Så många steg ska du gå varje dag – inte alls vad folk tror

2025 07 24

Det finns en seglivad myt om att 10 000 steg om dagen borde vara målet för optimal hälsa.

Riktlinjen kommer från en ganska godtycklig rekommendation vars syfte egentligen var att ta fram ett enkelt budskap om att det är bra att röra på sig, enligt Karolinska institutet.

Nu hoppas forskare slå hål på myten en gång för alla.

Detta efter en ny studie som framhåller att riktlinjen istället borde ligga på 7 000 steg, rapporterar The Guardian.

– För att uppnå bästa effekt kan man rekommendera att sikta på 5 000 – 7 000 steg per dag, vilket är lättare att nå för många än det inofficiella målet på 10 000 steg som har funnits i många år, säger Daniel Bailey från Brunel University i London, till tidningen.

"Praktiskt mål"

Den nya rekommendationen innebär inte att folk som redan går 10 000 steg om dagen ska minska till 7 000 steg.

Istället har syftet varit att ta fram ett praktiskt mål som många faktiskt kan nå, eftersom många har svårt att komma upp i 10 000.

– De som för närvarande är aktiva och uppnår 10 000 steg om dagen, fortsätt med det goda arbetet, det finns ingen anledning att ändra det. Men för oss som är långt ifrån att uppnå 10 000-målet ger 7 000 steg per dag nästan jämförbara hälsofördelar för de resultat vi undersökte, säger Melody Ding, professor i folkhälsa vid University of Sydney.

LÄS MER: Läkare varnar för populär sommardryck – “kan svimma”

Varje steg räknas

Studien baseras på data från fler än 160 000 vuxna.

Enligt resultatet minskar risken att dö i cancer med hela 37 procent för de som går 7 000 steg om dagen jämfört med de som bara går 2 000 steg. Risken var även 14 procent lägre för typ 2-diabetes, 38 procent lägre för demens och 22 procent lägre för depression.

Dessutom är risken för hjärt-kärlsjukdom 25 procent lägre och den totala risken för att dö 47 procent lägre om du går 7 000 steg istället för 2 000 varje dag.

Och varje steg räknas.

– I verkligheten kan människor få hälsofördelar bara genom små ökningar av fysisk aktivitet, som att ta 1 000 extra steg per dag, säger Daniel Bailey.

LÄS MER: Forskare varnar för populär mat – ”Finns ingen säker mängd”

Foto: M. Timberlake

Text: Redaktionen

UPPGIFTER: Tung smäll för alla som kör dieselbil

2026 09 25

Dieselpriset har stigit kraftigt runt om i Europa till följd av kriget mellan USA och Iran.

Störningar av trafiken genom Hormuzsundet har bidragit till att priserna ökat markant vid pump.

Nu blir det ännu dyrare.

Det uppger energiekonomen Claes Hemberg i en krönika hos Transportnytt.

Han hänvisar dels till situationen i Mellanöstern, dels till omfattande nedstängningar av raffinaderier i Europa efter prognoser om en kraftigt minskad efterfrågan på diesel.

”Även i Sverige”

Hemberg konstaterar att Europa inte längre är självförsörjande på diesel, utan är beroende av leveranser från ”konfliktdrabbade producenter och mellanhänder”.

På grund av blockeringarna i Hormuzsundet och Röda havet transporteras dieseln nu med tankfartyg runt den afrikanska kontinenten.

– Det innebär att enorma mängder diesel hela tiden befinner sig till sjöss, vilket gör leveranskedjan extremt sårbar för minsta lilla störning. Med andra ord kan vi räkna med fortsatt dyra och ännu dyrare dieselpriser även i Sverige under hela 2027, skriver Hemberg.

Sverige befinner sig visserligen i ett bättre läge än många andra europeiska länder, eftersom norsk olja används till svensk bensin och diesel.

Trots det bedömer Hemberg att dieselpriset kommer att stiga kraftigt i Sverige.

– Våra priser åker ändå med upp i en ny europeisk olje- och dieselfrossa.

Läs mer: Bokningarna rusar – Ryanair sätter in ny direktlinje

Tillfälliga sänkningar försvinner

Bränslepriserna i Sverige beräknas stiga redan nästa vecka.

Torsdagen den 1 oktober löper den första av regeringens tillfälliga skattesänkningar på bensin och diesel ut. Det innebär att skatten höjs med motsvarande cirka en krona litern för bensin och 40 öre per liter för diesel.

Två månader senare, den 1 december, löper den andra tillfälliga skattesänkningen ut. Den motsvarar en höjning med cirka tre kronor per liter.

Läs också: 10 500 måste anställas – 40 000 kronor i snittlön

Foto: Circle K

Text: Redaktionen

Chocksänkning för Vänsterpartiet

2026 09 25

Vänsterpartiets chans att ingå i nästa regering har minskat dramatiskt.

Det visar odds från flera spelsajter.

Enligt de senaste oddsen har V:s regeringschanser sjunkit kraftigt. Hos speljätten Kalshi har sannolikheten för att V får ministerposter minskat från 26 till 15 procent, rapporterar TV4.

Det misstänkta valfusket i Borlänge, som kopplas till Vänsterpartiet, pekas ut som en bidragande faktor.

– Den här sortens marknader är känsliga för externa händelser. Så det är klart att en händelse som misstankarna i Borlänge slår igenom väldigt tydligt, säger Magnus Adenskog, doktor i statskunskap och affilierad forskare vid Lunds Universitet, till TV4.

Samtidigt betonar Adenskog att oddsutvecklingen även påverkas av externa faktorer, som opinionsundersökningar.

Han jämför med hur oddsen på att Liberalerna skulle klara riksdagsspärren påverkades när partiet ökade i flera mätningar inför valet.

– Samma sak tror jag gäller Vänsterpartiets regeringschanser. Den marknaden kommer också vara väldigt händelsedriven.

Nytt misstänkt valfusk

Vänsterpartiets regeringschanser riskerar att försämras ytterligare efter nya misstankar om valfusk.

På torsdagskvällen har Stockholms stad polisanmält misstänkt otillbörligt verkande vid val kopplat till Vänsterpartiets kampanj i Järva.

Anmälan har gjorts efter uppgifter som framkommit i en ledartext i Svenska Dagbladet. Där återges vittnesmål från flera röstmottagare i området.

– Kaos, klanröstning, förkryssade valsedlar som smugglas in i valställen och väljare som får instruktioner via telefon. Vittnesmålen från röstmottagarna i Järva är skakande – och handlar återigen om Vänsterpartiet, skriver SvD:s ledarskribent Peter Wennblad.

Vänsterpartiet slår tillbaka mot anklagelserna.

– Det här är en insinuant ledartext med anonyma källor och som spelar på rasistiska idéer, säger V:s partisekreterare Maria Forsberg till Aftonbladet.

Läs mer: Bokningarna rusar – Ryanair sätter in ny direktlinje

Bekräftar anmälan

Eva Debels, chef för valkansliet i Stockholms stad, bekräftar att en polisanmälan har gjorts med anledning av uppgifterna i ledartexten.

– Vi fick rapporter om att de förekom förkryssade valsedlar och att det också lagts förkryssade valsedlar i valsedelsställen. Det är inte bra för valsystemet att valsedlar sprids på det här sättet, säger hon till P4 Stockholm.

Läs också: Kreml överväger: Flytta från Moskva

Foto: Agnes Stuber Vänsterpartiet

Text: Redaktionen