Det kallas årstidsbunden depression.

När höstens mörker och kyla ersätter sommaren så känner sig många svenskar tröttare och mer nere.

Det finns dock flera saker man kan göra på egen hand för att motverka effekterna - utöver att såklart söka vård.

Inte ovanligt

Doktor.se:s psykolog Gina Almegård menar att “man oftast kan se ett mönster av humörpåverkan i samband med att det blir mörkare”.

– Förutom känslan av uppgivenhet och meningslöshet är vanliga symptom ökad trötthet, stegrat sötsug och ett större sömnbehov, framhåller hon via vårdcentralens webbplats.

Gör detta

Mår man väldigt dåligt så är det viktigt att söka vård.

Det finns dock flera saker man kan göra själv för att motverka höstens effekter.

– Regelbundna och näringsrika måltider hjälper till att hålla sötsuget i schack, förklarar Almegård.

– Genom att gå till sängs en timme tidigare undviker man risken för kvällsätande och man får den där välbehövliga extra vilan. D-vitamintillskott kan också vara en god idé.

“Belagda metoder”

Ricardo Correa, psykolog hos Min Doktor, förklarar att rörelse och dagsljus är viktigt.

– Naturligt dagsljus och fysisk aktivitet är två mer belagda metoder för att behandla årstidsbunden depression, säger han.

– En promenad på morgonen eller mitt på dagen, även om det är mulet, ger dig både dagsljus och rörelse vilket kan förebygga problemen.

Olika teorier

Sajten Psykologiguiden förklarar att det emellertid inte bara finns en enkel förklaring till varför årstidsbunden depression uppstår.

Melatonin, som styr vår dygnsrytm och serotoninsystemet, som är mycket viktigt vid alla depressioner, bedöms dock påverkas, vilket kan vara en förklaring.

– Årstidsbunden depression, även kallad vårdepression och/eller höstdepression, tycks ha en stark koppling till ljus och mörker. Problem av den här typen existerar till exempel knappt i länder som ligger nära ekvatorn, förklarar Psykologiguiden.

Värt att understryka igen är att den som lider av stora besvär alltid ska söka sig till vården.

Foto: Priscilla Du Preez resp A. Spratt

Text: Redaktionen

Under den senaste tiden har det snöat ordentligt i stora delar av landet.

På många håll kommer snöfallet att övergå i regn - och SMHI går nu ut med en omfattande varning för plötslig ishalka.

Varningen gäller stora delar av Mellansverige.

I morgon söndag

Varningen som alltså gäller plötslig ishalka påverkar följande områden:

- Längs östkusten från Gävle upp till Umeå

- Norra Värmland, mellersta Dalarna och inre Gävleborg

- Södra Värmland till nordöstra Svealand

- Delar av Örebro och Stockholm

- Dalsland

Det kommer vara mycket halt på vägarna under morgondagen i dessa områden och i vissa delar råder varningen även på måndag.

“Kan ge problem”

SMHI förklarar att väglaget kan innebära problem i trafiken.

Efter en kall period har vägarna kylts ner, och när regnet under söndagseftermiddagen faller på dessa kan en ishinna skapas, vilket i sin tur ger ishalka.

– Kör försiktigt och anpassa hastigheten till väglaget. Avsätt längre tid för din resa, uppmanar vädermyndigheten.

– Det finns risk för förseningar eller inställda avgångar i kollektivtrafiken.

Kan även snöa

På vissa håll i landet kommer det fortsätta snöa de kommande dagarna, om än inte i samma omfattning som det som har varit.

Från mellersta Svealand och norrut väntas mest snöfall som här och upp mot mellersta Norrland kan vara ymnigt. 

Det blir också blåsigt och mildare med vind omkring syd.

Mildare framöver

Framåt nästa vecka tycks det värsta av snöovädret ha gett sig och vi får något mildare väder.

Däremot kommer det inte att bli någon riktig värme att tala om.

På måndag milt och blåsigt i söder, och regn som kan vara kraftigt rör sig åt sydost. Snöfallet drar bort över norra Norrland och vinden avtar.

– På tisdag rör sig lågtryck över norra Skandinavien med snö i norr och mer varierat men blåsigt väder i söder, kanske lite sol, förklarar SMHI.

– Onsdag istället lite sol i norr medan lågtryck ger en del regn i söder, i södra Norrland och norra Svealand snö.

Foto: Green ant

Text: Redaktionen

Det var i dagens V75 som den tragiska händelsen inträffade.

Travhästen Ibiza Garbo deltog i V75-2 på travbanan Jägersro i Malmö.

Men efter loppet bekräftade TV4:s programledare att en tragedi hade inträffat, rapporterar Expressen.

Bekräftade tragedin

Hästen hade fallit ihop och dött efter loppet, uppger tidningen.

Händelsen bekräftas av TV4.

I ett första skede kunde programledaren Per Skoglund bara bekräfta för V75 Direkts tittare att någonting hade hänt med hästen Ibiza Garbo.

– Vi vet inte mer än att nummer 15 Ibiza Garbo ligger på banan just nu, sade han, enligt tidningen.

Men sedan kom beskedet om vad som hade hänt.

”Det är jättetungt”

I TV4:s sändning bekräftades kort därefter att den omtyckta travhästen hade dött på travbanan.

Ibiza Garbo tränas och körs av Ken Ecce.

Tränaren och kusken var chockad efter den tragiska händelsen, och väldigt tagen över hela situationen, enligt en tv-reporter.

– Han berättade att han inte fick någon kontakt med hästen när han skulle få ut henne ur loppet med 800 meter kvar. Det är jättetungt, säger reportern Patrik Fernlund i sändningen, enligt Expressen.

Inte första gången

Ken Ecce som körde hästen uppges ha klarat sig bra fysiskt, enligt Travronden.

V75 har dock fortsatt trots den tragiska händelsen, och pågår fortfarande med sändningar i TV12 och TV4 under eftermiddagen och kvällen.

Det är inte första gången som en travhäst råkar ut för en tragedi.

I somras dog till exempel travhästen Dodi efter att han träffats av blixten, enligt Aftonbladet.

Det skedde dock inte på travbanan, utan hemma på den finske travtränaren Erkki-Pekka Mäkinens gård i Finland.

I samband med att blixten slog ned hörde tränaren en duns.

– Blixten hade slagit ner så hårt att hästen studsat upp en meter eller två och sedan slagit i marken, berättade tränaren, enligt tidningen.

Foto: Glenn Carstens-Peters

Text: Redaktionen