Oväntad dryck förlänger livet – bara om du dricker på morgonen
2025 09 14
En enkel morgonrutin kan ha oväntade effekter på både hjärta och livslängd.
Tre koppar morgonkaffe om dagen kan inte bara pigga upp – det kan också förlänga livet, visar ny forskning.
En studie från Tulane University i USA visar att just morgonkaffet kan minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar, rapporterar svenska Yle.
Skyddar mot sjukdom
Studien omfattar över 40 000 amerikaner och visade att de som dricker sitt kaffe på morgonen hade 16 procent lägre risk att dö totalt.
Hela 31 procent hade lägre risk för dödsfall kopplat till hjärt- och kärlsjukdomar.
– Det är troligen kopplat till kroppens dygnsrytm. Kaffe sent på dagen kan störa melatoninnivåerna och öka risken för inflammation och blodtrycksproblem, säger Lu Qi, forskare vid Tulane University, till European Heart Journal.
LÄS MER: Unik svensk produkt skyddas – läggs i kaffe
Mjölk förstärker effekten
Kaffe innehåller antioxidanter, särskilt polyfenoler, som skyddar mot inflammation och oxidativ stress.
Studier från Köpenhamns universitet visar att kombinationen av polyfenoler och protein, som i komjölk, förstärker effekten.
Komjölk med 3–3,5 procent protein ger större hälsoeffekt än exempelvis havremjölk.
Den brittiska epidemiologen Tim Spector dricker 3–4 koppar kaffe varje dag eftersom han anser att det är bra för hälsan.
– Kaffe är troligen den mest hälsosamma drycken som finns just nu, säger han till The Telegraph.
Minskar risk för demens
Analyser visar att kaffe även minskar risken för typ 2-diabetes och kognitiva sjukdomar som Alzheimers.
Risken att insjukna i diabetes minskar med ökat kaffeintag, upp till fem koppar per dag.
Även koffeinfritt kaffe ger skydd, men koffein kan ha extra positiva effekter mot demens och stroke.
Experter rekommenderar därför 3–4 koppar kaffe per dag, gärna på morgonen, och utan överdrivet socker.
Effekten är märkbar oavsett om kaffet är koffeinfritt eller vanligt.
LÄS MER: Vändningen – priset på kaffebönor sjunker plötsligt
Foto: C Dala
Text: Redaktionen