starta eget.

Foto: S. Graham

Text: Redaktionen

Båt med svenskar ombord har sjunkit i Thailand

2025 01 05

En båt uppges ha sjunkit i Thailand, och flera svenskar fanns ombord.

En båt har sjunkit i Thailand på söndagsmorgonen.

Det rör sig om en turistbåt med flera svenskar ombord, rapporterar Expressen.

Passagerarna tvingades hoppa i vattnet och simma iland.

Många svenskar ombord

Turistbåten uppges ha varit på väg till ön Koh Talu, enligt tidningen.

Den hade ett 30-talet passagerare ombord, varav många uppges ha varit svenskar.

Med 150-200 meter kvar till land har båten börjat ta in vatten, och passagerarna, som hade flytväst på sig, tvingades hoppa i vattnet och simma iland.

– Barnen var väldigt rädda. Men de flesta behöll lugnet, säger svenska Marcus, som befann sig på båten tillsammans med sin fru och två barn, till tidningen.

Populär turistdestination

Koh Talu ligger två timmar från den kända turistorten Hua Hin, enligt Resor till Thailand.

På ön finns vita sandstränder och välbevarade korallrev med färgglada fiskar, och det beskrivs som en plats som lämpar sig särskilt bra för bland annat snorkling.

Koh Talu är därför en omtyckt destination, men för de svenska turisterna som skulle ta sig dit på söndagsmorgonen, lokal tid, blev båtresan alltså en dramatisk händelse.

De blev också av med sin packning när båten sjönk.

– Det är lite trist att alla saker är borta. Men det viktiga är ju att alla lever, säger Marcus till tidningen.

Viktigt att tänka på vid utlandsvistelse

Att råka ut för olyckor och krissituationer utomlands kan vara extra obehagligt eftersom man inte alltid vet vad som gäller eller vart man ska vända sig.

Det är viktigt att tänka på att man själv är ytterst ansvarig när man är utomlands, och det gäller även vid olyckor och kriser, understryker Krisinformation på sin hemsida.

Enligt Krisinformation är det viktigt att ringa hem eller meddela sig via sociala medier, så att anhöriga får information.

I samband med utlandsvistelse bör man också registrera sig på den så kallade svensklistan. Det gör att UD eller ambassaden kan få tag i dig i händelse av en större krissituation.

Man bör också försöka hålla sig uppdaterad och följa råd från lokala myndigheter, enligt Krisinformation.

Foto: B. Bizco

Text: Redaktionen