Så skottar du snö smartast – och undviker skador

2023 03 07

Snön är tillbaka i södra Sverige och därmed är många ute och skottar snö för glatta livet.

Dessvärre skottar många på fel sätt vilket leder till skador.

Viktigt att värma upp

Snöskottningen innebär att många springer ut helt ouppvärmda och genomför ett väldigt tungt fysiskt pass där man utför en mycket stor mängd liknande rörelser i snabb takt.

Det kan rent av vara livsfarligt.

– Man hade aldrig sprungit in på ett gym och kört 500 repetitioner med knäböj och rygglyft, säger naprapaten Erik Svärd till Sveriges Radio.

Han får medhåll av den personlig tränaren Malin Boltorp. Många tänker inte efter utan rusar bara ut i snön med skyffeln i högsta hugg.

– Oftast har man lite bråttom tyvärr, säger hon.

Bästa knepen

Här är deras bästa knep för att skotta snö effektivt utan att drabbas av skador:

- Värm upp och ta pauser när man skottar snö.

- Skjut skyffeln framför dig och inte åt sidan.

- Ha skyffeln nära kroppen.

- Böj på knäna i stället för ryggen.

- Ha rak rygg och tryck på med kroppen.

Erik Svärd framhåller att man måste tänka på att inte göra samma rörelse hela tiden.

– Framför allt så skottar man åt olika håll hela tiden.

– Så att man liksom varierar sig så mycket man kan, säger han till Sveriges Radio.

Första tipset

TaskRunner understryker att det finns fyra grundtips för lyckad snöskottning.

Först och främst bör man förbereda sig noga.

– Med rejäla och varma kläder, skor som tål fukt och som du inte halkar i samt rätt utrustning för snöskottningen.

Tredje och andra tipset

Utrustningen är A och O.

– Den klassiska snöskyffeln, spaden eller snöslungan brukar räcka gott och väl i de flesta situationer.

Man vinner mycket på att skotta när snön är som lättast.

– Om du ska använda snöskyffel så behöver du vara snabb när det faller ned mycket snö.

– Nyfallen snö är lätt och fluffig vilket kommer underlätta snöskottningen rejält. Väntar du för länge, så kommer snön att bli våt och kompakt, vilket gör jobbet svårt.

Fjärde tipset

Att använda rätt skotteknik så att inte ryggen skadas är centralt.

– Ta små spadtag och arbeta med benen och inte ryggen. Spänn magen så att du avlastar ryggen. Stressa inte – arbeta i egen takt. Om du gör för snabba rörelser kan det leda till skada

Har man råd så kan man investera i en lövblås.

– Med hjälp av lövblåsen tar snöröjningen bara några minuter och du spar på både din rygg och din tid. Lättast är att få bort snön när den är nysnö eller pudersnö, betonar Bygg Hemma.

Foto: F. Colin

Text: Redaktionen

Nato går ut med skarpt direktiv till Sverige

2025 06 25

Natos generalsekreterare Mark Rutte går ut med en glasklar uppmaning till Sverige.

Militäralliansens årliga toppmöte är i gång.

I dagarna väntas medlemmarna formellt klubba igenom det nya budgetmålet om att fem procent av ländernas respektive BNP ska läggas på försvaret. Idag är målet två procent.

Fem procent motsvarar lika mycket som det varje år läggs på att hålla igång grundskolan i Sverige enligt SVT.

Men det är helt nödvändigt och inte bara någonting som USA:s president Donald Trump krävt, betonar Mark Rutte.

– Till stor del tack vare president Donald Trump enas vi nu om att anslå fem procent i försvarsutgifter, men inte för hans skull, säger Natochefen i en intervju med samma tv-kanal.

Han går samtidigt ut med en direkt uppmaning.

– Om ni inte gör det blir mitt råd att lära ut ryska i svenska grundskolor för då måste ni lära er ryska snabbt. Vi gör det här för vår egen säkerhet.

Samtliga står bakom

Alla partier i riksdagen står bakom femprocentsmålet.

Förra veckan presenterades således en historisk satsning på försvaret värd 300 miljarder kronor.

Då talade regeringen i liknande termer som Rutte.

– För att tala klarspråk, det handlar om att våra barn och barnbarn inte ska behöva lära sig prata ryska, sade finansminister Elisabeth Svantesson på en pressträff vid tillfället.

"Kan anfalla inom fem år"

Nato och Mark Rutte har nyligen varnat för att Ryssland kan anfalla militäralliansen inom fem år.

– Låt oss inte lura oss själva. Vi befinner oss på östra flanken nu. Den nya generationen ryska missiler färdas många gånger snabbare än ljudet. Avståndet mellan europeiska huvudstäder är bara en fråga om minuter. Det finns inte längre öst eller väst, det finns bara Nato, sade Rutte i ett tal vid tankesmedjan Chatham House tidigare i juni.

– När det gäller ammunition producerar Ryssland på tre månader vad hela Nato producerar på ett år. Och dess försvarsindustriella bas förväntas rulla ut 1 500 stridsvagnar, 3 000 bepansrade fordon och 2 000 Iskandermissiler bara i år.

Foto: Nato

Text: Redaktionen

Regeringen totalnobbas – omdiskuterad ändring för hushållen slås ned

2025 06 24

Svenska kraftnät utreder för närvarande möjligheten att minska antalet elprisområden i Sverige.

Detta efter att myndigheten förra månaden fick uppdraget från regeringen.

Energi- och näringsminister Ebba Busch (KD) kallade då utredningen “det första steget för att Sverige på sikt ska bli ett enda elområde”.

– Regeringen arbetar aktivt för att minska prisskillnaderna mellan elområdena, och de senaste åren kan vi också se att de har minskat, sade ministern på en pressträff då.

Nobbas helt från Norrland

Nu kommer ett svar på förslaget från norra Sverige.

Det totalnobbas.

Bakom motståndet står Sundsvalls kommun, en av de större kommunerna i Norrland, som skickat in en skrivelse till regeringen där man säger nej till att minska antalet elprisområden.

Enligt Lisa Tynnemark (S), vice ordförande i kommunstyrelsen, talar Sundsvall för en större del av Norrland med sitt besked.

– Det här handlar om förutsättningarna för vår del av landet. Jag hoppas att regeringen lyssnar och ser att det finns ett brett stöd för att behålla nuvarande system, men också att det gör att fler aktörer i vår region kliver fram och säger att det här kommer inte att bli bra, säger hon till SR.

"Vi ska inte betala"

Lisa Tynnemark medger att frågan är komplicerad. Hon anser inte att idén om att jämna ut elpriserna mellan norra och södra landet är fel i sig, särskilt mot bakgrund av de tidvis höga elpriserna i det sydligaste elprisområdet.

Men enligt den norrländska kommunen baseras inte förslaget på ökad produktion eller förstärkt elnät. 

Och det kommer slå orättvist hårt mot Norrland som får betala, argumenterar Lisa Tynnemark.

– Det är en jättesvår situation för invånare och företag. Det är något som regeringen kommer behöva hantera, men lösningen kan inte vara att det är norra Sverige som ska betala för Sveriges brister utan de behöver ha lösningar där.

LÄS MER: Nya regler för föräldraledighet och sjukpenning – det här gäller

Tidöpartierna: en fråga om rättvisa

Sverige har idag fyra elprisområden. Svenska kraftnät har tidigare i år rekommenderat att Sverige behåller den nuvarande indelningen.

Enligt Tidöpartierna handlar förslaget dock om just rättvisefrågan. En förnyad analys bedöms nödvändigt för att få “någorlunda lika elpriser över landet”, framhåller Tobias Andersson (SD), näringsutskottets ordförande.

– Att södra Sveriges elpriser påverkas så negativt av andra länders elpris aktualiserar även frågan om särskilda elområden för export varför vi ser positivt på att detta också analyseras, sade han pressträffen då förslaget lades fram.

LÄS MER: Swedbank varnar Sveriges hushåll – “omedelbara effekter”

Foto: Ninni Andersson/Regeringskansliet

Text: Redaktionen