Myt om dagliga steg krossas – inte vad folk tror

2026 04 22

Den vanliga rekommendationen om dagliga steg stämmer inte.

En ny studie visar att den välkända rekommendationen om 10 000 steg om dagen inte är nödvändig för att förbättra hälsan.

Detta utmanar en av de mest spridda träningsmyterna, rapporterar Independent.

10 000 steg inte avgörande

Den traditionella idén om att man måste gå 10 000 steg om dagen för att vara frisk får nu tydlig kritik från forskningen.

Enligt en ny studie från Harvard University är det inte en specifik siffra som avgör hälsovinsterna, utan den totala mängden rörelse över tid.

Forskarna slår fast att det inte finns något “bättre eller bästa mönster” för fysisk aktivitet när det gäller gång.

– Individer kan utföra fysisk aktivitet på vilket sätt de själva föredrar, säger forskarna av studien.

Det viktiga är att röra sig regelbundet.

LÄS MER: Viktig Bank ID-varning går ut till hushållen

4 000 steg räcker

Studien publicerades i British Journal of Sports Medicine, och omfattade över 13 000 kvinnor med en medelålder på cirka 72 år.

Deltagarna bar aktivitetsmätare under en vecka åt gången och följdes i nästan 11 år.

Resultaten visar att även relativt låg aktivitetsnivå kan ge tydliga hälsoeffekter, särskilt för äldre kvinnor.

– Rekommendationer för fysisk aktivitet hos äldre kvinnor bör överväga att föreslå minst 4 000 steg per dag, en till två dagar i veckan, för att minska risken för dödlighet och hjärt- och kärlsjukdom, säger forskarna.

Jämfört med personer som var stillasittande hade de som gick cirka 4 000 steg per dag 26 procent lägre risk att dö i förtid och 27 procent lägre risk för hjärt- och kärlsjukdom.

När denna nivå uppnåddes tre dagar i veckan blev effekterna ännu starkare, med upp till 40 procent lägre risk för tidig död.

Mer steg mer effekt

Forskarna ser också att mer rörelse fortsätter att ge positiva effekter, men att förbättringen inte ökar i samma takt hela tiden.

Vid 5 000 till 7 000 steg per dag minskade dödlighetsrisken med 32 procent.

Däremot planade skyddet mot hjärt-kärlsjukdom ut och låg kvar runt 16 procent.

Det tyder på att kroppen får stora hälsofördelar redan vid måttlig aktivitet, och att effekten inte ökar obegränsat med fler steg.

LÄS MER: Nytt besked om hemarbete i Sverige

Foto: A Adeoye
Text: Redaktionen


13 september 2026

Ryanair sätter in fem nya direktflyg från Sverige

2026 09 13

Flygbolaget Ryanair storsatsar på Sverige.

Det irländska flygbolaget fortsätter att expandera sin verksamhet.

Nu kommer besked om att flygjätten storsatsar på Sverige.

Det innebär bland annat fem nya direktlinjer från Sverige, tre från Stockholm, en från Göteborg och en från Malmö.

Fem nya linjer

Ryanairs totala investering i Sverige uppgår nu till 800 miljoner dollar – motsvarande drygt 7,7 miljarder svenska kronor.

I vinter kommer dessa fem direktlinjer att sättas in:

- Stockholm till Rabat (Marocko)

- Stockholm till Warszawa (Polen)

- Stockholm till Wroclaw (Polen)

- Göteborg till Budapest (Ungern)

- Malmö till London (Storbritannien)

Vd kommenterar

Ryanairs vd Eddie Wilson kommenterar beskedet.

Han säger att utökningen kommer efter en rekordsäsong.

– Ryanair meddelar med glädje ännu en rekordsäsong av tillväxt för Sverige, vilket ökar förbindelserna året runt för svenska medborgare och besökare med ett starkt schema som levererar 4,6 miljoner passagerare per år, ett extra baserat flygplan på Arlanda (totalt 8 i Sverige) och 43 linjer i Sverige, inklusive 5 spännande nya linjer. 

Läs mer: Resebokningarna haglar in – favoritland ökar med 142 procent

London omtyckt

Att en direktlinje till London sätts in i Malmö kommer som ett glädjande besked för många i Sydsverige.

Resebyrån Tickets sammanställning över de mest populära sista minuten-resorna från i juni visar att London placerade sig på en tredjeplats, bakom Malaga och Alicante.

Topp 10

Så här såg listan över de tio mest populära sista minuten-bokningarna ut i juni månad:

  1. Malaga
  2. Alicante
  3. London
  4. Gdansk
  5. Barcelona
  6. Mallorca
  7. Paris
  8. Rom
  9. Split
  10. Berlin

– När resenärer bokar sent ser vi att de ofta väljer välkända och lättillgängliga destinationer. Europeiska storstäder och klassiska semesterorter fortsätter att locka många, sade Tickets Tiyoneh Jah då.

Läs mer: 700 000 måste betala senast på måndag

Foto: Portuguese Gravity

Text: Redaktionen


12 september 2026

Nya odds: Mest sannolik att bli statsminister

2026 09 12

Nya odds på lördagen visar sannolikheten på vilka som får flest platser i riksdagen och vem som blir statsminister.

Valhelgen är här. Flera miljoner svenskar har redan förtidsröstat, och imorgon beger sig ytterligare miljoner till vallokalerna för att lägga sin röst.

På lördagen har nya odds kommit som visar vilket block som är mest sannolikt att få flest platser i riksdagen – och vem som är mest sannolik att bli statsminister.

Nya odds

De rödgröna partierna spelas just nu till oddset 1,42, medan Tidöpartierna står i 2,70. 

När det gäller vem som blir Sveriges nästa statsminister är Magdalena Andersson fortsatt favorit till oddset 1,40 mot Ulf Kristerssons 2,70. 

– Med mindre än 24 timmar kvar tills vallokalerna öppnar visar Unibets odds att valet kommer bli en riktig nagelbitare, men S, V, MP och C är fortfarande favorittippade att tillsammans få flest röster, framhåller Unibet i ett pressmeddelande.

Att bli statsminister

Här är oddsen för vilka som vinner flest platser i riksdagen:

- S+V+MP+C: 1.42 

- M+SD+KD+L: 2.70 

Och här är oddsen för vem som blir statsminister:

- Magdalena Andersson 1.40 

- Ulf Kristersson 2.70 

- Ebba Busch 21.00 

- Jimmie Åkesson 26.00 

Läs mer: 700 000 måste betala senast på måndag

Många osäkra

Inför valspurten för fyra år sedan var det omkring tio procent av väljarna som ännu inte hade bestämt sig tätt inpå valdagen.

Detsamma gäller i år, rapporterar SVT.

– Det kan handla om personer som ännu inte är helt säkra på vilket parti de ska välja, men som ändå har en ganska tydlig bild om ett parti eller ett par partier, säger statsvetaren Oskar Hultin Bäckersten.

Tre miljoner har röstat

Men, fortsätter Hultin Bäckersten.

– Det kan också handla om personer som inte har någon aning alls, säger han.

Fler än tre miljoner svenskar har redan förtidsröstat.

Alla vallokaler har öppet mellan klockan 8-20 under söndagen.

Läs mer: Plötslig möjlighet för elbilsägare – passa på nu

Foto: N. Andersson Regeringskansliet, M. Liljegren Regeringskansliet resp O. Friman Regeringskansliet

Text: Redaktionen